產後不要“媽媽腕”
新媽媽在享受著初為人母的甜蜜時， 也開始了忙碌的生活。 寶寶無處不需要媽媽的關懷和照顧， 可是媽媽的腕， 卻累壞了……
兒子呱呱落地給新媽媽雅欣帶來了無限的幸福與快樂， 雅欣對這嬌嫩的小生命呵護備至， 忙碌的日子也就從此開始。 給兒子換尿布、洗澡、餵奶、抱著兒子入睡， 凡是兒子的事情雅欣都要親力親為， 但是還沒出“月子”， 雅欣就感到力不從心了。 原來是雅欣的手腕在作怪， 前些日子雅欣的手腕就開始疼痛， 她並沒有太在意， 照樣忙這忙那， 最近越發疼痛， 手腕不敢下垂，
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常見的“媽媽腕”
其實雅欣的手腕痛是產後媽媽常見的一種疼痛， 俗稱“媽媽腕”， 是當了媽媽之後容易得的病， 臨床上又被稱為“手腕狹窄性肌腱滑囊炎”。 症狀常常是慢慢加重， 大拇指底部的腫痛造成大拇指或手腕活動不便， 做抓、握、擰、捏等動作時， 會引發或加劇腕部的疼痛， 做家務常常使不上勁， 嚴重時還會影響睡眠， 疼痛有時像神經痛一樣， 會往上痛到手臂， 往下痛到大拇指末端。
如何確定“媽媽腕”？
●首先是“媽媽腕”疼痛的特定部位是大拇指近手腕的地方， 可看見在手腕橈骨（可以摸到脈搏的部位附近）末端突出的部位有一點水腫， 按壓時疼痛。
●其次可以做芬科斯試驗。
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●鑒別診斷。 用超聲波檢查來做進一步的確診， 以排除其他有類似症狀的疾病。 如：肌腱感染、橈骨神經痛、腕骨骨關節炎和手腕隧道症候群。 尤其是手腕隧道症候群一定要與“媽媽腕”鑒別開來， 手腕隧道症候群是由於手腕過度使用加上懷孕內分泌因素的影響， 造成正中神經受壓迫， 引起手麻甚至是局部肌肉萎縮。
“媽媽腕”的原因
與懷孕、分娩有關的因素
●懷孕後期及產後， 因為體內激素水準的變化， 易引起手腕韌帶的水腫、肌腱韌帶也變得鬆弛、強度變差， 長時間活動減少，
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●月子期間由於產婦氣血虛弱， 若受風寒侵襲， 寒氣則滯留於肌肉、關節間， 就容易引起肌腱、神經發炎。
●產後抱孩子的姿勢不對， 常常是長時間用手腕托住嬰兒頭部， 從而拉傷手腕的肌腱。
與生物力學有關的因素
媽媽腕並不只限定發生於產後， 它更常發生在高度使用該肌肉群或跌倒時傷及腕部的人， 所以您可別看到非媽媽而患有“媽媽腕”就驚訝地大叫。 以下的一些活動也容易使您患上“媽媽腕”：
●因為所從事職業需長時間使用大拇指壓、扣動作容易產生該類疾病。 如打字員、作業員等。
●裁剪、縫紉、重複抓握、轉水龍頭、轉瓶塞等。 需要使用手腕與大拇指作重複動作、手腕常常受到壓迫的人， 最常被此病纏住。
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●我們還注意到現代人使用電腦滑鼠的時間日益增加， 而長時間伸展手腕及大拇指的動作很有可能會得“媽媽腕”。
日常生活中預防
●新媽媽要減少每天抱孩子的次數及時間， 或輪流更換抱孩子的姿勢， 儘量不要單手抱， 不要過分依賴手腕的力量， 將小孩靠近自己的身體， 以獲得較好的力支撐， 減輕壓在手腕的重量。
●減少拿重物， 避免重複性地進行手腕下彎的動作， 讓手腕多休息。
●做家務時減少長時間過度使用手部的動作， 做一段時間就要適當地休息一下， 避免大拇指、手腕過度勞累。
●暫時把打字速度放慢， 或減少打字、用滑鼠的時間。
輕鬆擺脫“媽媽腕”
在家裡DIY
●熱敷
可用濕毛巾熱敷腕部， 以增加局部血液迴圈，
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●簡單的按摩
1、用一隻手輕柔地按摩另側腕關節2～3分鐘。
2、用拇指點按另側腕關節痛點， 同時另側腕關節做旋轉運動1～2分鐘。
3、雙手五指相互交叉做搖腕運動約2分鐘。
