寶寶騎自行車，小心得“童車病”

社會節奏越來越快， 人們參與戶外活動的時間越來越少， 每天重複著坐車， 工作， 在電腦面前一坐就是一天。 這樣久坐不僅給家長們的健康造成困擾，

有的家長督促孩子進行運動， 自己卻停滯不前。 孩子沒有大人的模範帶頭作用， 怎麼會有運動的勁頭呀!讓我們一起帶著寶貝們動起來， 讓親子關係在運動中越來越融洽。

那麼怎樣讓家人和孩子一起運動起來呢?下面推薦幾個簡單易行的方法：不同年齡段的孩子生長發育水準存在很大差異。 在制定鍛煉計畫時， 家長們一定要充分考慮孩子身體條件和孩子對鍛煉內容的承受能力。

1.從滑板車開始

輪滑需要孩子的身體具備一定的平衡感及下肢協調控制能力， 也需要有敏捷的肢體反應。 在如此快速的運動中， 發生危險的可能性極大。 即使沒有衝撞、沒有摔 跤， 年幼的孩子也很可能因為用力不當而造成肌肉、骨骼的損傷。 而滑板車相對安全， 且在大人的輔助下孩子可以輕鬆發展平衡能力。

一般來說， 年滿4周歲的孩子身高、體重的增長速度仍處於穩速增長階段， 這時期的孩子特別活潑好動， 運動功能也進一步完善，

另外， 即使年滿4歲開始學滑板車， 也要注意時間和強度。 小朋友在訓練過程中， 不能長時間持續練習， 一般持續練習在1小時左右， 儘量不超過1個半小時。

瑞士米高生產的魔鬼衝浪款成人代步三輪滑板車在保證平穩的前提下， 提供舒適騎行享受， 尤其適合砂礫路面行駛。 加寬的玻璃纖維木質踏板可以讓父母帶著孩子一起滑行， 讓孩子先感受滑行的樂趣。 年紀稍大些就可以獨立滑行了。 魔鬼衝浪還是陳奕迅同款呢!

2.游泳， 親水“越早越好”

學游泳需要一定的理解能力、自控能力和解決問題的能力， 5歲以後， 孩子才能理解教練的指令， 適應陌生的環境和課程安排。 如果孩子還在3～5歲之間， 家長又非常想給他報游泳訓練班， 最好選擇那種能夠“一對一”或者小班教學而且課程安排相對寬鬆自由的訓練班。

在正式學習游泳之前， 不妨充分地給孩子與水親近的機會——從這一點來說無年齡限制， 越早越好。 現在很多孩子從出生開始就“游泳”， 只要安全衛生措施到位，

陪孩子在水池中投入地“瘋玩”， 讓他慢慢體會在水中的平衡感。 愛上水的寶貴體驗， 有利於讓他愉快地投入到今後真正的游泳課。 但是， 如果他玩得不想從水裡出來， 則要巧妙引導， 千萬別厲聲呵斥他。

3.跆拳道、武術，每天進步一點點

武術、跆拳道對於孩子身體以及意志力的鍛煉效果當然不言而喻，但是孩子過於年幼時還無法領會其中奧妙，過了年齡段後又影響了柔韌性。因此，若想進行這兩個項目的鍛煉，建議在孩子5周歲左右就可以開始了。

這時孩子的注意力、控制力、思維能力、行為控制能力都有明顯提高，為學習提供了良好的條件。但此時孩子的學習和運動能力畢竟還不強，開始僅適宜學習一些簡單的武術動作和動作組合，運動量也不能過大。

在學習跆拳道之前，記得要告訴孩子，跆拳道要求孩子學習時要有好的狀態，比如讓孩子們在訓練中大聲喊出來，這會讓他更有自信。

4.自行車，小心“童車病”

有些年幼孩子在騎了一段時間童車以後，兩條腿出現發育不正常。由騎車引起的小腿異常就叫做“童車病”。

引起“童車病”的兩個原因：一是部分童車設計不合理，不符合兒童的生理保健要求。第二個原因就是有些家長“急不可待”，讓剛剛學會走路的孩子長時間騎童車。這時，蹣跚學步的孩子正處於生長發育旺盛階段，身體裡的骨結構以軟骨成分為主，骨骼容易彎曲變形。

2歲以下的幼兒最好不要騎車。如果要騎，每次時間不能太長，一般騎10到30分鐘比較合適。而對於2-4歲的孩子來說，家長要經常檢查他們的雙腿，一旦發現異常，要及時糾正。另外，滑步車也是幼兒的一個更好選擇。

3.跆拳道、武術，每天進步一點點

武術、跆拳道對於孩子身體以及意志力的鍛煉效果當然不言而喻，但是孩子過於年幼時還無法領會其中奧妙，過了年齡段後又影響了柔韌性。因此，若想進行這兩個項目的鍛煉，建議在孩子5周歲左右就可以開始了。

這時孩子的注意力、控制力、思維能力、行為控制能力都有明顯提高，為學習提供了良好的條件。但此時孩子的學習和運動能力畢竟還不強，開始僅適宜學習一些簡單的武術動作和動作組合，運動量也不能過大。

在學習跆拳道之前，記得要告訴孩子，跆拳道要求孩子學習時要有好的狀態，比如讓孩子們在訓練中大聲喊出來，這會讓他更有自信。

4.自行車，小心“童車病”

有些年幼孩子在騎了一段時間童車以後，兩條腿出現發育不正常。由騎車引起的小腿異常就叫做“童車病”。

引起“童車病”的兩個原因：一是部分童車設計不合理，不符合兒童的生理保健要求。第二個原因就是有些家長“急不可待”，讓剛剛學會走路的孩子長時間騎童車。這時，蹣跚學步的孩子正處於生長發育旺盛階段，身體裡的骨結構以軟骨成分為主，骨骼容易彎曲變形。

2歲以下的幼兒最好不要騎車。如果要騎，每次時間不能太長，一般騎10到30分鐘比較合適。而對於2-4歲的孩子來說，家長要經常檢查他們的雙腿，一旦發現異常，要及時糾正。另外，滑步車也是幼兒的一個更好選擇。