不宜一：拔河
拔河比賽時運動強度大， 對抗性強， 需要很大的靜止力和耐久力。 兒童的心臟發育還不完善， 心肌嬌嫩， 很難承受這樣大力量性質的負荷。 另外， 拔河還容易造成腕關節脫臼和軟組織損傷。
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有醫學工作者曾對250名5至6歲的兒童在拔河比賽中進行生理檢查， 發現心率均高， 賽後1小時有30%的兒童心率未能恢復正常。
不宜二：力量鍛煉
兒童生長發育時都是先長身高， 後長體重。 如果這個時候讓孩子過早進行肌肉負重的力量鍛煉， 會讓孩子局部肌肉過分強壯， 影響身體各部分勻稱發育。 所以， 父母不要讓孩子從事大人常練的引體向上、俯臥撐、仰臥起坐等力量練習。
不宜三：長跑
孩子經常長跑， 對關節處的骨骺發育不利。 尤其是在堅硬的馬路上進行冬季長跑時， 對關節衝擊力更大， 骨骺容易出現炎症， 從而影響孩子長個子。 長跑也是一項心臟負荷運動， 兒童過早進行長跑， 會使心肌壁厚度增加， 限制心腔擴張， 影響心肺功能發育。
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不宜四：扳手腕
兒童四肢各關節的關節囊比較鬆弛， 堅固性較差， 扳手腕容易發生扭傷。 另外， 如同拔河一樣， 屏氣是扳手腕時的必然現象， 這樣會使胸腔內壓力急劇上升， 靜脈血向心臟回流受阻， 而後， 靜脈內滯留的大量血液會猛烈地沖入心房， 對心壁產生過強的刺激。
不宜五：兔子跳
在做兔子跳運動時， 人體重心所承受的重量相當於自身體重的3倍， 每跳一次膝蓋骨所承受的衝擊力相當於自身體重的三分之一， 這樣對骨化過程尚未完成的孩子來講， 很容易造成韌帶和膝關節半月板損傷。
不宜六：倒立
儘管兒童的眼壓調節功能較強， 但如果經常進行倒立或每次倒立時間過長， 會損害眼睛對眼壓的調節。
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不宜七：碰碰車
10歲以下兒童不宜玩碰碰車。 少年兒童的肌肉、韌帶、骨質和結締組織等均未發育成熟， 非常脆弱， 受到強烈震動時容易造成扭傷和碰傷。
不宜八：滑板車
8歲以下兒童不宜玩滑板車。 兒童身體正處於發育的關鍵時期， 如果長期玩滑板車， 會出現腿部肌肉過分發達， 影響身體的全面發展， 甚至影響身高發育。 此外， 玩滑板車時腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體， 這些部位非常容易受傷， 所以一定要做好防護。
不宜九：社區健身器材
目前社區裡最普及的“太空漫步器”， 按照其兩腳間規格， 明顯只適合成人使用， 但是很多寶寶也把這些器材當成了玩具， 容易出現危險。
健康小貼士一些兒保專家認為， 針對少年兒童身體發育特點，
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另外， 對於尚未發育成熟的兒童， 一次運動時間最好不要超過一個小時， 間隔十幾分鐘， 休息一會後再運動。 一天的運動量不能過大， 以運動後孩子不感到疲勞為限。
