孩子在小的時候胖乎乎的， 很招人喜愛， 但是隨著年齡的增長， 肥胖就成為了孩子和家長的心病。 因為肥胖不僅影響外在形象， 而且對健康有極大的危害， 所以家長要巧妙出招， 維護胖寶寶的身體健康。
1.哺喂母乳：許多研究顯示母乳哺喂的寶寶可以預防肥胖， 而嬰兒配方奶粉容易讓寶寶肥胖。
2.兩餐間不應補充糖水：因為甜味容易滿足食欲， 使寶寶正餐的奶水不願意吃， 容易提早進入“厭食期”， 而糖水的營養成分遠不及正常的奶水。 而且糖水在口腔內容易造成蛀牙，
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3.不要隨便減肥：兩歲以下的嬰幼兒， 處於身體發育階段， 所以不需要減肥， 要知道不適當的減輕體重會影響到兒童的正常生長。
4.適時添加輔食：不要過早幫寶寶添加輔食或是固體食物， 添加輔食的最佳時機是4～6個月大， 且應由嬰兒米麥粉開始添加， 過早添加容易造成肥胖， 給日後的飲食習慣也造成了影響。
5.把握喝鮮奶最佳時機：一般1歲以上的幼兒才能喝市售鮮奶， 建議每天喝2～3杯全脂奶， 不僅能提供足夠的鈣及維生素D， 而且不會造成肥胖。 研究顯示“全脂牛奶”富含高品質蛋白、鈣、維生素A及維生素D， 促進骨頭、牙齒、肌肉發育等。
6.養成喝水的好習慣：避免以飲料（如果汁、汽水、可樂、泡沫紅茶、運動飲料等）代替飲用水。
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7.限量果汁：果汁一天只能限制在120～180毫升以下， 而且是百分百新鮮果汁， 不能添加任何糖分。
8.培養良好飲食習慣：在嬰幼兒期和兒童期， 就應該開始培養良好的飲食習慣。 五穀根莖類、蔬菜、奶蛋魚肉豆、水果、油脂等六大類食物需要均衡攝取；主餐須含至少四大類， 點心至少須含兩大類食物；孩子一天飲食的總量得視每個孩子的年齡及活動量而定。
9.維生素不需要：平時若已經均衡攝取六大類食物及足夠熱量， 是不需要補充綜合維生素的；不過， 若一天牛奶攝取少於2杯且很少曬太陽， 那麼就需要補充維生素D。
10.多出外走走：養成規律的戶外運動， 避免久坐看電視或者坐在電腦旁邊，
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11.記得忌口：少吃甜食， 如蛋糕、巧克力、甜甜圈、珍珠奶茶、糖果、餅乾等。 油炸的食物， 如雞塊、薯條、洋芋片等零嘴也不能多吃。 此外， 更要避免邊看電視、邊吃東西的壞習慣， 並養成只在餐桌上才吃東西的好習慣。
12.積極添加纖維素的攝取：每天至少2份蔬菜類食物， 水果一天也要吃2份， 既可增加寶寶的飽食感， 促進排便， 又可預防肥胖。
13.多吃綠燈零食：幼兒時期可多吃“綠燈零食”及點心， 如蛋類（茶葉蛋、白煮蛋、蒸蛋糕）、乳製品類（牛奶、優酪乳、羊奶）、豆製品類（如低甜度豆漿、豆花、豆腐、豆干）、蔬菜類（青豆仁、玉米、毛豆、海苔）、水果、澱粉食品（烤或蒸或煮馬鈴薯、芋頭以及低甜度麵包、餅乾）。
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14.限量食用黃燈零食：限量食用“黃燈零食”及點心， 如漢堡、披薩、奶昔、發酵乳、霜淇淋等。
Tips減肥小秘訣——維持體重， 增高身體。
“預防勝於治療”， 從小養成正確的飲食習慣及規律的戶外運動， 可以促進寶寶身體長高， 為寶寶的未來奠定良好的基礎。 只要維持寶寶體重， 身體增高就是相對減肥了。
