寶貝零食的選擇

零食是指正餐以外的一切小吃， 是寶寶喜歡吃的小食品， 寶寶吃零食能增加生活的樂趣， 也是生理的需要。

寶寶胃容量很少， 而新陳代謝旺盛， 每餐進食很快會被消化， 所以零食可對正餐進行補充。 但零食先擇不當或吃多了， 常常影響正餐進食， 擾亂消化系統的正常規律， 引起消化系統疾病和營養失衡， 影響寶寶的身體健康。 只有適時、適當、適量、合理地選擇零食， 才能對寶寶的生長發育起到有益的作用。

1、掌握吃零食的時間。 可在每天中、晚飯之間， 給寶寶一些點心或水果。 但量不要過多， 約占總供熱量的10%--15%左右。

2、正餐為主， 零食為輔。 零食可選擇各類水果、全麥餅乾、麵包等， 但量要少， 質要精， 花樣要經常變換。

3、太甜、油膩的糕點、糖果、水果罐頭和巧克力不易經常作為寶寶的零食。 因為它們含糖量高， 油脂多， 不易被寶寶消化， 且經常食用易引起肥胖。 冷飲和汽水不宜作零食， 更不能讓寶寶多吃， 以免消化系統紊亂。

4、可針對寶寶生長發育情況， 選擇強化食品作為孩子的零食， 如缺鈣的寶寶可選用鈣質餅乾；缺鐵的加補血酥糖；對缺鋅；銅的可選用鋅、銅含量高的食品。 但對強化食品的選擇要慎重， 最好在醫生的指導下進行， 否則短時間內大量進食某種強化食品可能會引起中毒。

5、一定要有計劃、有控制。 父母不可用零食來逗哄孩子， 不能孩子喜歡什麼便給買什麼， 不要養成孩子無體止吃零食的壞習慣。