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寶寶飲食:小米蕎麥面魚魚兒的做法與營養

小米蕎麥面魚魚兒(配圖)

適用:24月齡以上幼兒

原料:小米25g, 蕎麥面75g, 番茄80g, 蝦皮3g,紫菜2g, 鹽2g, 薑5g, 清水6001ml, 食用油少許

做法:

1.小米洗淨後放入鍋中煮熟, 撈出,瀝幹水分;

2.分次加入蕎麥面攪拌均勻;

3.將小米、蕎麥面揉成麵團;

4.將麵團揪成小塊, 揉成細長條, 揪少許于掌心搓成魚魚兒;

5.鍋中放水燒開, 下魚魚兒大火煮熟後,立即撈出,放入清水中拔一會兒,撈出瀝幹水分, 盛入碗中;

6.另起鍋, 放入油燒熱, 下番茄碎翻炒至軟, 倒入清水、薑絲、蝦皮大火煮開, 放入紫菜, 加鹽調味後, 澆在魚魚兒上即可。

注意:

1.小米煮熟後要控幹水分,否則麵團太稀,

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沾手。

2.魚魚兒下鍋後, 水滾一兩分鐘即熟, 不可久煮。

3.過涼水後的魚魚兒會比較勁道,也容易保持形狀。

營養:

小米入脾腎經, 是健脾、補虛、開胃、利尿的常用食材。 蕎麥面含有豐富的礦物質、維生素E及膳食纖維,特別是膳食纖維, 是大米的10倍;它入脾、大腸經, 有健脾益氣、開胃寬腸、消食化滯的功效。

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