專家介紹：准媽媽的營養寶典

您對準媽媽的營養寶典瞭解多少呢?想懷一個健康、聰明、漂亮的寶寶嗎?准媽媽往往從吃什麼開始準備。 下面我們就一起來看看專家為我們介紹的准媽媽的營養寶典有哪些。

平時很多人可能有一些嗜好， 比如有的人喜歡吸煙、飲酒、食用辛辣或高糖食物等。 這些嗜好對於計畫懷孕的夫妻， 尤其對已經懷孕的孕婦而言， 就會成為健康懷孕的嚴重障礙。

辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂， 如果孕婦始終保持著進食辛辣食物的習慣， 一方面會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的症狀，

准媽媽的營養寶典還應該儘量吃得雜一些， 不偏食、不忌嘴， 保證營養均衡全面。 在此基礎上， 加強營養， 特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。 正餐之外， 還要多吃水果。 同時， 要避免食物污染， 注重飲食衛生。 儘量選用新鮮天然的食品， 避免服用含添加劑、色素、防腐劑等的食品， 如罐裝食品、飲料及有包裝的方便食品等。 蔬菜應充分清洗， 水果應去皮， 以避免農藥污染。 多飲用白開水， 不喝咖啡、茶等刺激性飲品。

上述內容就是專家為大家介紹的准媽媽的營養寶典， 希望您瞭解了准媽媽的營養寶典後，