寶貝睡覺沒規律

寶貝總形不成規律睡眠， 有時上午睡一覺， 有時上午根本不睡， 有時下午五、六點鐘才睡， 我的心裡很發愁， 怎樣讓寶貝形成規律睡眠呢？

點評：

問題中所描述的現象很普遍， 大多針對的是3歲前的寶貝， 一般在3歲後生活作息時間與成人相差無幾， 睡眠很有規律。

0-3歲的寶貝睡眠時間據生長發育階段不同是有規律的， 睡眠規律通常是：3個月前的寶貝睡得多， 醒的時間少；6個月後的寶貝， 由於是4小時喂一次奶， 所以白天會睡上3次， 大約每次醒3-3.5小時， 睡0.5-1小時左右。

夜間為深睡期， 如果寶貝哭泣大多是饑餓引起，

這樣的寶貝在媽咪餵奶後一般不玩耍， 會很快又睡著。 1-2歲的寶貝大腦皮層細胞的工作能力不斷提高， 每次清醒後可玩耍5小時左右， 他們白天要睡2次， 每次2小時左右， 夜間則與成人同步睡眠。 3歲的寶貝白天要睡眠1次， 每次2-2.5小時左右， 夜間則會睡10小時左右。

難題破解法：

寶貝的睡眠遵循一定的規律。 媽咪要掌握嬰幼兒的作息規律， 按照規律培養寶貝。 寶貝不愛睡覺， 很可能是醒著時的活動量不夠， 導致身體沒有疲勞感。

如果身體不感到疲勞， 寶貝就會到了該睡覺的時間睡不著， 不該睡覺時卻偏偏困得頂不住， 結果睡著了。 長期這樣， 寶貝的作息規律會被完全打亂了。

所以， 寶貝清醒時要保證他們有足夠的活動量， 多參加一些有趣的遊戲。

比如， 嬰幼兒喜歡戶外活動， 媽咪可以讓他練習走路， 玩撿球等遊戲。 這樣， 就能保證寶貝有足夠的運動量， 寶貝會因體力的消耗而感覺疲勞， 待上床時就會很快地進入睡眠。

寶貝睡熟後要保持睡眠環境安靜。 白天睡眠2-3小時左右， 在寶貝醒之前媽咪可放一些輕音樂， 自然喚醒寶貝。 不要看到寶貝睡得香， 就捨不得叫醒， 結果導致寶貝白天睡得太多， 晚上則難以入睡了。 白天按時喚醒也防止寶貝睡眠時間混亂， 難以形成規律。

培養寶貝規律睡眠

寶貝的氣質與睡眠關係密切。 有些寶貝睡眠很規律， 總是在晚上一個固定的時間睡覺， 早上又在一個固定的時間裡醒來。 對待這樣的寶貝， 媽咪只要按照他們的睡眠規律安排就可以了。

有些寶貝喜歡早睡早起。 即或是晚上睡得很晚， 早上仍可照常醒來。 但這種睡眠類型的寶貝很少見， 大多是晚上不肯睡， 早上不肯起。 對待這樣的寶貝， 媽咪不可遷就他們。

先要尋找不肯上床睡覺的原因， 然後採取讓他儘早上床辦法， 如媽咪要以身作則， 不要因看電視、工作、娛樂等拖延睡眠時間， 使得寶貝也不願按時上床睡眠。

有的媽咪在晚上放縱寶貝， 隨他們的便“瘋”個不休， 使情緒過於興奮而不願意上床睡覺。 對待這樣的寶貝， 媽咪最好在他們剛一發困時就讓上床， 不要等很累了才去睡。 這樣， 可逐漸就培養寶貝按時入睡的習慣。

一旦寶貝建立了按時入睡的習慣， 媽咪切不可因一些小事， 便輕易破壞他們的睡眠規律。

每個寶貝睡眠時間各不相同， 這經常取決於家庭的環境。 重要的是要有足夠的睡眠(當然包括午睡時間)。

不一定要讓寶貝睡得很早， 但要準時。

有的寶貝臨睡前會感到有些緊張焦慮， 因為他們知道整個晚上就要同爸爸媽媽“分別”了。 這時候， 不要強化他的這種意識， 也不妨稍稍陪他一會兒。

寶貝一出生就應該建立規律的就寢模式， 因為1歲的寶貝養成規律的入睡模式比新生兒要困難多了。