寶爸備孕期間怎麼提高精子品質

備孕怎麼提高精子品質 孕育出一個健康而聰明的孩子是每個男人女人的共同心願， 但是很多人都忽視了男人也有最適合的生育年紀， 在適合的年紀裡孕育寶寶， 不僅讓心理上適合， 在身體上也是非常恰當的。

科學表示， 男人生育的最好時間是在30-40歲之間， 這個年齡的男人有責任心， 事業穩定， 有經濟基礎， 心理上也做好了準備， 知道應該如何進行養育子女， 最為關鍵的是這個時候男人的精子品質， 還有精子的活力都比較好， 可提高受孕的機率， 生出來的孩子也比較漂亮聰明且健康。 只是隨著年齡的加大，

精子也會因為受到外界環境的更大影響， 出現一些品質上的問題， 所以在平時的時候， 男人要注意保護好自己的精子， 如此才能在最好的年紀裡當天才寶寶的爸爸。

1.健康的飲食

均衡的飲食是男人成功備孕的基礎， 平時不愛吃水果的男人士們在這個階段裡最好也適當的做一些補充， 水果蔬菜可為身體補充人體所必須的各類微量元素， 而且科學的食補對於男人性功能、生☆禁☆殖☆禁☆器健康、精子品質等都有幫助， 比如粗糧、蘋果、金精牡蠣蛋白、雞蛋等對男人的生殖健康有利， 而且也是常有的食物， 食用起來十分方便。

2.適宜的溫度

冬天的到來讓人們感到越來越冷了， 不少男人喜歡去泡溫泉或是做桑拿， 可是這些地方的溫度偏高，

會導致精子數量下滑， 因為正常情況下生產精子的睾丸適宜在體溫1-2度的環境下， 所以當待在溫度過高的環境當中， 就勢必會讓精子受到影響了， 建議男人在保暖的時候， 注意生☆禁☆殖☆禁☆器官對溫度的要求， 畢竟高溫悄悄殺死小精子們。

3.少接觸煙酒

專家表示男人備孕時一定要做到這兩個最基本的問題， 就算做不到戒煙戒酒也要適當的減少， 煙酒給精子導致的傷害是你一定想不出來的， 在煙酒當中存有的一些特殊物質， 會導致精子的活性下降， 精子的數量減少， 或者是讓一些精子出現畸形， 所以人們一直都將他們稱為無形殺手， 備孕時男人至少3-6個月內要遠離煙酒。