孩子愛吃零食， 這令無數家長頭疼無比。 其實， 家長不必憂慮， 孩子吃零食是好事， 關鍵在於如何吃， 吃什麼。 所謂“零食”， 就是正餐的補充， 家長完全可以把零食納入孩子的飲食計畫， 像正餐一樣合理控制。 那麼， 家長該如何控制孩子吃零食呢?
如何合理控制孩子吃零食?
1、把零食作為正常飲食的補充， 而不是替代。
零食可選擇小孩生長發育過程需要的營養食品， 如蛋糕、麵包、雞蛋、牛奶、水果等， 補充因胃容量不足而正餐中攝入不足的部分。 但因為吃零食而不吃正餐， 就是本末倒置。
2、像吃飯一樣， 零食也納入飲食計畫。
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也就是說小孩的零食也可當作是一餐。 合理安排好進食時間， 要與正餐時間協調。 吃零食應在飯前兩小時， 這樣才會有好的胃口來吃飯， 成為正餐的好補充。 孩子吃零食要掌握哪些原則
3、通過零食， 擴大小孩的食物選擇範圍。
如果小孩的飯菜中正好缺乏蔬菜或主食， 零食就可相應地選擇水果、果汁、蔬菜汁或者餅乾、蛋糕等。
將零食納入孩子的飲食計畫， 根據孩子正餐每天提供2—3次的營養性零食， 相信寶寶營養的攝入將更加全面而及時。
