寶寶養眼看這3法

近年來， 近視發生率越來越高， 而發生年齡卻越來越小， 這已引起好多家長的關注， 並開始注意對自家孩子眼睛的養護。 這裡介紹3種養護寶寶眼睛的方法供家長參考。

寶寶養眼看這3法

內部：食物養眼法

不同的眼部組織需要不同的營養成分， 只有保證豐富的蛋白質、足夠的維生素a、充足的維生素c、足量的維生素b及充分的鈣質等的攝入， 才能滿足它的營養需求。 因此， 平時要注意寶寶的膳食均衡， 做到粗細搭配， 葷素搭配， 保證微量元素和維生素的補充， 多吃新鮮蔬菜和水果以及海產品等， 少吃糖果及甜食。

養眼食物推薦：

魚肉， 動物蛋白質豐富， 鈣、鐵、磷含量較高， 有消除眼睛肌肉緊張的作用。

雞蛋， 富含蛋白質、維生素b2、維生素a、卵磷酸、腦磷酸， 可增強孩子智力和視力。

山藥， 不僅健脾開胃， 經常食用有耳聰目明之效。

刀豆， 為四季常有的鮮豆， 鈣、鐵質、維生素c豐富， 利於眼球水晶體的發育。

枸杞子， 滋補肝腎、明目健身。

百合， 清熱、醒腦、潤肺、健膚， 與魚搭配更能明目護眼。

雞心、雞肝， 蛋白質豐富、含少量脂肪、碳水化合物和維生素a、維生素b1、b2。

特別提醒：動物內臟營養豐富， 但幼兒食用不宜過多。 每週1次， 每次50克較合適。

外部：環境養眼法

據調查資料顯示， 市中心孩子的視力異常率比郊區孩子要高， 原因就是城市中的孩子視覺環境差。

孩子正處在視力發育的關鍵期， 需要接觸到外界適當的光線、色彩、圖形的刺激， 才能促進發育得更完善。 所以您要儘量為孩子的眼睛提供一個形狀多樣、色彩豐富的環境。 給孩子買書， 最好選擇字體較大、顏色圖案很多的書籍， 同時， 要注意防止紫外線直射寶寶的眼睛， 這會導致電光性眼炎等， 影響孩子的視力。 特別是夏季外出時， 您最好給寶寶戴一頂小帽子或打一把遮陽傘， 或讓他在樹蔭下玩耍。

晚間“非自然”光的選擇也要注意。 寶寶房的燈光既明亮又溫暖， 無頻閃的照明是最好的， 有利於保護寶寶的視力。

習慣：運動養眼法

除了保持良好的用眼習慣外， 最好還要讓孩子經常做眼部和全身運動， 促進血液迴圈， 保持眼睛始終有“源頭活水”的供應， 這樣的眼睛才能更“耐用”。

養眼運動“一天經”

早晨， 找一個空氣清新的地方， 讓寶寶自然站立， 教他(並跟他一起做)兩眼先平視遠處的一個目標， 再慢慢將視線收回；到距眼睛35釐米的距離時， 再將視線由近而遠轉移到原來的目標上。 如此反復數次， 然後再進行深呼吸運動。

黃昏時分， 帶孩子在戶外運動， 或讓他在床前站立， 暫態針方向或逆時針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個窗角， 可舒筋活絡， 運轉眼球， 改善視力。

睡前， 取坐姿或立姿， 閉目， 兩手掌快速摩擦發燙， 而後迅速安撫于孩子的雙眼上，

以上是關於寶寶養眼的3大妙法。 食物、環境、運動缺一不可， 家長要學會巧妙地把3種方法結合起來， 這樣才能讓寶寶的護眼行動收到更好的效果。