寶寶餐桌上的“金字塔”

對於， 1歲以後的寶寶來說， 吃， 既要豐富多彩， 又要合理搭配。 營養專家們提出， 要給寶寶餐桌上建一個“金字塔”：

(1) 最底層應是主食：五穀雜糧和豆類;

(2) 倒數第二層是蔬菜、水果， 其中深色蔬菜應占1/2以上;

(3) 倒數第三層是奶及乳製品;

(4) 倒數第四層是魚、肉、蛋;

(5) 塔尖即少許油、鹽、糖。

然而， 一天三餐兩點， 一年就是1825頓飯， 每日都要給寶寶的餐桌上建“金字塔”， 可能也太難父母們了。 許多父母都為孩子“不好好吃飯”而苦惱。 這時， 你要時時地幫助孩子養成良好的飲食習慣。

1、提供背景音樂 優美輕快的音樂， 可以調節寶寶的情緒，

2、少盛勤添 每次給寶寶盛飯菜時， 可少盛一些， 使他輕而易舉的吃完後能得到你的讚賞， 獲得一種必勝感， 他可能會舉起小碗：“還要”。

3、吃“自助餐” 1歲以後的寶寶已有自己選擇食物的傾向， 所選食物他往往包含自己的生理需要， 而每日或每餐的食欲和大人一樣也會有所活動， 因此要給孩子適當的“自由”。 這種順其自然的“自助餐”方法， 可在一段時間裡使飲食中的種種營養素自動達到平衡。 父母的責任是決定購買哪些食品和餐桌上的放哪些食品， 使其豐富多樣， 而吃什麼則由寶寶自己決定。 寬鬆的環境， 反而能增進寶寶食欲和進食的樂趣。

4、不要強迫進食　在任何情況下， 強迫進食總是無益的。 不要強迫寶寶吃不喜歡的食物， 也不要每餐都要他吃下你認為“應該吃的量”， 這樣只會引起寶寶煩躁的情緒， 強塞硬灌， 吃“氣”飯， 只會降低孩子的食欲， 並使消化液分泌送減少， 即使吃下去， 也不易消化吸收。 父母應是循循善誘者， 而不是充當“食物員警”。