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專家們給出的健康TIPS 新媽媽們應該知道

健康TIPS:新媽媽 新問題

因為有了寶寶, 你都有了哪些相應的變化?無論是生理或是心理上的, 如果處理不善, 就會出現種種健康問題。

產褥熱

分娩後的初周左右, 病菌侵入生殖道而導致的發燒不適稱為產褥熱, 是媽媽在產褥期易患的比較嚴重的疾病。 若在分娩後的24小時至產後的10天中, 因產道感染後體溫高達38℃或更高, 就可以說是得了產褥熱。

分娩時羊膜破裂後, 外界的細菌就會乘機大肆進攻, 長驅直入侵犯子宮, 引起感染。 但並非所有的感染都會引起產褥熱, 更重要的是與媽媽本身的抵抗力強弱有關。

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若感染發生在子宮, 則可能引起子宮內膜炎;若蔓延至腹膜, 則可引起腹膜炎;病菌侵入血液就會導致菌血症或敗血症。

預 防:

做好產前檢查:早期發現感染性疾病並早作治療, 提前預防和治療黴菌性陰☆禁☆道炎。 補充營養:產後要加強營養, 以增強身體的抵抗力。 做產後保健:產後早點起床活動, 做產後保健體操, 增強體質。 注意個人衛生:保持外☆禁☆陰清潔, 用溫水勤洗澡或擦身。

需要注意:

1、臨產前最後一個月避免性☆禁☆交。

2、洗浴時避免盆浴, 以免污水流入陰☆禁☆道內發生感染, 要採用淋浴。

3、臨產前, 應儘量進食和飲水, 抓緊時間休息, 避免過度疲勞, 以免身體抵抗力降低。

產後抑鬱症

若是輕微的症狀, 新媽媽只會覺得憂鬱, 沒有生產後應有的喜悅,

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部分會出現感情脆弱、焦慮、失眠、頭痛, 嚴重的可能日日以淚洗面, 甚至有自殺傾向。 產後, 新媽媽從興奮狀態轉入疲憊, 情緒從高亢轉入低落, 加之會對如何做媽媽、如何保證寶寶的健康、安全, 將來如何教育寶寶等諸多問題憂慮, 就容易導致“產後抑鬱”。

預 防:

自我調適:要保持精神愉快、開朗, 對任何事情都不要鑽牛角尖。 儘量創造出輕鬆的生活氣氛, 有時不妨泡一杯紅茶, 抱著愉快的心情, 邊喝茶邊欣賞自己的寶寶。 家人的理解和關心是減輕和消除憂鬱的有效辦法, 這時候, 新爸爸應更多地關愛新媽媽, 不妨深情地親吻或經常送上代表愛意的鮮花。

需要注意:

1、注意清潔衛生, 可化些淡妝, 噴些香水, 這樣會促進新媽媽恢復飽滿的精神。

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2、屋內可放些鮮花, 經常開窗通風, 保持整潔整齊。

3、適當參加一些體育活動, 將注意力轉移至產後身材的恢復方面。

產後便秘

分娩後最初幾天, 新媽媽往往容易發生便秘, 有時三至五天不解大便, 或者大便困難, 引起腹痛, 食欲不振, 嚴重者還會導致脫肛、痔瘡、子宮下垂等疾病。 產後便秘的發生往往是由於產後臥床休息活動減少, 飲食單調又精細, 缺乏纖維素食物, 尤其缺少粗纖維的含量, 減少了對消化道的刺激作用, 使腸蠕動減弱, 大便在腸道內停留時間過長, 水分被吸收而導致大便過於乾燥、甚至硬結。

預 防:

新媽媽應儘快學會轉變角色, 比如過去不愛吃蔬菜、喝湯, 那麼現在就需要改變。 每日進餐應適當配一定比例的雜糧,

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做到粗、細搭配, 主食多樣化。 在吃肉蛋食物的同時, 還要多吃一些含纖維素的新鮮蔬菜和水果, 如芹菜、蘋果, 還可多吃富含有機酸的食品如優酪乳, 增強消化與通便功能。 另外, 含脂肪酸豐富的食品如松子仁、瓜子仁、黑芝麻等均具有潤腸通便的功效。 不要長時間臥床, 產後頭兩天應勤翻身, 兩天后應下床活動, 促進腸道恢復蠕動。 也可以在床上做產後體操, 做縮肛運動, 鍛煉骨盆底部肌肉, 促進肛門血液回流。

需要注意:

1、應充分休息, 保持精神愉快, 不良情緒可使胃酸分泌減少, 腸蠕動減慢。

2、少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物, 尤其不可飲酒。

3、養成定時排便的習慣, 一般產後3天內要排大便1次。

4、產後禁用大黃及以大黃為主的清熱瀉藥。

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產後尿失禁

產後的新媽媽在咳嗽、打噴嚏、大笑、彎腰或提重物等情況時有漏尿的尿失禁情形, 這是因為產後腹部肌肉鬆弛, 對膀胱壓力減少, 膀胱張力較差, 一旦尿液貯存量超過一定量時, 就會發生漏尿情形。 雖然妊娠尿失禁並非致命疾病, 但其可能為日後尿失禁埋下定時炸藥。

預 防:

早期發現及早治療是最佳良策, 提早作骨盆收縮運動, 以強化骨盆肌肉張力, 經常收縮會陰部的肌肉, 每次10回, 連續10~12次, 一天4次, 可增強尿道、陰☆禁☆道、直腸上的肌肉, 產後骨盆的支撐力也會明顯增強。 憋尿運動是一種有效的預防方法, 先解一點點小便, 然後把小便憋住, 如果能夠在解小便時憋住尿就達到了收縮肌肉的目的, 反復練習可以很好地控制骨盆肌肉的收縮。

需要注意:

1、每當排尿時盡可能額外壓迫3次,這樣可以使膀胱完全排出尿液。

2、當咳嗽或打噴嚏時,儘量使嘴巴打開,這樣可以減少對尿道口肌肉的壓迫。

產後風濕病

產後風濕病又叫“產後月子病”,往往是由於准媽媽在生產後血虛體弱而感受了風寒濕邪而發病。主要以全身肌肉關節的疼痛、怕風、怕冷為主要表現,也有部分媽媽會伴有頭痛、頭暈等。風寒濕邪入侵的途徑主要有:生產後大汗淋漓,保暖工作未做好而感受了風邪;新媽媽在產褥期受到門窗或過道堂風的侵襲;產後勞累使身體虛弱或是使用了冷水洗衣服;在外出時不小心淋雨受濕。產後風濕病往往會成為終生的疾病,給媽媽們帶來極大的痛苦,因此必須要做好預防工作。

預 防:

保證充足的睡眠:媽媽睡眠不足,抵抗力就會降低,要保證充足的睡眠,不妨在白天寶寶睡覺時自己也睡。產後為了身體儘早恢復,每日三餐要均衡攝取營養,多吃含蛋白質、脂肪、維生素的食品,並適當補充鐵質以養血。月子期的媽媽應儘量少出家門,避免受風著涼;一些要接觸涼水的家務都儘量不要做;也不要用涼水沖澡。

需要注意:

1、出汗後和運動後注意不要著涼。

2、不過度疲勞,在月子裡應禁房事。

3、少食用辛辣及生冷食物。

4、心情開朗,保持情緒穩定,不生氣,不著急。

反復練習可以很好地控制骨盆肌肉的收縮。

需要注意:

1、每當排尿時盡可能額外壓迫3次,這樣可以使膀胱完全排出尿液。

2、當咳嗽或打噴嚏時,儘量使嘴巴打開,這樣可以減少對尿道口肌肉的壓迫。

產後風濕病

產後風濕病又叫“產後月子病”,往往是由於准媽媽在生產後血虛體弱而感受了風寒濕邪而發病。主要以全身肌肉關節的疼痛、怕風、怕冷為主要表現,也有部分媽媽會伴有頭痛、頭暈等。風寒濕邪入侵的途徑主要有:生產後大汗淋漓,保暖工作未做好而感受了風邪;新媽媽在產褥期受到門窗或過道堂風的侵襲;產後勞累使身體虛弱或是使用了冷水洗衣服;在外出時不小心淋雨受濕。產後風濕病往往會成為終生的疾病,給媽媽們帶來極大的痛苦,因此必須要做好預防工作。

預 防:

保證充足的睡眠:媽媽睡眠不足,抵抗力就會降低,要保證充足的睡眠,不妨在白天寶寶睡覺時自己也睡。產後為了身體儘早恢復,每日三餐要均衡攝取營養,多吃含蛋白質、脂肪、維生素的食品,並適當補充鐵質以養血。月子期的媽媽應儘量少出家門,避免受風著涼;一些要接觸涼水的家務都儘量不要做;也不要用涼水沖澡。

需要注意:

1、出汗後和運動後注意不要著涼。

2、不過度疲勞,在月子裡應禁房事。

3、少食用辛辣及生冷食物。

4、心情開朗,保持情緒穩定,不生氣,不著急。

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