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寶貝常感冒好不了 7絕招增免疫力

“唉!醫師, 我家孩子好不容易感冒痊癒, 怎麼幾天後又感冒了?”、“怎麼做才能提升孩子的免疫力?”這是許多學齡前家長常有的疑問。 小兒科醫師表示, 想要提升孩童免疫力, 其實很簡單, 只要遵照多蔬果、勤洗手、避二手菸等7絕招, 就能讓寶貝擺脫反覆感冒的窘境。

幼童易感冒 抵抗力不足所致

小兒科醫師林恒圭表示, 學齡前的孩童的免疫、消化系統尚未發育完全, 本就屬於免疫力最脆弱的階段, 很容易受到感冒病毒的侵襲。 然而, 現代父母工作忙碌, 只能選擇將幼兒送進托兒所照顧。 在幼童無足夠抵抗力、又不懂得自我保護的情況下,

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往往只要有1名幼兒感冒, 就易造成交叉感染的發生。

這樣的情況下, 若家長忽視孩童日常保健的重要, 在寶貝抵抗力、免疫功能較一般孩童來的差的情況下, 恐會大幅提升感染病毒、細菌, 引發感冒的可能, 使咳嗽、流鼻水、發燒等感冒症狀反覆出現。

提升抵抗力有訣竅!7絕招免疫力UP

想讓孩子擺脫病毒糾纏、遠離感冒不適, 家長究竟該怎麼做呢?要提高小朋友的免疫力、降低病毒感染機率, 其實很簡單, 除了均衡飲食、多方攝取不同的營養素外, 林恒圭醫師也提供有助提升免疫力的7大方法, 讓小寶貝免疫力UpUp:

絕招1:多喝水多吃青菜水果

對於學齡前孩童來說, 均衡的飲食及攝取足夠的水份、維生素非常重要,

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而食用蔬果就是孩童獲取上述營養素的不二法則。 最重要的是, 植物內所含的植物營養素, 又稱植化素(phytonutrient), 已被證實, 可在人體遭受感染時增加白血球的產生, 形成干擾素及抗體, 藉此破壞外來病原菌, 抵禦病菌的侵襲。 尤其是紅蘿蔔、橘子、草莓等富含維他命C及胡蘿蔔素等, 都是有助提升免疫力的蔬果, 是學齡前孩童應充分攝取的蔬果之一。

絕招2:睡眠充足增加抵抗力

林恒圭醫師強調, 除了均衡飲食外, 睡眠充足與否, 對於發育中孩童的健康、生理狀態也非常重要。 睡眠不足不僅容易造成孩童出現注意力無法集中、記憶力不佳等問題, 更可能導致人體中, 對抗病原菌與腫瘤細胞的自然殺手細胞(Natural killer cell)製造不足,

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使免疫力、抵抗力大幅下降, 增加病毒、細菌入侵的可能。

不過, 睡眠是否充足, 又該如何定義?不同的年齡層是否在時間上也有所差異呢?林恒圭醫師表示, 正常新生兒每天至少要睡18小時;1個月大的嬰兒約12-13小時, 學齡前小朋友則至少要睡足10小時, 至於6歲以上的孩童則應睡滿8小時左右。

絕招3:維持規律的運動習慣

目前的醫學研究已經證實, 適度的運動有助增加人體中自然殺手細胞的總量。 因此, 建議想要提升孩童免疫力, 父母一定要讓小孩多運動。 不過, 鼓勵小朋友運動最好的方式, 不是自己在家催促小朋友出去運動、玩耍, 而是因身體力行, 陪小朋友一起參加運動, 例如, 騎自行車、健行、球類運動等, 從小養成規律運動良好習慣非常重要。

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絕招4:勤洗手避免病原菌

事實上, 想要遠離病原、病菌的干擾, 勤洗手非常重要的關鍵, 也是孩童最容易執行的自我保護方式。 林恒圭醫師強調, 雖然洗手的方式, 無法直接提升免疫力, 但確實有助減少病原菌對免疫能力的影響。 建議家長應讓小朋友從小養成用餐前、擤完鼻涕、摸完寵物、從學校回家後, 用肥皂洗手的清潔觀念。

絕招5:避免二手煙傷害免疫力

香菸中含有超過4000種對人體有害的物質, 而二手煙對小朋友的傷害, 也遠遠超乎你的想像!且小朋友的呼吸速率比成人來得快, 並且肺部、支氣管等器官, 對於毒物的清除能力也比不上大人。 因此, 二手煙對於小朋友的細胞傷害遠比成人來得嚴重,

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並且對免疫系統有一定的傷害性。

現今的醫學研究, 也已確認二手煙與嬰兒猝死症候群與小兒支氣管發炎、中耳炎、氣喘有一定的相關性, 並且過度吸入二手煙更會影響幼童的智力與神經發展。

絕招6:定期接種疫苗

除了遵循以上5大絕招外, 定期接種疫苗也是提升孩童保護力的方式之一。 目前市面上, 不論是自費或公費的疫苗, 都已經證實可以對特定的病原菌產生一定的保護力。 建議父母, 盡可能依照時程帶孩子接種疫苗, 以產生對抗特定病原菌的保護性抗體。

絕招7:哺育母乳有抗體刀

除了以上方式外, 哺育母乳也是提升寶貝免疫力的方法之一。 母乳中含有豐富的白血球及抗體, 有助保護嬰兒免于感染, 以及避免嬰兒猝死症候群的發生。

特別是,嬰兒出生後頭幾天媽媽所分泌的初乳,更是富含大量的抗體,有助寶寶抵抗外在病菌的侵擾。且根據臨床研究顯示,母乳亦可提升腦力及避免第一型糖尿病與克隆式症產生。

特別是,嬰兒出生後頭幾天媽媽所分泌的初乳,更是富含大量的抗體,有助寶寶抵抗外在病菌的侵擾。且根據臨床研究顯示,母乳亦可提升腦力及避免第一型糖尿病與克隆式症產生。

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