寶貝常感冒好不了 7絕招增免疫力

“唉！醫師， 我家孩子好不容易感冒痊癒， 怎麼幾天後又感冒了？”、“怎麼做才能提升孩子的免疫力？”這是許多學齡前家長常有的疑問。 小兒科醫師表示， 想要提升孩童免疫力， 其實很簡單， 只要遵照多蔬果、勤洗手、避二手菸等7絕招， 就能讓寶貝擺脫反覆感冒的窘境。

幼童易感冒　抵抗力不足所致

小兒科醫師林恒圭表示， 學齡前的孩童的免疫、消化系統尚未發育完全， 本就屬於免疫力最脆弱的階段， 很容易受到感冒病毒的侵襲。 然而， 現代父母工作忙碌， 只能選擇將幼兒送進托兒所照顧。 在幼童無足夠抵抗力、又不懂得自我保護的情況下，

往往只要有1名幼兒感冒， 就易造成交叉感染的發生。

這樣的情況下， 若家長忽視孩童日常保健的重要， 在寶貝抵抗力、免疫功能較一般孩童來的差的情況下， 恐會大幅提升感染病毒、細菌， 引發感冒的可能， 使咳嗽、流鼻水、發燒等感冒症狀反覆出現。

提升抵抗力有訣竅！7絕招免疫力UP

想讓孩子擺脫病毒糾纏、遠離感冒不適， 家長究竟該怎麼做呢？要提高小朋友的免疫力、降低病毒感染機率， 其實很簡單， 除了均衡飲食、多方攝取不同的營養素外， 林恒圭醫師也提供有助提升免疫力的7大方法， 讓小寶貝免疫力UpUp：

絕招1：多喝水多吃青菜水果

對於學齡前孩童來說， 均衡的飲食及攝取足夠的水份、維生素非常重要，

而食用蔬果就是孩童獲取上述營養素的不二法則。 最重要的是， 植物內所含的植物營養素， 又稱植化素（phytonutrient）， 已被證實， 可在人體遭受感染時增加白血球的產生， 形成干擾素及抗體， 藉此破壞外來病原菌， 抵禦病菌的侵襲。 尤其是紅蘿蔔、橘子、草莓等富含維他命C及胡蘿蔔素等， 都是有助提升免疫力的蔬果， 是學齡前孩童應充分攝取的蔬果之一。

絕招2：睡眠充足增加抵抗力

林恒圭醫師強調， 除了均衡飲食外， 睡眠充足與否， 對於發育中孩童的健康、生理狀態也非常重要。 睡眠不足不僅容易造成孩童出現注意力無法集中、記憶力不佳等問題， 更可能導致人體中， 對抗病原菌與腫瘤細胞的自然殺手細胞（Natural killer cell）製造不足，

使免疫力、抵抗力大幅下降， 增加病毒、細菌入侵的可能。

不過， 睡眠是否充足， 又該如何定義？不同的年齡層是否在時間上也有所差異呢？林恒圭醫師表示， 正常新生兒每天至少要睡18小時；1個月大的嬰兒約12-13小時， 學齡前小朋友則至少要睡足10小時， 至於6歲以上的孩童則應睡滿8小時左右。

絕招3：維持規律的運動習慣

目前的醫學研究已經證實， 適度的運動有助增加人體中自然殺手細胞的總量。 因此， 建議想要提升孩童免疫力， 父母一定要讓小孩多運動。 不過， 鼓勵小朋友運動最好的方式， 不是自己在家催促小朋友出去運動、玩耍， 而是因身體力行， 陪小朋友一起參加運動， 例如， 騎自行車、健行、球類運動等， 從小養成規律運動良好習慣非常重要。

絕招4：勤洗手避免病原菌

事實上， 想要遠離病原、病菌的干擾， 勤洗手非常重要的關鍵， 也是孩童最容易執行的自我保護方式。 林恒圭醫師強調， 雖然洗手的方式， 無法直接提升免疫力， 但確實有助減少病原菌對免疫能力的影響。 建議家長應讓小朋友從小養成用餐前、擤完鼻涕、摸完寵物、從學校回家後， 用肥皂洗手的清潔觀念。

絕招5：避免二手煙傷害免疫力

香菸中含有超過4000種對人體有害的物質， 而二手煙對小朋友的傷害， 也遠遠超乎你的想像！且小朋友的呼吸速率比成人來得快， 並且肺部、支氣管等器官， 對於毒物的清除能力也比不上大人。 因此， 二手煙對於小朋友的細胞傷害遠比成人來得嚴重，

並且對免疫系統有一定的傷害性。

現今的醫學研究， 也已確認二手煙與嬰兒猝死症候群與小兒支氣管發炎、中耳炎、氣喘有一定的相關性， 並且過度吸入二手煙更會影響幼童的智力與神經發展。

絕招6：定期接種疫苗

除了遵循以上5大絕招外， 定期接種疫苗也是提升孩童保護力的方式之一。 目前市面上， 不論是自費或公費的疫苗， 都已經證實可以對特定的病原菌產生一定的保護力。 建議父母， 盡可能依照時程帶孩子接種疫苗， 以產生對抗特定病原菌的保護性抗體。

絕招7：哺育母乳有抗體刀

除了以上方式外， 哺育母乳也是提升寶貝免疫力的方法之一。 母乳中含有豐富的白血球及抗體， 有助保護嬰兒免于感染， 以及避免嬰兒猝死症候群的發生。

特別是，嬰兒出生後頭幾天媽媽所分泌的初乳，更是富含大量的抗體，有助寶寶抵抗外在病菌的侵擾。且根據臨床研究顯示，母乳亦可提升腦力及避免第一型糖尿病與克隆式症產生。

特別是，嬰兒出生後頭幾天媽媽所分泌的初乳，更是富含大量的抗體，有助寶寶抵抗外在病菌的侵擾。且根據臨床研究顯示，母乳亦可提升腦力及避免第一型糖尿病與克隆式症產生。