寶寶飲食：如何讓幼兒攝取健康食物

有些健康食物的味道讓嬰幼兒難以接受， 尤其是蔬菜， 很多的小孩都不愛蔬菜的味道。 但它們卻可以提供孩子很多的營養。 因此， 如何讓幼兒願意吃這些食物， 獲得營養， 是很多媽媽想盡辦法， 一直努力的事情。

一、如何讓寶寶攝取健康的食物 1、提供健康食物

年齡越大的寶寶你越難讓他攝取健康的食物， 畢竟有些健康食物吃起來不是那麼受歡迎。 因此， 最好的方式就是在一開始就提供， 讓寶寶很早就習慣。

2、和寶寶一起吃

對於年紀小的孩子， 尤其是嬰幼兒， 很喜歡學父母做的事。 因此， 當你想要他吃健康的食物時，

坐下來和他一起吃， 他會更加樂意嘗試。

很多孩子不喜歡蔬菜的味道。

3、提供甜蜜食物

不是要你提供餅乾和蛋糕， 而是天然的蔬菜和水果甜味。 甜的食物是讓寶寶接受健康食物的一個好方法。 嘗試烤甜菜和胡蘿蔔， 它們含有天然的甜味，

水果也行。

4、讓寶寶種植它

幼兒通常對園藝都會很感興趣， 所以如果讓他自己食用自己種植的蔬果， 他會很開心。 協助你的孩子種植， 教他如何鏟土、澆花。

5、讓寶寶來做飯

不是要給寶寶一把刀， 然後任由他自己烹煮， 而是讓孩子協助準備食物。 你可以讓他幫忙挑青菜、清洗水果， 或是將食物分裝。

6、讓寶寶做選擇

幼兒喜歡自己可以掌控的感覺， 因此， 你可以提供選項讓寶寶做決定。 像是「你要吃蘋果還是香蕉？」或是「今天的青菜要吃炒的還是烤的？」

7、將食物藏起來

如果這些方式都失敗了， 那就將食物藏起來， 不要讓寶寶直接看到。 你可以將蔬菜兒混入義大利肉醬中， 或是將胡蘿蔔兒混入水果冰沙中。

二、攝取健康食物對寶寶的好處 1、提供生長營養

健康的食物像是蔬菜、水果、肉類、豆類、乳製品等等，

可以提供寶寶成長所需要的營養， 讓寶寶身體健康。

2、避免疾病風險

飲食吃的健康可以預防一些慢性疾病， 像是高血壓、肥胖、癌症等等， 因此可以降低寶寶未來罹患這些疾病的風險。

3、維持身體健康

飲食中含有各種的營養素， 像是維生素、礦物質等， 都是維持身體健康所需要的營養， 因此， 食用健康食物可以維持寶寶的身體健康。