導讀：寶寶養生食譜推薦， 開春不光大人需要注意飲食， 寶寶更為重要， 對於抵抗力弱的小寶寶， 吃什麼決定著以後的體質是否好壞， 寶寶的養生得從小抓起， 媽媽們注意了！不管是什麼季節， 只要是換季的時候， 許多不適就愛找上寶寶， 如果寶寶有秋不適的症狀， 外部的護理當然重要， 當然也少不了由內而外的預防和調理， 其中就包括飲食預防和食療緩解。
常見秋不適一：扁桃體發炎
寶寶扁桃體發炎， 就會出現一側或者二側扁桃體腫大， 頭痛不適， 咽喉疼痛， 吞咽出現困難， 而且常伴有發熱症狀。
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飲食預防與緩解扁桃體發炎
每次吃完食物之後， 可以用淡鹽水漱口， 保持空腔清潔無異味。 同時也要保持大便通暢， 多吃水果、蔬菜， 不吃辛辣刺激的食物。 如果寶寶得扁桃體炎， 進食困難， 媽媽可以讓寶寶吃容易消化的食物，
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推薦食譜：黃瓜粥
食材：大米適量、黃瓜小半根、玉米(粒)少許
做法：
1、準備一鍋子清水， 煮開， 加入泡了半個小時的大米和鮮玉米粒。
2、準備好黃瓜丁。
3、大火煮開， 轉小火細細慢煮。 待米粥8分熟， 加入黃瓜丁， 開大火， 用勺同方向不斷攪動， 使粥粘稠。 見粥粘稠香濃即可關火(可以稍微燜一會兒， 汁更濃稠)。
常見秋季不適二：皮膚乾燥
秋冬季節空氣十分乾燥， 人體皮膚表面的水分也會被帶走， 寶寶也一樣， 就容易出現皮膚乾燥的症狀， 而且還會覺得癢癢的有些難受。 媽媽處理增加室內濕度， 給寶寶塗抹一些嬰幼兒專用的護膚產品外， 也可以通過飲食來補充水分。
飲食預防與緩解皮膚乾燥
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寶寶的皮膚是否健康， 與全身營養狀況有這密切的關係。 因此， 必須保證孩子每日攝取足夠的熱量、蛋白質和維生素， 避免偏食。 營養中的維生素對皮膚有著重要的作用：維生素A缺乏， 會出現皮膚粗糙、發幹、脫屑等;維生素B2缺乏， 會引發口炎;維生素C缺乏， 會使血管脆性增加， 容易引起瘀斑， 同時也可影響色素代謝。
所以， 媽媽要讓寶寶多喝水， 1歲以上的寶寶尤其要喝些蜂蜜水， 能讓皮膚更加潤澤。 在水中加點秋梨膏也是不錯的選擇。
推薦食譜：雪梨蜂蜜苦瓜汁
食材：苦瓜一根、雪梨一個、蜂蜜一勺、溫開水兩勺
做法：
1、將苦瓜放入冷藏室或冷凍室冰鎮一下， 這樣做出的苦瓜汁味道沒那麼苦， 苦瓜洗淨後對半切開， 用勺子將瓜子和瓜瓤去掉，
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2、然後放入攪拌機中， 加兩勺水打成汁。
3、可以根據孩子的口味， 看是否需要過濾果汁。
4、雪梨去皮切成小塊。 將切好的雪梨進入攪拌機打成汁。
5、用同樣的方法濾出雪梨果汁。 將梨汁和苦瓜汁配在一起然後加1勺蜂蜜即可， 如果還覺得苦， 可以多加一點蜂蜜。
常見秋不適三：秋季咳嗽
秋季， 對肺部來說是個不小的挑戰， 因為肺部對乾燥比較敏感， 而寶寶的肺部更為嬌嫩， 所以秋天容易出現咳嗽。
飲食預防與緩解秋季咳嗽
如果寶寶出現秋咳， 媽媽最好讓寶寶少食多餐， 餵養清淡、營養充足、均衡容易消化的半流質或者流質食物， 例如稀飯、麵條、雞蛋羹、蔬菜湯、水果汁等。
也可以多吃一些止咳、平喘、祛痰、溫肺、健脾的食物，
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推薦食譜：潤肺鴨梨粥
食材：新鮮鴨梨2個、粳米100克、水適量
做法：
1、將梗米淘洗乾淨， 加入清水浸泡60分鐘。 將鴨梨洗乾淨後連皮帶核切碎。
2、鴨梨加水適量煎煮30分鐘， 撈去梨渣。
3、往鍋內加入浸泡過的粳米， 煮成粥， 趁溫熱食用。
常見秋季不適四：口角炎
到了秋冬季， 有些寶寶的嘴唇、口角乾燥， 在口角部分容易出現紅腫、起皰、裂口、結痂等症狀， 同時伴有疼痛感， 張口時容易引發出血， 對吃飯和說話都造成一定影響， 就連打個小小的哈欠都很疼呢。
飲食預防與緩解口角炎
媽媽可以讓寶寶多吃富含B族維生素的食物， 例如動物肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆製品、胡蘿蔔、新鮮綠葉蔬菜等。
當然也要注意營養搭配，多吃新鮮水果和蔬菜以清理腸胃，避免食用口香糖、巧克力、過燙的食物以及辛辣燒烤、油炸食品等，這些食物都容易引發或加重口角炎。
推薦食譜：橘子胡蘿蔔水果沙拉
食材：橘子1個、胡蘿蔔1條、火龍果1個、梨1個、石榴1個、檸檬1個、香蕉少許、蘋果1個、優酪乳少許
做法：
1、把橘子洗淨切粒。
2、把剩下的材料也切丁取粒。
3、所有的材料混合，用優酪乳和勻擺盤即可。
溫馨小提示：拌水果沙拉也可以使用沙拉醬或者千島醬，不過對於小朋友來說，優酪乳拌沙拉更健康，也更有營養。
當然也要注意營養搭配，多吃新鮮水果和蔬菜以清理腸胃，避免食用口香糖、巧克力、過燙的食物以及辛辣燒烤、油炸食品等，這些食物都容易引發或加重口角炎。
推薦食譜：橘子胡蘿蔔水果沙拉
食材：橘子1個、胡蘿蔔1條、火龍果1個、梨1個、石榴1個、檸檬1個、香蕉少許、蘋果1個、優酪乳少許
做法：
1、把橘子洗淨切粒。
2、把剩下的材料也切丁取粒。
3、所有的材料混合，用優酪乳和勻擺盤即可。
溫馨小提示：拌水果沙拉也可以使用沙拉醬或者千島醬，不過對於小朋友來說，優酪乳拌沙拉更健康，也更有營養。