寶寶黃金睡眠寶典 你都知道嗎？

睡眠對嬰幼兒的健康成長有非常重要的作用。 所以媽媽要注意如何讓寶寶養成良好的睡眠習慣?各位媽媽又知道多少呢？今天， 就讓小編來給大家講講寶寶的黃金睡眠寶典吧！

一、培養良好的睡眠習慣

(一)按時睡覺：在寶寶入睡前0.5～1小時， 應讓寶寶安靜下來， 不看刺激性的電視節目， 不講緊張可怕的故事， 也不玩新玩具。 晚上入睡前要洗臉、洗腳、洗屁股。 睡前讓孩子排空小便。 脫下的衣服應整齊地放在相應的地方， 要按時上床、起床。 逐步形成按時主動上床、起床的習慣。

睡眠是一個習慣

(二)自然入睡：寶寶上床後，

晚上要關上燈;白天可拉上窗簾， 使室內光線稍暗些。 寶寶入睡後， 成人不必攝手攝腳。 習慣在過於安靜的環境中睡眠的寶寶容易驚醒。 只要不突然發出大的聲響， 如“砰”的關門聲或金屬器皿掉在地上的聲音即可。 要培養寶寶上床後不說話、不拍不搖、不摟不抱、自動躺下、很快入睡、醒來後不哭鬧的好習慣。 並讓寶寶養成不蒙頭、不含乳☆禁☆頭、不咬被角、不吮手指， 不把玩具放在床上或抱玩具入睡以及不把衣褲放在床上的好習慣。 對不能自動入睡的孩子要給以語言愛☆禁☆撫， 但決不遷就， 要讓寶寶依靠自己的力量調節自己入睡前的狀態。 不要用粗暴強制、嚇唬的辦法讓孩子入睡。 有的寶寶怕黑夜， 可在床頭安一個檯燈， 教會寶寶開關， 使他能控制黑夜， 有利於寶寶安然入睡。

(三)睡姿舒適：1歲以後的寶寶已形成了自己的入睡姿勢， 要尊重寶寶的睡姿， 只要寶寶睡得舒適， 無論仰臥、俯臥、側臥都是可以的。 如果寶寶晚上剛喝完奶就要接著睡， 宜採取右側臥位， 有利於食物的消化吸收。 若寶寶睡的時間較長， 可以幫他變換姿勢。

(四)睡眠不安的處理：有的寶寶夜裡睡眠不安、易驚醒、哭鬧， 父母便立刻將其抱起來又拍又哄， 讓其再度入睡， 結果寶寶很快習慣于這種在父母懷裡睡眠的情況， 不拍不哄便不再入睡。 為此， 對偶然出現的半夜哭鬧， 要查明原因。 如白天是否受了委屈， 聽了驚險的故事， 睡前是否吃得過飽， 或饑餓、口渴， 尿床、內衣太緊、太硬以致軀體不適，

以及腸道寄生蟲或其他原因導致的腹痛、呼吸道感染導致的鼻塞等， 給予針對性的處理。 若無軀體疾病， 則應改變其睡眠環境， 如讓其一個人獨睡;對其夜間醒來， 父母應克服焦慮情緒， 既不宜過分撫弄孩子， 也不要煩躁或發脾氣， 則夜間哭鬧可自行糾正過來。

(五)注意事項：

保持被褥清潔， 每週最少曬2次， 一年最少拆洗3～4次;厚薄應隨季節不同及時調換。

臥室經常開窗通風換氣， 打掃衛生。 夏天可開窗睡眠、露天睡眠或在涼棚下睡眠。 寒冷季節可打開1～2個通風窗睡眠， 寶寶起床前20分鐘可關閉窗戶以提高室溫， 防止寶寶穿衣時著涼。

二、如何幫助寶寶睡眠(白天)

(一)給寶寶做一個小的箱子， 裡面放著他喜歡的書籍和玩具。

這樣他覺得困倦時便可在小睡前看看書。 不要放太好的或貴的書， 因為他可能會把書弄皺。 可放些識字卡、厚紙板書或舊書。 另外一種方法是從雜誌上剪下有趣的圖畫， 貼到厚紙板上， 用透明紙覆蓋其上， 這樣比較整潔。

媽媽如何讓寶寶睡得好？

(二)讓寶寶在你的床上， 或在沙發上靠近你的地方睡覺。

(三)如果寶寶不午睡， 則要確保他至少有些休息時間。 要注意：研究兒童睡眠不足易長胖

(四)如果寶寶不肯睡覺， 就讓他聽一盒長的錄音帶， 告訴寶寶等到音樂結束後， 休息時間才結束。

(五)在寶寶剛玩完興奮的遊戲或吵鬧以後， 不要馬上讓他睡覺。 因為他此時很給安定下來入睡。 如果你硬要他睡， 只能令你失望。 應給他十至十五分鐘的時間，

讓他冷靜下來， 安靜地看看電視或書才睡覺。

(六)即使兒童也喜歡在床上看書的。 如果你的寶寶也是喜歡這樣做， 就放一本他喜歡看的書在床上。

(七)給寶寶的枕頭略塗上一些香水或塗上一種香膏(刮鬍子用的),這樣寶寶便會深深地呼吸這些香味。 深呼吸有放鬆和安靜的作用。

(八)上床前給寶寶洗澡， 然後喝些暖飲料和給他講故事。

三、如何對待半夜醒來的寶寶

據統計， 15%的2歲兒童晚上習慣醒來。 這影響了父母晚上的睡眠， 給父母帶來了憂慮。 不管寶寶夜間醒來有多頻繁， 或怎樣煩躁不安， 都別讓他哭。 應馬上走到他身邊， 使他舒服並找出問題所在。 問題可能不難解決——他可能因為毯子或被子掉了而覺得冷;他可能太熱， 也許他口渴或咬牙。另一方面，問題可能不太重要：他也許不因上述原因而醒來，可能只是因為惡夢後感到害怕而醒來，但是他不能解釋是什麼使他感到不安，你亦無從告訴寶寶沒有什麼東西值得害怕的。所以你應給予他親切和愛☆禁☆撫，不要擔心因此會寵壞他。

四、寶寶早醒的應付方法

(一)在寶寶的床上放一些布料或紙板書，供他“早讀”。確保寶寶有足夠的燈光看書。如果沒有的話，在寶寶晚上上床前留下一盞不太亮的長明燈。

(二)在寶寶的床邊放一個軟的箱子或塑膠桶，裡面放小玩具、蠟筆、紙、一些布料或一些有趣的可當玩具的家庭用品。這樣他就能夠把這些東西拿來玩。

寶寶的臥室的燈儘量暗哦

(三)把一些新鮮的水果或麵包放在一個紙袋裡，再放在寶寶的床底。為安全起見，千萬別把食物放在塑膠袋裡。

(四)在寶寶的手能伸到的地方放個大口杯或普通杯子，裡面放著飲料。

五、寶寶拒絕上床睡覺怎麼處理

(一)睡覺的時間可靈活掌握，許多寶寶在晚上七至八點就要睡覺了，他們並不介意你是否把他放在床上。所以，為什麼一定要讓他不情願地獨自睡到睡房中，而不讓其快快樂樂地在你身邊入睡?

(二)提早給你的寶寶洗澡，這能使他精神放鬆，並早點入睡。

(三)如果你的寶寶難以入睡，那麼仍舊讓他穿著睡衣;假如他過一會睡著了，你就無須叫醒他換衣服，只需把他放到他的小床上就行了。

六、寶寶非要你陪他睡覺怎麼辦

一種方法是，你對寶寶說：“你靜靜地躺著，過五分鐘我就回來。”然後在五分鐘後準時回去，以確保寶寶感到舒服，然後再對他說你五分鐘後回來，完了再做一次。當你不在的時候，留下音樂給他聽或讓他繼續看他本已經看了幾頁的書，或讓他繼續玩他已玩開頭的遊戲。這樣，當你離開他時，他不會再感到害怕，而是等著你回來。照這樣做了三次或四次後，你可能發現小寶寶已經入睡了。

如果寶寶拖延就寢時間是因為害怕單獨一人在房間，或怕黑，你可以幫助他減輕害怕心理。如果寶寶害怕單獨一人在黑暗處，你就用讀故事書，玩遊戲或唱兒歌來分散他的精神。這樣確保他安定下來並感到困倦，你坐在他的床邊，輕拍他的背直至他已經入睡為止。寶寶怕黑是完全正常的、有理由的。不要堅持關他臥室的燈。應在寶寶的臥室晚上開著一盞暗的燈，這會使他感到舒適，同時亦方便你晚上到寶寶的房間去看他。

也許他口渴或咬牙。另一方面，問題可能不太重要：他也許不因上述原因而醒來，可能只是因為惡夢後感到害怕而醒來，但是他不能解釋是什麼使他感到不安，你亦無從告訴寶寶沒有什麼東西值得害怕的。所以你應給予他親切和愛☆禁☆撫，不要擔心因此會寵壞他。

四、寶寶早醒的應付方法

(一)在寶寶的床上放一些布料或紙板書，供他“早讀”。確保寶寶有足夠的燈光看書。如果沒有的話，在寶寶晚上上床前留下一盞不太亮的長明燈。

(二)在寶寶的床邊放一個軟的箱子或塑膠桶，裡面放小玩具、蠟筆、紙、一些布料或一些有趣的可當玩具的家庭用品。這樣他就能夠把這些東西拿來玩。

寶寶的臥室的燈儘量暗哦

(三)把一些新鮮的水果或麵包放在一個紙袋裡，再放在寶寶的床底。為安全起見，千萬別把食物放在塑膠袋裡。

(四)在寶寶的手能伸到的地方放個大口杯或普通杯子，裡面放著飲料。

五、寶寶拒絕上床睡覺怎麼處理

(一)睡覺的時間可靈活掌握，許多寶寶在晚上七至八點就要睡覺了，他們並不介意你是否把他放在床上。所以，為什麼一定要讓他不情願地獨自睡到睡房中，而不讓其快快樂樂地在你身邊入睡?

(二)提早給你的寶寶洗澡，這能使他精神放鬆，並早點入睡。

(三)如果你的寶寶難以入睡，那麼仍舊讓他穿著睡衣;假如他過一會睡著了，你就無須叫醒他換衣服，只需把他放到他的小床上就行了。

六、寶寶非要你陪他睡覺怎麼辦

一種方法是，你對寶寶說：“你靜靜地躺著，過五分鐘我就回來。”然後在五分鐘後準時回去，以確保寶寶感到舒服，然後再對他說你五分鐘後回來，完了再做一次。當你不在的時候，留下音樂給他聽或讓他繼續看他本已經看了幾頁的書，或讓他繼續玩他已玩開頭的遊戲。這樣，當你離開他時，他不會再感到害怕，而是等著你回來。照這樣做了三次或四次後，你可能發現小寶寶已經入睡了。

如果寶寶拖延就寢時間是因為害怕單獨一人在房間，或怕黑，你可以幫助他減輕害怕心理。如果寶寶害怕單獨一人在黑暗處，你就用讀故事書，玩遊戲或唱兒歌來分散他的精神。這樣確保他安定下來並感到困倦，你坐在他的床邊，輕拍他的背直至他已經入睡為止。寶寶怕黑是完全正常的、有理由的。不要堅持關他臥室的燈。應在寶寶的臥室晚上開著一盞暗的燈，這會使他感到舒適，同時亦方便你晚上到寶寶的房間去看他。