寶貝午睡學問多 寶媽寶爸學著點！

午睡是一種很好的保健習慣， 不僅對大人如此， 對於孩子而言更是如此。 根據育兒專家介紹， 孩子的午睡有利於他的身體發育， 不過關於如何正確的讓孩子午睡， 學問還是很多的， 寶媽寶爸快來瞭解瞭解。

午睡時間不宜過長

育兒專家特別提醒：午睡的時間不宜太長， 午時氣溫高， 家長都希望孩子多睡少動。 但據研究表明， 午睡過多反而不好， 這不僅會影響到孩子晚間的正常睡眠， 還會削弱他們的大腦活動， 嚴重的還會影響到孩子的心理成長。

此外， 專家還介紹， 睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。 通常人們在入睡80～100分鐘後， 便由淺睡眠轉入深睡眠。 在深睡眠過程中， 大腦各中樞的抑制過程明顯加強， 腦血流量減少， 新陳代謝水準明顯降低， 如果孩子在深睡眠階段突然醒來會有強烈的不適感。

年齡決定午睡時間
睡午覺是一個有利於健康的好習慣， 但如果不懂得把握那個度的話， 往往事倍功半。 一些孩子在夜裡的睡眠較少， 很有可能是因為白天的午睡時間過長導致的。 因此， 如果孩子感到午後困意十足， 可以適當的進行午睡， 不過一定要學會適度的控制， 最好在旁邊定好鬧鐘， 以免影響到晚上的正常睡眠。

根據專家提供的時間表， 我們知道1歲以前的孩子的午睡時間較長， 一般可以在3個小時左右。 而1歲以後則需要適當的減少午睡時間， 一般午睡的時間控制在1-2個小時以內為佳。

午睡的特別注意事項

另外， 專家還提醒：媽媽不能強迫寶寶午睡， 但長期不午睡的寶寶， 要注意他的睡眠時間是否充足。 寶寶一歲後， 需要的睡眠時間相對少了， 對午睡會產生抵觸。 如果他在晚上的睡眠品質和長度足夠滿足他生長的需要， 那麼白天不午睡也可以。 但要注意讓他保持安靜休息， 不要過度運動。

不瞭解不知道吧！孩子午睡這件簡單的事兒居然有這麼多的知識在裡面， 看來在孩子的問題上沒有小事， 希望爸爸媽媽們呵護好自己的寶貝們！