打開電視機， 准媽媽們也許又被那重複了很多遍的分娩鏡頭嚇了一跳：女主角躺在產床上輾轉反側， 雙手緊緊抓著床單無助掙扎， 痛苦的叫喊撕心裂肺。 准媽媽們面對即將面臨的生產於是不由得心生恐懼， 背上了沉重的思想包袱， 在惶惑不安中等待。 為此， 本版編輯特向有經驗的專家約稿， 幫助准媽媽解疑釋惑。 其實， 只要理智地面對， 科學地掌握要領， 經歷過的這種“痛”也許是一種特別的幸福感覺， 走過疼痛迎來的將是幸福而燦爛的微笑——寶寶的平安誕生、母親的安然無恙。
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分娩減痛 放鬆是招
分娩是一種十分獨特的、非常私人的、極易受情緒影響的經歷。 它是胎兒、胎盤、羊膜囊等一同排出母體外的過程。 這一過程不僅涉及強有力的子宮肌肉運動， 它還需要女性整個身體的全力參與， 需要有良好的體力和情緒控制力。 毫無疑問， 分娩是一種既痛苦又困難的工作。
分娩疼痛來自於：
（1）子宮收縮——請記住當宮縮間隙時你應該同時放鬆身體， 因為任何一點過分的緊張都可能給你造成不必要的疲勞， 使分娩時間延長， 痛苦加重。
（2）肌肉緊張——當宮縮時， 大多數女性同時會繃緊分娩中無需使用的肌肉， 如腿部、手足以及下頜的肌肉。 這樣實際上加重了疼痛的程度， 從而導致分娩時間的延長。
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對於分娩過程中的女性來說， 瞭解一些應對分娩的技巧， 將會受益匪淺， 從而很好地配合醫生， 減輕分娩時的疼痛。 當前廣為應用的就是“拉瑪澤生產法”， 主要是讓產婦對於生產有正確的瞭解， 清楚知道生產時可能會有的狀況， 通過之前的練習， 當陣痛來臨時， 能有經驗、穩定地實施各種呼吸放鬆技巧， 使得肢體及心理放鬆， 順利完成生產大事。 “拉瑪澤生產法”是由巴甫洛夫的“條件反射”原理推演出來的， 而將此原理運用到生產中， 則是當陣痛來臨時， 將原本疼痛時立即出現的“肌肉緊張”，
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分娩疼痛好處如下：
1、因瞭解而放鬆；
2、夫妻之間關係更緊密；
3、通過練習， 讓生產順利；
4、以呼吸轉移疼痛。
具體方法如下：首先， 陣痛開始時， 准媽媽一定要鎮定， 大喊大叫是無法減輕疼痛的， 必須把所學的技巧發揮出來， 勇敢面對生產挑戰。
一、呼吸放鬆
1、分娩第一階段的呼吸（腹式呼吸， 膈式呼吸， 混雜呼吸）；
2、分娩第二階段的呼吸（在宮縮發生時輕輕地吸入一口氣， 屏住呼吸並用力生產， 保持膈膜不動同時放鬆盆底， 直至你感覺到必須再次進行呼吸）；
3、分娩第三階段的呼吸（在胎盤娩出的過程中，
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專心的呼吸可轉移對疼痛的注意力， 並且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內保持平衡。 不過每個人在對呼吸節奏的控制上可能會有不同的感受， 當陣痛發生時， 你只要去感受最舒服的方式， 然後有規律地進行就可以了。
將准媽媽的分娩疼痛變成幸福之痛
二、音樂放鬆
音樂具有治療的效果， 它可以緩解焦慮， 降低心率、血壓和呼吸頻率， 減少去甲腎上腺素的釋放， 所有這一切都有助於加速分娩的進程。 產婦在產程中利用音樂作為吸引注意力的工具將會取得非常好的效果， 因為她們的注意力已從體內的疼痛轉移到體外的音樂。 在分娩過程中， 音樂對產婦的呼吸有著絕好的調節作用。
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三、想像放鬆
在分娩中進行積極的想像可以大大加強放鬆效果。 想像當你呼氣時， 疼痛通過你的嘴離開你的身體；想像你的子宮頸變得柔軟而有彈性， 這樣有利於分娩的順利進行。
四、觸摸放鬆
這種方式需要你的先生的配合， 他應當能夠確定你身體正在用力的部位， 並且觸摸這一緊張區域， 使你的注意力集中在那兒。 由於資訊的回饋是觸摸放鬆成功的關鍵， 因而你們相互探討彼此的感受是十分重要的。
