寶貝視力保養手記(圖)

寶貝：胡恩睿

寶貝年齡：四歲

我們的寶貝搖搖晃晃地長大了， 懂得認真觀察世界了， 學會欣賞眼前的美麗世界了， 明亮的陽光、有趣的世界、豐富多彩的圖書、變化莫測的電視節目……稚嫩的眼睛都忙不過來了！可是寶貝的眼睛是很嬌嫩的， 一旦出現問題那就要影響他們一生。 作為媽媽要幫助寶貝保護好他們的視力， 讓明亮健康的眼睛伴隨他們一生。

保護視力要長期堅持

讓寶貝擁有一雙健康明亮的眼睛， 需要家長的精心呵護。 作為一個媽媽， 我知道保護視力需要長期一貫的堅持。 所以， 平時我非常注意督促豆樂樂保護眼睛，

給孩子創造一個光線柔和明亮的環境。

明亮的環境不但令人心情舒暢， 而且令眼睛也很舒服。 每逢陰雨天， 或平時光線較暗時， 我們都及時為孩子開燈。 看電視時也注意室內亮度與電視機的亮度相差不大。 中午陽光強烈時， 外出也做適當防護， 以免強光刺傷眼睛。

時刻提醒孩子注意用眼衛生。

家裡電視機高度適中， 略低於視平線， 沙發放在距電視機3米左右的位置。 有時豆樂樂會忘乎所以， 不知不覺就站到電視機跟前， 豆樂樂常常一看動畫片就刹不住了。 為此， 我們教他認識時鐘， 和他約法三章， 看電視時間不超過30分鐘， 到時間必須關掉電視。

科學養育。

孩子的食物不要太精細。 要多給孩子吃各種蔬菜堅果， 注意全面均衡營養。 而且咀嚼對孩子的視力發展大有好處。 練牙的同時也鍛煉眼部肌肉， 預防近視。 所以， 我平時還會給豆樂樂買山芋幹、狀元豆這些難咬的零食嚼嚼。

多戶外活動。

經常帶孩子戶外活動。 郊外踏青， 登高遠眺， 放鬆眼睛。 平時我們還會帶豆樂樂去放風箏， 晚上散步時還和他一起數星星。

寶貝：二毛

寶貝年齡：四歲

堅決抵制動畫片

二毛過了三歲， 他的電視癮開始顯現了。 起因是給他買了一套動畫片《貓和老鼠》， 別看沒什麼對白， 可二毛看得可投入了， 還時不時地哈哈大笑， 甚至還會跑到電視前拍打電視， 每天早晨一睜眼就看， 幼稚園回來也要看， 算算一天下來快1個小時了。

過了幾個月， 突然有一天我發現他看電視的時候頭有點歪， 趕緊帶他去諮詢大夫， 經檢查， 二毛的眼睛雖然沒有什麼問題， 但大夫說歪頭看電視是因為看電視時間過長造成的， 如果發展下去， 有可能會出現弱視。 天啊， 弱視， 太可怕了， 我可不希望二毛以後帶上厚厚的眼鏡片， 更不希望他以後會因為眼睛的問題影響到考大學或者影響事業的發展。

他在家的時候我們儘量不開電視。 這回我和他爸爸下定決心要扳他這個毛病了， 任憑二毛怎麼哭我們都不再心軟了。 還將電視機與沙發的距離調遠了一些， 每週只允許他看2-3次動畫片， 每次不超過20分鐘， 看電視的時候， 我們也會坐在旁邊， 監督他的看姿是否正確。

正好夏天到了， 晚上從幼稚園回來後， 我們就帶他在院子裡和小朋友一起玩， 這樣就分散了他的注意力。 週末， 我們儘量帶他到大自然中， 一來鍛煉身體， 二來

滿眼的綠色對視力的發育也有好處。

飲食上， 我也做了一些調整， 雖然二毛不挑食， 但我還是給他增加了攝取含有豐富維生素A的食物， 如：胡蘿蔔、番茄、菠菜或深綠色、深黃色蔬菜、蛋黃、肝臟等， 這樣對眼睛有保健作用。

我們還根據醫生的提議， 計畫每年都帶他做一次眼科檢查， 以便對眼睛的發育及時監測， 做到有問題早發現早調整。

幫助寶貝珍視眼睛

寶貝：晴晴

寶貝年齡：三歲半

女兒大了， 慢慢開始越來越有個性和自己的喜好。 尤其喜歡看書和看動畫片， 所以保護視力成了我最重視的事情之一。

因為女兒愛看電視， 所以我每天都對她有所控制， 我的經驗是：

眼睛與電視螢幕的距離要合適， 一般都要讓她在電視螢幕對角線的六倍以外的距離正對著電視觀看， 這樣不會造成斜視， 而且看電視的時間不能超過1小時， 20分鐘需要休息一下， 以免引起眼睛酸痛、疲勞， 而致近視。

電視圖像的亮度要適中， 對比要柔和。 一般晚上看電視都是開著燈， 以免螢光屏與周圍黑暗背景形成強烈對比， 傷害視力。

儘量避免電視給女兒帶來的視力傷害之外， 看書也是需要有所規範的：

看書的時候在明亮的自然光線或者室內光線下， 一般不把書帶到外邊， 不讓孩子在陽光下看書。 看書的時候坐正， 書拿正，以免造成斜視等問題。書的選擇要顏色鮮亮，豐富，字大行稀，背景乾淨，對孩子的視力發育有良性刺激。

另外還要在日常生活和營養等方面保護孩子的視力：

營養均衡：要給孩子均衡的營養，多吃含鋅含維生素A的食物。眼睛需要的營養素有蛋白質——肉類，豆製品。維生素A——牛奶，動物肝臟。維生素B——穀類、內臟，核桃，瓜子，花生。維生素C——水果，綠色蔬菜。鈣——各種豆製品，香乾，骨頭湯，蝦皮，芝麻，核桃。鐵——動物內臟，瘦肉，血，海鮮，芝麻，瓜子，花生。鋅——動物內臟，瘦肉，芝麻，瓜子，花生。硒——穀類，雞蛋，番茄，西瓜，韭菜，胡蘿蔔。同時，不能讓孩子吃過多的甜食，糖會使身體內鉻減少，還會大量消耗體內鹼性物質和鈣，從而影響視力。

良好的生活習慣：孩子的毛巾不混用，不用髒手揉眼睛，看完電視後洗臉。每天保證充足的睡眠時間(每天10-12小時)，晚上關燈睡覺，因為長時間開燈睡覺使幼兒的視覺器官發育受到影響，強燈光還會使眼睛受到傷害，久而久之即可形成近視。

加強鍛煉

每天帶著孩子到戶外體育活動、遊戲，放鬆雙眼。看遠是防治近視之根本，放風箏是很好的方法。多帶孩子到大自然中去看看青山綠水既能增長知識又能賞心悅目。

媽咪路路通

眼外傷的家庭急救

發生眼外傷後，父母首先要判明寶貝受傷的部位、性質和程度，然後根據不同的情況給予相應的處理。

1、面部受到鈍性打擊，僅引起眼眶周圍軟組織腫脹而無破口的，因眼眶周圍組織血管分佈豐富，皮下出血後往往腫起大塊青紫，所以受傷後切不可按揉或熱敷以免加重皮下血腫。而應立即用冰袋或涼手巾進行局部冷敷，以期消腫止痛。24小時後可改為熱敷，以促進局部淤血的吸收。

2、如果只是眼外部皮膚破裂而眼球無損傷，必須注意保持創面清潔，不能用髒手或不潔的布塊擦捂傷口，以免引起感染累及眼球而影響視力。用乾淨的敷料包紮後，儘快送往醫院眼科進行清創縫合，減少日後流下較大疤痕的機會。

3、如果眼球受到鈍性撞擊或擦傷後，傷患可出現眼內異物感、畏光、流淚、若損傷角膜還會出現劇痛。此時，如有氯黴素眼藥水，可用來點眼以預防感染。而後用乾淨的紗布或手絹遮蓋眼睛後去醫院治療。

4、有時寶貝手握竹筷或鉛筆奔跑不慎跌倒，竹筷或鉛筆紮入眼內，造成眼球貫通傷，對於插入眼球裡的異物原則上不應將其硬行拉出。有的傷口會有一團黑色的虹膜或膠凍狀的玻璃體等眼內容物冒出，此時絕不可將其推回眼內，以免造成感染，只需讓患兒躺下，在傷眼上加蓋清潔敷料後即可抬送醫院搶救。途中勸阻患兒哭鬧，儘量減少顛簸以減少眼內容物的湧出。(編輯：張穎)

另外還要在日常生活和營養等方面保護孩子的視力：

營養均衡：要給孩子均衡的營養，多吃含鋅含維生素A的食物。眼睛需要的營養素有蛋白質——肉類，豆製品。維生素A——牛奶，動物肝臟。維生素B——穀類、內臟，核桃，瓜子，花生。維生素C——水果，綠色蔬菜。鈣——各種豆製品，香乾，骨頭湯，蝦皮，芝麻，核桃。鐵——動物內臟，瘦肉，血，海鮮，芝麻，瓜子，花生。鋅——動物內臟，瘦肉，芝麻，瓜子，花生。硒——穀類，雞蛋，番茄，西瓜，韭菜，胡蘿蔔。同時，不能讓孩子吃過多的甜食，糖會使身體內鉻減少，還會大量消耗體內鹼性物質和鈣，從而影響視力。

良好的生活習慣：孩子的毛巾不混用，不用髒手揉眼睛，看完電視後洗臉。每天保證充足的睡眠時間(每天10-12小時)，晚上關燈睡覺，因為長時間開燈睡覺使幼兒的視覺器官發育受到影響，強燈光還會使眼睛受到傷害，久而久之即可形成近視。

加強鍛煉

每天帶著孩子到戶外體育活動、遊戲，放鬆雙眼。看遠是防治近視之根本，放風箏是很好的方法。多帶孩子到大自然中去看看青山綠水既能增長知識又能賞心悅目。

媽咪路路通

眼外傷的家庭急救

發生眼外傷後，父母首先要判明寶貝受傷的部位、性質和程度，然後根據不同的情況給予相應的處理。

1、面部受到鈍性打擊，僅引起眼眶周圍軟組織腫脹而無破口的，因眼眶周圍組織血管分佈豐富，皮下出血後往往腫起大塊青紫，所以受傷後切不可按揉或熱敷以免加重皮下血腫。而應立即用冰袋或涼手巾進行局部冷敷，以期消腫止痛。24小時後可改為熱敷，以促進局部淤血的吸收。

2、如果只是眼外部皮膚破裂而眼球無損傷，必須注意保持創面清潔，不能用髒手或不潔的布塊擦捂傷口，以免引起感染累及眼球而影響視力。用乾淨的敷料包紮後，儘快送往醫院眼科進行清創縫合，減少日後流下較大疤痕的機會。

3、如果眼球受到鈍性撞擊或擦傷後，傷患可出現眼內異物感、畏光、流淚、若損傷角膜還會出現劇痛。此時，如有氯黴素眼藥水，可用來點眼以預防感染。而後用乾淨的紗布或手絹遮蓋眼睛後去醫院治療。

4、有時寶貝手握竹筷或鉛筆奔跑不慎跌倒，竹筷或鉛筆紮入眼內，造成眼球貫通傷，對於插入眼球裡的異物原則上不應將其硬行拉出。有的傷口會有一團黑色的虹膜或膠凍狀的玻璃體等眼內容物冒出，此時絕不可將其推回眼內，以免造成感染，只需讓患兒躺下，在傷眼上加蓋清潔敷料後即可抬送醫院搶救。途中勸阻患兒哭鬧，儘量減少顛簸以減少眼內容物的湧出。(編輯：張穎)