育兒專家表示， 大多數媽媽奶水供應不足都是由以下一個或者幾個原因引起的， 比如不正確的餵奶和銜乳姿勢， 媽媽和寶寶的親密度不夠， 媽媽過度疲勞， 以及媽媽嚴格按照時間表來餵奶等等。 為了避免以上這些原因導致奶水供應不足， 媽媽可以採用以下這些建議：
1.請專業人士或者有經驗的媽媽指點餵奶和銜乳姿勢， 檢查寶寶的吸吮情況。
2.不要去懷疑自己沒法做到母乳餵養， 擔心自己的奶水不夠。 母乳餵養需要信心， 只有保持樂觀的情緒， 奶水才會源源不斷的分泌。
3.不要讓自己過度勞累。
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4.加強和寶寶之間的親昵關係。 餵奶時和寶寶親昵偎依在一起， 撫摸他， 擁抱他， 甚至脫下寶寶的衣服， 保持肚子貼肚子的接觸， 因為皮膚接觸不僅能提高寶寶吃奶熱情， 還可以刺激乳汁分泌。 白天打盹時餵奶和晚上餵奶也可以催乳， 因為睡覺的時候， 泌乳素分泌得最多。
5.增加餵奶次數。 餵奶次數越多， 越能刺激乳汁的分泌。 如果奶水供應不足， 就要增加寶寶餵奶次數， 至少每2個小時就要喂一次， 如果寶寶連續睡了3個小時還沒醒， 就要叫醒他餵奶， 別讓寶寶一直睡。
6.不要限制餵奶時間。 傳統餵奶習慣讓寶寶一邊吃幾分鐘就換另一邊。
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7.重複餵奶。 如果奶水很少， 等寶寶第一次吃滿足後， 把寶寶豎起來10-20分鐘， 然後再喂一次奶。
8.餵奶時輕輕按摩乳☆禁☆房。 在餵奶前輕輕按摩乳☆禁☆房， 有助於刺激泌乳反射， 這樣寶寶一湊上來， 奶水就會自動流出來了。 餵奶時按壓乳☆禁☆房， 可以讓乳汁加速往乳☆禁☆頭方向流， 寶寶的吞咽和吸吮會變得更積極。 而且用手按摩乳☆禁☆房， 能刺激輸乳管， 疏通輸乳管。
除了以上這方法， 媽媽可以試試喝一些中草藥茶， 很多民間催乳偏方都挺有一定的作用的， 而且還能讓媽媽增加自信。
