健康TIPS：新媽媽 新問題
因為有了寶寶， 你都有了哪些相應的變化？無論是生理或是心理上的， 如果處理不善， 就會出現種種健康問題。
產褥熱
分娩後的初周左右， 病菌侵入生殖道而導致的發燒不適稱為產褥熱， 是媽媽在產褥期易患的比較嚴重的疾病。 若在分娩後的24小時至產後的10天中， 因產道感染後體溫高達38℃或更高， 就可以說是得了產褥熱。
分娩時羊膜破裂後， 外界的細菌就會乘機大肆進攻， 長驅直入侵犯子宮， 引起感染。 但並非所有的感染都會引起產褥熱， 更重要的是與媽媽本身的抵抗力強弱有關。
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預 防：
做好產前檢查：早期發現感染性疾病並早作治療， 提前預防和治療黴菌性陰☆禁☆道炎。 補充營養：產後要加強營養， 以增強身體的抵抗力。 做產後保健：產後早點起床活動， 做產後保健體操， 增強體質。 注意個人衛生：保持外☆禁☆陰清潔， 用溫水勤洗澡或擦身。
需要注意：
1、臨產前最後一個月避免性☆禁☆交。
2、洗浴時避免盆浴， 以免污水流入陰☆禁☆道內發生感染， 要採用淋浴。
3、臨產前， 應儘量進食和飲水， 抓緊時間休息， 避免過度疲勞， 以免身體抵抗力降低。
產後抑鬱症
若是輕微的症狀， 新媽媽只會覺得憂鬱， 沒有生產後應有的喜悅，
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預 防：
自我調適：要保持精神愉快、開朗， 對任何事情都不要鑽牛角尖。 儘量創造出輕鬆的生活氣氛， 有時不妨泡一杯紅茶， 抱著愉快的心情， 邊喝茶邊欣賞自己的寶寶。 家人的理解和關心是減輕和消除憂鬱的有效辦法， 這時候， 新爸爸應更多地關愛新媽媽， 不妨深情地親吻或經常送上代表愛意的鮮花。
需要注意：
1、注意清潔衛生， 可化些淡妝， 噴些香水， 這樣會促進新媽媽恢復飽滿的精神。
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2、屋內可放些鮮花， 經常開窗通風， 保持整潔整齊。
3、適當參加一些體育活動， 將注意力轉移至產後身材的恢復方面。
產後便秘
分娩後最初幾天， 新媽媽往往容易發生便秘， 有時三至五天不解大便， 或者大便困難， 引起腹痛， 食欲不振， 嚴重者還會導致脫肛、痔瘡、子宮下垂等疾病。 產後便秘的發生往往是由於產後臥床休息活動減少， 飲食單調又精細， 缺乏纖維素食物， 尤其缺少粗纖維的含量， 減少了對消化道的刺激作用， 使腸蠕動減弱， 大便在腸道內停留時間過長， 水分被吸收而導致大便過於乾燥、甚至硬結。
預 防：
新媽媽應儘快學會轉變角色， 比如過去不愛吃蔬菜、喝湯， 那麼現在就需要改變。 每日進餐應適當配一定比例的雜糧，
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需要注意：
1、應充分休息， 保持精神愉快， 不良情緒可使胃酸分泌減少， 腸蠕動減慢。
2、少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物， 尤其不可飲酒。
3、養成定時排便的習慣， 一般產後3天內要排大便1次。
4、產後禁用大黃及以大黃為主的清熱瀉藥。
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產後尿失禁
產後的新媽媽在咳嗽、打噴嚏、大笑、彎腰或提重物等情況時有漏尿的尿失禁情形， 這是因為產後腹部肌肉鬆弛， 對膀胱壓力減少， 膀胱張力較差， 一旦尿液貯存量超過一定量時， 就會發生漏尿情形。 雖然妊娠尿失禁並非致命疾病， 但其可能為日後尿失禁埋下定時炸藥。
預 防：
早期發現及早治療是最佳良策， 提早作骨盆收縮運動， 以強化骨盆肌肉張力， 經常收縮會陰部的肌肉， 每次10回， 連續10～12次， 一天4次， 可增強尿道、陰☆禁☆道、直腸上的肌肉， 產後骨盆的支撐力也會明顯增強。 憋尿運動是一種有效的預防方法， 先解一點點小便， 然後把小便憋住， 如果能夠在解小便時憋住尿就達到了收縮肌肉的目的， 反復練習可以很好地控制骨盆肌肉的收縮。
需要注意：
1、每當排尿時盡可能額外壓迫3次，這樣可以使膀胱完全排出尿液。
2、當咳嗽或打噴嚏時，儘量使嘴巴打開，這樣可以減少對尿道口肌肉的壓迫。
產後風濕病
產後風濕病又叫“產後月子病”，往往是由於准媽媽在生產後血虛體弱而感受了風寒濕邪而發病。主要以全身肌肉關節的疼痛、怕風、怕冷為主要表現，也有部分媽媽會伴有頭痛、頭暈等。風寒濕邪入侵的途徑主要有：生產後大汗淋漓，保暖工作未做好而感受了風邪；新媽媽在產褥期受到門窗或過道堂風的侵襲；產後勞累使身體虛弱或是使用了冷水洗衣服；在外出時不小心淋雨受濕。產後風濕病往往會成為終生的疾病，給媽媽們帶來極大的痛苦，因此必須要做好預防工作。
預 防：
保證充足的睡眠：媽媽睡眠不足，抵抗力就會降低，要保證充足的睡眠，不妨在白天寶寶睡覺時自己也睡。產後為了身體儘早恢復，每日三餐要均衡攝取營養，多吃含蛋白質、脂肪、維生素的食品，並適當補充鐵質以養血。月子期的媽媽應儘量少出家門，避免受風著涼；一些要接觸涼水的家務都儘量不要做；也不要用涼水沖澡。
需要注意：
1、出汗後和運動後注意不要著涼。
2、不過度疲勞，在月子裡應禁房事。
3、少食用辛辣及生冷食物。
4、心情開朗，保持情緒穩定，不生氣，不著急。
反復練習可以很好地控制骨盆肌肉的收縮。需要注意：
1、每當排尿時盡可能額外壓迫3次，這樣可以使膀胱完全排出尿液。
2、當咳嗽或打噴嚏時，儘量使嘴巴打開，這樣可以減少對尿道口肌肉的壓迫。
產後風濕病
產後風濕病又叫“產後月子病”，往往是由於准媽媽在生產後血虛體弱而感受了風寒濕邪而發病。主要以全身肌肉關節的疼痛、怕風、怕冷為主要表現，也有部分媽媽會伴有頭痛、頭暈等。風寒濕邪入侵的途徑主要有：生產後大汗淋漓，保暖工作未做好而感受了風邪；新媽媽在產褥期受到門窗或過道堂風的侵襲；產後勞累使身體虛弱或是使用了冷水洗衣服；在外出時不小心淋雨受濕。產後風濕病往往會成為終生的疾病，給媽媽們帶來極大的痛苦，因此必須要做好預防工作。
預 防：
保證充足的睡眠：媽媽睡眠不足，抵抗力就會降低，要保證充足的睡眠，不妨在白天寶寶睡覺時自己也睡。產後為了身體儘早恢復，每日三餐要均衡攝取營養，多吃含蛋白質、脂肪、維生素的食品，並適當補充鐵質以養血。月子期的媽媽應儘量少出家門，避免受風著涼；一些要接觸涼水的家務都儘量不要做；也不要用涼水沖澡。
需要注意：
1、出汗後和運動後注意不要著涼。
2、不過度疲勞，在月子裡應禁房事。
3、少食用辛辣及生冷食物。
4、心情開朗，保持情緒穩定，不生氣，不著急。
