寶寶飲食的好習慣從胎教開始培養

有些爸爸媽媽一到孩子的吃飯點就頭疼， 變著法子給孩子做了好多吃的， 可他們就是尊口難開， 孩子還小， 又不聽勸， 這可如何是好呢？想要解決問題， 首先要找出根源， 才能對症下藥， 追溯既往， 孩子的飲食習慣跟母親在懷孕期間的飲食習慣也有一定聯繫， 母親在懷孕時胃口不佳或者偏食挑食也會造成孩子的飲食習慣不好。 所以， 那些懷孕初期的准媽咪要注意啦， 如果您希望日後少為寶寶的飲食問題操心， 您要自己以身作則哦。

1、三餐定時

再想睡懶覺起不來， 為了肚子裡的寶寶， 還是要制定一個規律的吃飯時間，

養成定點吃飯的習慣， 最理想的三餐時間是早餐7～8點， 午餐13點， 晚餐6-7點；好的飲食習慣直接影響脾胃功能的消化及營養的吸收， 進食要細嚼慢嚥， 一口飯嚼30次， 一頓飯吃半個小時可以促進吸收， 還能健腦。 另外進食時心情要平和愉悅， 且選擇一個安靜的用餐環境， 儘量不被外界的干擾而影響或打斷用餐。

2、三餐定量

准媽咪不能貪口腹之欲一次吃太多， 也不能把三餐忽略或合併， 選擇的食物均以新鮮為上， 許多“天然的營養”可以保持。 提倡“鮮吃鮮做”、不吃剩且份量要足夠。 理想的飲食習是早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。

3、營養均衡而多變化

身體需要的營養儘量從食物中獲取， 用維生素片來補充身體所需的營養是不科學的，

因為身體很多所需的營養素如今還不能被完全合成， 建議各位孕媽咪補充一些雜食粗糧， 這樣營養才易充足。

4、以淡食為主

一個“淡”字說盡含義， 孕婦的食物要提倡少鹽、少油、少糖， 烹飪的方式以保留食物原味為主。 多食水果蔬菜。 睡前還可以攝入一些高纖維的食物， 例如穀物食品等。

總結：母親良好的飲食習慣不僅能讓寶寶今後養成不挑食， 不偏食的好習慣， 還能使自己和孩子的身體更加的健康。 實為母子俱益的方式。 大人們若是養成了好的飲食習慣， 日後教育孩子， 相信母親一定能事半功倍。