寶貝早餐應該多吃的5大食物

番茄

可以降低血中膽固醇含量， 保護皮膚健康， 維護胃液的正常分泌， 促進紅細胞的形成， 對牙齦炎、牙周炎、鼻出血和出血性疾病患者有扶正固本的作用。

吃法：直接生食， 拌沙拉或其他方式涼拌。 煮食或做番茄醬。

玉米

可增強人的體力和耐力， 刺激胃腸蠕動， 保護皮膚， 促進血液迴圈， 降低血清膽固醇， 對抗眼睛老化。

吃法：吃玉米時應把玉米粒的胚尖全部吃進去， 因為玉米的很多營養都集中在裡面。

蘑菇

蘑菇中的維生素不僅種類多， 含量也高。 能降血壓， 改善神經功能， 增強人體免疫力。

吃法：蘑菇燒菜時與葷素均能搭配，

雞肉

雞肉的蛋白質含量高達24.4%， 吃雞肉能增強體質， 又不會過度肥胖。 益氣養血、滋養補虛。

吃法：雞肉切成蓉， 可與蘑菇、玉米、鴿蛋等多種材料搭配燒湯， 味道鮮美。

土豆

含有人體所需要多種營養物質， 在各類食品中， 只有牛奶的營養能與土豆媲美。

吃法：既可煎、炒、烹、炸， 又可燒、煮、燉、拌， 烹調出幾十種美味菜肴。