寶貝什麼時候開始攝入食鹽合適

很多媽咪們都會比較好奇地想， 寶貝們喝的牛奶是沒有味道的， 寶貝們吃的母乳也是沒有味道的， 那寶貝們在添加輔食時要不要放點鹽呢？不放鹽會不會太難吃呢？帶著種種問題我們來看一看孩子什麼時候吃鹽合適以及相關注意事項吧！

1.一歲左右吃鹽比較合適

孩子成長的頭幾個月主要以攝入母乳為食， 也就不存在要吃鹽， 吃奶粉的孩子也不需要添加輔食， 也不用吃鹽。 等孩子到了四個月之後， 在添加輔食時， 如米粉、為糊等食物之中會有微量的鹽， 以增加孩子的味蕾， 促進孩子的食欲。

相關兒童營養專家就建議， 孩子在一歲左右開始攝入食鹽是最合適的， 沒有必要提前給孩子吃帶鹽味的食物。

2.孩子攝入食鹽的劑量

正常情況之下， 零至六個月的寶寶， 每天攝入的食鹽量不超過200毫克；六至十二個月的寶寶， 每天攝入的食鹽量不超過500毫克；而二十四個月至三十六個月的寶寶， 每天攝入的食鹽量不超過650毫克。 家長在瞭解了孩子需攝入的食鹽量之後， 就知道如何來添加孩子食物中的鹽的分量了。 孩子的飲食最好是以清淡為宜， 有助於孩子的健康成長。

3.孩子的食物比成人淡

在給孩子準備食物時， 最好是大人和孩子的食物分開做， 不要大人吃什麼孩子跟著吃什麼， 因為大人攝入的食鹽量比孩子大，

孩子跟著大人吃一樣的食物會導致孩子攝入的食鹽過多， 最好是大人小孩分開做菜， 孩子的菜要比大人的淡一點點， 這樣孩子吃了才健康。 很多家長怕麻煩， 圖省事， 孩子和大人吃一樣的食物， 其實這樣子的做法並不健康， 會導致孩子攝入過多的食鹽。

4.注意食鹽的品質來源

有些父母可能從來沒有仔細關心過食鹽的品種， 在商場買了就走。 食物有海水鹽礦井鹽兩種不同的鹽類， 父母要選擇鹽時可以交換著吃， 最好是到大型一些地商場買鹽， 鹽雖然是小東西但也有可能存在品質不過關的情況。 父母平時還要注意隱性鹽， 也就是魚類， 肉類等食物中已經加了鹽， 在炒菜時又加入一些食鹽， 菜也就比較鹹了， 此時孩子再攝入菜就攝入過鹽量了，

對孩子的健康成長不利。 孩子吃多了鹽的情況之下， 家長要讓孩子多喝水， 加速鹽的排泄， 減少血液中的食鹽成分。