寶寶食鹽需求有學問 媽媽早知道

從寶寶開始添加輔食起， 一些家長就開始糾結要不要給寶寶吃食鹽。 老一輩認為寶寶不吃鹽會沒勁、走路不穩。 那麼， 該如何正確給寶寶吃鹽呢？

首先， 嬰兒1歲以內不建議吃含食鹽的食物， 而是吃原味食物。 對於6-12月嬰兒來說， 機體每天需要350毫克（mg）的鈉。 奶類及其他輔食中一般都含有人體所需要的鈉， 一般情況下， 正常進食的寶寶完全能夠攝入足夠的鈉來滿足生理需要。

1-3歲的幼兒每天需要700mg鈉（相當於1.8克（g）食鹽）， 比6-12月大嬰兒多350毫克。 但通常情況下， 也完全可以從食物中獲取足夠的鈉， 如奶類、主食、肉類、綠葉蔬菜、水果等。

如果說1歲以內不給寶寶寶寶吃鹽， 很多家長還能接受， 但要做到寶寶3歲以前不吃鹽幾乎不可能， 很多家庭在寶寶1歲以後就讓寶寶和大人一起吃飯了， 無非在菜的種類和性狀上會兼顧一下寶寶的需求。 但是， 1-3歲的幼兒還是建議儘量少吃鹽甚至不吃鹽， 讓寶寶養成清淡飲食的好習慣。

4-6歲的寶寶每天大約需要900mg的鈉（相當於2.3g食鹽）， 除了食物本身含有的鈉， 必須通過食鹽獲取的那部分鈉也不多， 1-2克食鹽足矣。 6歲以上的兒童食鹽量最好控制在3-5克食鹽。

（原標題：給寶寶食鹽 不同年齡段需求不同）