寶貝駕到，職場媽媽這樣重新安排工作！

選個時間告訴公司

儘早讓公司知道自己懷孕的事， 不但容易得到理解和幫助， 公司也能早做安排。 假如你早孕反應嚴重， 或屬於高危產婦， 早一些告訴公司， 可以申請調整工作， 例如休病假、減少出差等。 事先查閱孕期、產假及哺乳期制度。

每家公司對職工懷孕和育兒期間的規定與處理方式都不同， 應事先向負責部門詢問清楚。 尤其是產假的時間、薪資的保證、彈性上下班、產後的育兒時間、定期檢查及孕吐的特別休假等， 一定要先弄明白。 如果公司的規定不符合勞動法， 你也有權爭取自己正當的權益。

早睡1小時， 中午打個盹

也許你原本是個夜貓子， 現在卻不到9點就哈欠連天， 這都是正常的， 你需要更多的睡眠。 晚上至少早睡1小時， 保證第二天工作時精神飽滿。 白天找時間小憩—下， 或在辦公室裡小睡一會兒， 哪怕只有15分鐘， 效果也會非常明顯。

營造舒適的辦公環境

在辦公桌上擺上幾盆綠植， 能幫助減少電腦輻射， 清新空氣。 或者準備一個舒適的靠墊， 隨著孕周的增加， 你很可能會覺得腰酸背痛， 靠墊能讓你坐得舒服一些， 而且中午小睡時， 還能當枕頭。

身邊備一些健康小零食

孕早期的孕吐， 孕中後期因為腹部增加以及激素的原因， 你可能會感到胃部不適。 所以， 孕期飲食以少食多餐為宜， 三餐加兩頓零食。 你可以準備一些健康的小零食，

例如堅果、葡萄乾、小水果塊、小杯優酪乳等， 最好是獨立的小包裝， 一次就能吃完。 如果辦公桌上放滿了吃了一半的零食， 任誰看了都不會舒心。

不要忽視健康的工作午餐

如果有條件， 自己帶飯是不錯的選擇， 自己做的飯既衛生又能保證營養。 因為帶的飯多是用微波爐加熱的， 所以， 儘量帶蒸、紅燒和燉的菜， 這些方法烹飪的菜肴， 在微波爐加熱後， 不易變味變色。 胡蘿蔔、豆角、茄子、海帶、木耳等根莖類、果實類、菌類蔬菜， 適合多次加熱。 沒條件帶飯， 只能吃外食的話， 在選擇菜品的時候， 除了少油少鹽， 可以選菜類品種豐富的菜式。

工作間隙動起來

千萬不要因為懷孕就整天不是坐著就是躺著， 事實上，

適當的運動， 對你和寶寶都有益。 工作1個小時， 就站起來走一走， 稍事休息。 或是學幾個准媽媽辦公室放鬆動作， 伸展—下。 下班後做做孕婦瑜伽或是游泳， 都是不錯的選擇。 如果天氣好， 家又離得不遠， 慢慢地散步回家， 也是不錯的鍛煉。

挑幾件合身、端莊的孕婦裝

雖然你懷孕了， 但你還是個職業女性。 所以， 像從前一樣， 展現出靚麗的形象非常重要。 你可以選幾件比較端莊的孕婦裝， 大小一定要合適， 別想著3個月後你突然發胖了怎麼辦。

出差避開安檢， 準備一雙壓力襪

孕中期坐飛機還是相對安全的。 如果出差不能避免， 在旅行途中， 有些事情還需要你格外注意。 例如機場安檢， 你應該提前告訴安檢人員， 避開安檢通道。 穿寬鬆舒適的衣褲，

可以自己帶一個小枕頭， 或是向乘務人員要一個小靠枕墊在腰部， 緩解腰背壓力。 孕期容易尿頻， 選前排靠近走廊的位置， 去衛生間會更方便。 帶一雙防止靜脈曲張的長筒襪也很有用， 可以緩解因長時間坐著引起的小腿腫脹。

此外， 每個肮空公司對孕婦乘坐飛機的規定可能略有不同， 你最好事先詢問清楚， 看看是否有需要開具孕周證明之類的條款。

安排工作移交， 為產假做準備

在休產假前， 做好工作移交計畫， 不僅能讓你安心度過產假， 對今後重返職場也非常有利。 我們給你推薦一個時間表， 你可以按照自己的實際情況來調整：

20周：將所有短期和長期需要做的工作列個清單， 確定哪些需要優先處理。

25周：與上司溝通—下， 商量好在產假期間你的工作將如何處理。 確定是否需要再雇用新人， 還是把你的工作分給其他同事。

27周：對照工作清單， 為每一項工作推薦最佳替代人選。

30周：告知所有與你有工作往來的人， 你休產假期間的安排， 和你休假期間他們可以和誰聯繫。

31周：確定你想工作到哪一天， 並告知相關人員。 逐漸把休假不想留在辦公室的用品帶回家。

33周：培訓接替你的同事， 開始移交工作， 他們可以在熟悉工作的過程中， 隨時得到你的解答。 月子在哪兒過， 誰幫你照顧孩子

這些問題在孩子出生之前， 你就需要明確：你打算月子期間住月子會所， 還是請月嫂幫忙？誰來幫你照看孩子？媽媽、婆婆， 還是找保姆？

你可以從已經有孩子的朋友或同事那裡取取經， 鑒於現在的月嫂、保姆市場非常熱，你至少應該在20周前明確這些問題，然後開始著手尋找合適的人選或地方。

Parents讀者：辦公室超級保護動物不好當

懷孕之後，你可能成為辦公室的優待對象，但同事，似乎誰都想對你的肚子評價幾句

有一次我拿著瓶飲料上班，身邊一位同事說：“懷孕了怎麼還喝這些不健康的東西？”我根本懶得跟她解釋，我只是偶爾為之，而且，這關她什麼事呢？ ——秋天

我特受不了一位已經當了媽媽的同事，每次遇到我都會像祥林嫂一樣.跟我叨念她艱難的順轉剖經歷，一點都不顧及人家的感受。現在我一見到她就笑笑，然後藉口走開。——蓓蓓

說實話，我不喜歡被當成大熊貓一樣對待，工作中也一樣，我覺得自己只是懷孕了，除了體力活，工作能力跟從前一樣，既然是職業女性，就要有職業道德，沒必要處處把自己當孕婦看，請別人照顧自己。——楚雪

有一次我的一個同事很詫異地問我，你怎麼不穿運動鞋，還化妝？真不明白，難道懷孕了就該蓬頭垢面、穿著家居服上班？我是個孕婦，但我還是個職業女性，保持得體的裝扮是基本的，而且，還有很多孕婦可以用的化妝品啊。——馬蕊

鑒於現在的月嫂、保姆市場非常熱，你至少應該在20周前明確這些問題，然後開始著手尋找合適的人選或地方。

Parents讀者：辦公室超級保護動物不好當

懷孕之後，你可能成為辦公室的優待對象，但同事，似乎誰都想對你的肚子評價幾句

有一次我拿著瓶飲料上班，身邊一位同事說：“懷孕了怎麼還喝這些不健康的東西？”我根本懶得跟她解釋，我只是偶爾為之，而且，這關她什麼事呢？ ——秋天

我特受不了一位已經當了媽媽的同事，每次遇到我都會像祥林嫂一樣.跟我叨念她艱難的順轉剖經歷，一點都不顧及人家的感受。現在我一見到她就笑笑，然後藉口走開。——蓓蓓

說實話，我不喜歡被當成大熊貓一樣對待，工作中也一樣，我覺得自己只是懷孕了，除了體力活，工作能力跟從前一樣，既然是職業女性，就要有職業道德，沒必要處處把自己當孕婦看，請別人照顧自己。——楚雪

有一次我的一個同事很詫異地問我，你怎麼不穿運動鞋，還化妝？真不明白，難道懷孕了就該蓬頭垢面、穿著家居服上班？我是個孕婦，但我還是個職業女性，保持得體的裝扮是基本的，而且，還有很多孕婦可以用的化妝品啊。——馬蕊