寶貝每天的第一杯水很重要

寶寶的新陳代謝比較旺盛， 相對來說， 需要水的量比成人還要高， 孩子越小， 需要水分越多， 所以媽媽一定要做好寶寶的補水工作， 特別是每天早上的第一杯水最為講究。

寶寶早上喝水對身體至關重要

早晨起床後， 空腹喝一杯水是許多養生專家都很推崇的健康生活方式。 原來， 早上的第一杯水對寶寶的身體來說也是至關重要的。

及時補水。 晚上睡覺， 人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分， 起床後會處於缺水狀態， 特別是寶寶新陳代謝比成人更快， 對水分的需求更大， 而晨起喝水能很好地補充身體代謝失去的水分。

調節腸胃， 預防便秘。 經過一晚上的代謝， 早上起床後人體胃腸已經排空， 這時喝水可以沖淡胃酸， 使其保持更好的狀態， 而且還能促進胃腸蠕動， 減少寶寶秋季便秘的發生。

清醒大腦， 神清氣爽。 早上第一杯水能夠增加寶寶的血容量， 促進血液迴圈， 讓寶寶的大腦恢復清醒狀態。

不同年齡段的寶寶喝水量不同

早晨一杯水要喝多少， 不同年齡段的寶寶對水的需求量是不一樣的！健康的肌體必須保持水分的平衡， 成人在一天中應該飲用7－8杯水。 那麼， 幼兒該喝多少呢？通常我們可以根據年齡和體重來計算每日的需水量， 而寶寶每日的補水量等於需水量減去餵奶量。

寶寶年齡越小， 需水量相對越多，

喝水的次數也越多。 你可以根據寶寶的年齡和體重來計算每日的需水量：

0～0.5歲寶寶需水量(ml)：體重(kg)×173(ml)

這個年齡段的寶寶每日的補水量=寶寶每日的需水量-餵奶量。 應該分多次喂給寶寶， 讓寶寶養成愛喝水的好習慣。

0.5～1.0歲寶寶需水量(ml)：體重(kg)×158(ml)

1.0～3.0歲寶寶需水量(ml)：體重(kg)×128(ml)

1歲以上的寶寶， 由於每天都會從飲食中攝取一定量的水分， 如水果、米飯、湯等， 所以這個年齡段的寶寶每天的額外補水量應控制在1200毫升左右。

溫馨提示：只要寶寶的尿液淡黃或無色就說明他體內水分充足。 不要為了讓孩子喝水， 而喂果汁或者飲料， 一旦喝太多含糖分的“水”容易導致寶寶蛀牙哦!另外， 秋季乾燥， 或是寶寶活動量大、出汗較多的話， 媽媽可以適當增加飲水量。

寶寶早上第一杯水怎麼喝， 喝多少有講究

——喝什麼水

有人建議早上第一杯喝淡鹽水、蜜糖水。 而事實上， 一杯白開水就足夠了。 白開水是最沒有負擔的水。 在人體代謝過程中， 白開水既補充了細胞的水分， 也降低了血液黏稠度， 有利於尿液的排出。 此外， 白開水不用消化就能被人體吸收， 使血液迅速得到稀釋， 促進血液迴圈， 讓人更快地清醒過來。

——多少度

早晨喝水， 喝與室溫相同的開水最佳， 天冷時可喝溫開水， 這樣可以減少對寶寶胃腸的刺激。 有研究表明， 當水溫在25°左右時， 水分子與人體的細胞親和性最佳， 細胞的吸水能力最強。 所以早晨喝一杯溫白開水是寶寶最佳選擇。

——喝多少

對成人來說， 早晨喝150-200毫升是一個比較合適的飲水量。

而對於寶寶來說， 一般3歲內的寶寶每次飲水不應超過100毫升， 而對於母乳餵養的小嬰兒， 則只要正常的母乳餵養， 就能夠補充清晨所需的水分了。

——怎麼喝

清晨的第一杯水最好是空腹喝， 也就是在刷牙後、早餐前。 刷牙前喝水， 容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內， 不利於健康。 而飯後喝水得不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。 另外， 寶寶喝水應該要一小口一小口地喝， 小嬰兒則建議使用奶瓶喂水。

寶寶喝水還應注意什麼？

不宜一次性大量喝水。 一次性大量飲水不利於寶寶健康， 應少量多次。 因為一次性大量飲水會影響胃腸功能， 並使得機體血液稀釋， 水電解質失衡， 影響代謝。 特別是腎功能不好的寶寶，

不能大量飲水， 否則會加重腎的負擔， 出現全身水腫、全身乏力等不良反應。

飯前飯後不宜大量飲水 飯前喝水會沖淡胃液， 不利食物消化， 而且會擴張胃容積， 增加胃的飽脹感， 影響食欲;而飯後大量喝水， 胃內的食物很容易被水分浸脹， 食物在水的作用下體積增大， 不易於消化， 給寶寶帶來不適感。

睡前不宜大量喝水 寶寶睡前1小時不要大量飲水， 因為飲水後會產生大量的尿液， 增加尿床次數， 影響寶寶的睡眠品質。