比如, 在18和19世紀, 美國是世界上平均身高最高的國家, 現在, 荷蘭才是名副其實的“巨人”之國。 據統計, 荷蘭男性的平均身高為183.8釐米, 女性為170.6釐米。 荷蘭人身高增長的秘密可能就在於飲食上, 美國人糖類、脂肪攝入過多, 水果、蔬菜不足, 而荷蘭人的飲食富含乳製品和魚類, 蛋白質充足。 因此, 要讓寶寶充分發揮長高潛能, 要做到以下幾個方面:
1)均衡的營養是促進長高的基礎
合理的營養是保證生長發育的物質基礎, 長期的營養不良可影響骨頭的成熟度和長度;但營養過度, 特別是盲目補充各種補品者,
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2)睡得好, 長得好
許多父母聲稱, 他們的孩子睡一覺後就長高了一些, 雖然這種說法有些誇張, 但其實是有一定道理的。 睡眠與促進身材增高的生長激素有著十分密切的關係:夜間分泌的生長激素比白天多, 為白天的3倍。 生長激素的分泌與釋放和睡眠慢波有關。
一般睡眠後45――90分鐘開始分泌生長激素, 平均在睡眠後70分鐘達到分泌高峰。 如果入睡時間推遲, 生長激素的釋放便隨之延遲, 直到睡熟, 生長激素才開始分泌。 如夜間不睡覺,
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3)運動促進長高的奧秘
運動時, 通過肌肉運動, 直接刺激骨骺(成長板), 促進骨骼生長;通過運動, 促進血液迴圈, 使骨骼生長所需的氧氣、各種營養物質(如蛋白質、鈣等)及生長激素等更好地運送到骨骼, 使骨骺產生更多的骨細胞;運動可以活動身體, 舒暢身心, 同時消耗多餘的熱量, 預防肥胖或超重, 因肥胖或超重或使骨發育過早停止, 因此能間接促進身高;此外, 適當的運動有助於睡眠, 使生長激素分泌增加, 促進長高。
4)避免影響身高的各種不利因素
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在寶寶生長發育的過程中或多或少會經歷一些不良事件或環境:如疾病對生長發育的阻礙作用非常明顯:長期慢性疾病、內分泌疾病、先天性疾病如先天性心臟病等, 會嚴重影響寶寶的身高;
寶寶長期情緒低落也會影響身高, 有多種研究發現, 如果心情愉快, 生長激素的分泌量能增加10%左右。 因此, 媽媽應該通過各種方式, 儘量讓寶寶感到身心愉快;此外環境污染:如鉛、鎘污染等使生長發育遲緩;環境雌激素造成性☆禁☆早☆禁☆熟使骨骺發育過早閉合, 影響終身高等。 因儘量避免或去除不良因素的影響, 使寶寶的生長潛能得到充分發揮。