如果孩子一有機會就要糖果吃， 家長可能非常想知道怎樣限制孩子吃糖， 但又不是完全禁止。 但是家長需要清楚， 在孩子還小時就教他怎樣約束自己吃糖， 否則長大之後形成壞習慣就很難改了。
多少才是過量？
偶爾給孩子吃一點糖果是可以的， 但不能天天給。 將糖果攢起來再在特殊場合發給孩子， 當然要是孩子適宜的份額。 通常學齡前兒童的份額在成人份額的四分之一與一半之間。
一條迷你巧克力、一兩塊小曲奇， 或者一個兒童份量的圓筒冰淇淩， 以上都是適宜小朋友吃的份額。 如果他哭鬧著還要，
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如何對待甜點？
家長最好用健康的食物替代甜點：烤蘋果上擠一小團鮮奶油和一點碎堅果， 用100%果汁做的冷凍水果條， 或者低脂無糖的布丁。
家長不要因為哪種甜點孩子吃得多就做得多， 也不要用甜點給孩子做獎勵， 或者採用不給孩子吃甜點的懲罰措施。 以上的做法只會讓孩子覺得甜點比正餐更加重要， 讓孩子飽了之後還想吃。
當然， 在吃甜點之前， 讓孩子先有一頓營養的正餐很重要。 糖果裡含的糖分會刺激身體釋放出胰島素， 這種胰島素會給大腦發射出信號， 讓孩子會吃得更多。 家長要在家裡定規矩：吃飯之後才能吃甜點。 這樣可以幫助孩子補充營養， 又不會補充過分。
規定孩子吃多少甜食就只能吃這麼多，
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如何對待小零食？
如果家長帶著孩子去逛超市， 如果孩子要， 可以給他買一件， 但是零食要算得上健康。 最好是吃過飯去買， 這樣他就不會餓。 同時家長還要讓孩子知道只能選一件。 家長可以幫孩子挑兩三件自己能接受、孩子也會喜歡的零食， 比如動物餅乾或者全麥餅乾。 接著可以讓孩子挑自己想要的。
總的來說， 控制家裡的零食量， 像一兩種曲奇和一種口味的霜淇淋就夠了。 儲存一些各種健康的零食。 但是家長要意識到有些看上去健康的零食其實含有好多糖分， 比如綴著巧克力豆餅幹的燕麥條和果汁飲料。
什麼是健康的糖果替代品？
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*新鮮水果或者果乾， 比如杏仁、蘋果和梨。
*加一勺果醬、新鮮水果或者蜂蜜的無糖優酪乳。
*用低脂牛奶或者低脂優酪乳和冷凍水果做成的水果奶昔。 如果用果汁做水果奶昔， 家長要記得買100％的無糖添加的果汁， 孩子每天不能超過1/2～3/4杯。
*全麥肉桂吐司。 在小麥麵包上撒上少許的人造黃油， 輕輕撒一點肉桂和少許糖， 再放在烤麵包機裡將其烤好。
*蘸花生醬的全麥餅乾或者米糕， 黑巧克力， 或者低脂奶油乾酪。
*加新鮮漿果或炭烤低鹽堅果的凍優酪乳。
