還在為奶水不足的問題困擾不已嗎？還在尋找催奶的辦法嗎？奶水不夠的媽媽， 趕快來看看以下4種最實用的催奶方法吧！
催奶途徑一
產後馬上讓嬰兒吸吮乳☆禁☆頭
很多新媽咪沒奶不是真性分泌不足， 而是哺喂方法不當。 專家指出， 媽咪要早下奶， 應在產後儘快將嬰兒抱到媽咪身邊， 讓嬰兒早吸吮乳☆禁☆頭。 寶貝的吸吮會刺激新媽咪體內的催乳素和催產素分泌， 繼而增加母乳分泌。 吸吮得越早、越勤、吸吮的時間越長， 乳汁分泌得越旺盛。 最理想的情況是按需哺乳， 媽咪和寶貝待在一起， 隨時觀察寶貝的需求，
Advertisiment
建議
1、新手媽咪們， 一定不要因為剛開始沒有乳汁就不讓寶貝吸吮乳☆禁☆頭， 應該讓TA多接觸乳☆禁☆頭， 有效吸吮能促進乳管暢通， 增加乳汁分泌。 由於寶貝的這種吮吸是使出了全身的力氣， 新媽咪的乳☆禁☆頭皮膚又很敏感， 可能會很疼， 媽咪可不要因為怕疼而不喂寶貝母乳呀。
2、 寶貝生下來後， 媽咪的乳腺會在兩三天內開始分泌乳汁， 但這時的母乳比較黏稠、略帶黃色， 分泌量也不是很多， 好像無乳。 其實， 此時的乳汁稱為初乳， 非常珍貴， 其富含抗體， 能增強嬰兒的抵抗力。
3、 大約在產後的3～4天， 乳腺就開始分泌真正的乳汁， 每次哺乳應讓寶貝吸空一側乳☆禁☆房後再吸另一側乳☆禁☆房，
Advertisiment
4、 其實， 媽咪的奶水越少， 越要增加寶貝吮吸的次數。 如果必須添奶粉則一定要先吸吮母乳， 再用奶粉補足。 寶貝吮吸的力量較大， 正好可借助寶貝的嘴巴來按摩乳暈， 刺激乳汁分泌。
產後有哪些催奶辦法
催奶途徑二
多吃傳統食療“催乳湯”
民間常在分娩後的第3～4天開始給產婦喝鯽魚湯、豬蹄湯之類， 這是有一定道理的， 但是什麼時間喝、喝多少以及喝湯時注意的問題卻另有學問。
推薦：傳統催乳湯—豬蹄湯、鯽魚湯
豬蹄湯：因含有豐富的蛋白質， 這正是產婦所需要的， 其製作方法是將5～6個豬蹄、7～8個雞蛋一同燉煮數個小時， 直到豬蹄軟嫩即可。 但在製作過程中一定不要加鹹鹽，
Advertisiment
鯽魚湯：製作相對簡單， 將鯽魚一尾去鱗、去內臟， 加水燉至熟透， 肉湯同吃即可。 魚肉所含的蛋白質都是完全蛋白質， 新媽咪容易消化吸收。 在熬燉時應撇去湯中浮油， 不可過於油膩， 以免增加乳汁中的脂肪含量， 傷害寶貝尚未發育成熟的消化功能。
提醒：
湯中別加鹽、撇去湯中浮油、產後三天后將湯當主食。 無論是豬蹄湯還是鯽魚湯， 最好是產後三天再喝， 原因是新媽咪大多乳腺管還未完全通暢， 不要太急著喝催奶的湯， 不然在產後前2～3天的漲奶期可能會痛得你直想哭。 另外， 初生嬰兒吃得比較少， 如果馬上喝催奶湯，
Advertisiment
不推薦：產後“素食”
蔬菜中有大量的維生素和纖維素， 不僅能防止產後便秘， 也利於產婦的營養補充， 這是沒有錯的。 但產後的飲食還是要以蛋白質高的湯類為主， 特別是長期素食媽咪的乳汁， 營養本來就比正常飲食者的少， 所以不提倡在哺乳期吃素。
但也不能從一個極端走到另一個極端， 產後大補也可能造成奶水不好。 其實哺乳期媽咪不需要特別補充營養， 只要不挑食、不偏食， 保證營養均衡， 就能保障奶水充足。
月子期間的進食可以採用每天5～6餐， 少食多餐的形式， 逐步添加含有豐富蛋白質的食物， 如牛奶、蛋、雞、魚、瘦肉、肉湯及豆製品等。
特別提醒：
“催乳湯”中是否加補藥？
需事先征得醫生同意。
Advertisiment
俗話說藥食同源， 有的人喜歡在催乳湯中加點兒人參、黃芪、枸杞等， 認為這樣的滋補品既有利於產婦恢復體力， 又能幫助下奶。 事實上， 一般不主張用參芪、當歸之類的補品， 相對而言， 桂圓、栗子、枸杞、山藥等更為溫和。
是否需要添加名貴的補藥是根據產婦的身體情況而定， 比如新媽咪平時就體質差、面色蒼白， 產後可採用補益氣血和增加營養的方法來催乳， 可將豬蹄1～2只燉爛吃蹄， 並將湯與藥液混合同服。
但藥的數量和種類不能過多， 同時可多吃一些補血活血、補氣健脾的食品， 如紅糖、阿膠棗等。
如果平時身體就比較好， 產後則沒有必要特意吃補藥， 多活動活動反而比補藥更利於產婦身體康復。
催奶途徑三
餵養技巧+按摩乳☆禁☆房
正確餵養方法
有時候寶貝吃不上奶是因為媽咪的餵養姿勢不正確，造成寶貝不能充分吸吮乳☆禁☆頭，正確的方法是：
用左手或右手的食指及拇指放在乳暈兩旁按壓，使乳☆禁☆頭突出，用乳☆禁☆頭輕觸嬰兒上唇，待寶貝張大嘴巴時，將乳☆禁☆頭及大部分乳暈放入寶貝口中，這樣寶貝吸吮時才能對乳暈下的大乳管形成有效擠壓，促進乳汁排出。這個過程是母子倆共同學習的，並且一開始還要經過一番磨合，才能達到默契自如，一般7～10天左右小寶貝就會順利吃到媽咪的奶水了。
正確餵奶姿勢可以避免奶水不足
按摩乳☆禁☆房
經常按摩乳☆禁☆房也會刺激奶水分泌。方法是：
孕後期平常可經常用乾淨毛巾擦洗乳☆禁☆頭，防止寶貝吃奶時乳☆禁☆頭疼痛和乾裂。用左手或右手的食指及拇指放在乳暈兩旁，先往下壓，再向兩旁推開，或是以乳☆禁☆頭為中心點，採取左右、上下對稱的方式按摩，這種方法會使乳☆禁☆頭突出，保證乳管通暢、乳汁分泌暢通。如果已經乾裂、出血，也不要害怕，應堅持哺乳，同時保持局部清潔，在哺乳後用麻油等植物油塗抹，乳☆禁☆頭皮膚很快就能癒合，並適應哺乳。
催奶途徑四
心不急、不氣餒，家人多理解
1、 即便奶水不好，產婦們也不要著急，不要氣餒，而應堅持下去。因為，保持心情舒暢，對於成功母乳餵養至關重要。焦慮反而會使乳汁流不出來。所以，還是不要有太大的壓力，相信自己會有足夠的乳汁哺育你的寶貝。
2、 同時，家裡人也不要給產婦太大的壓力，不要在產婦身邊嘮叨奶水好壞的問題，而應寬慰產婦，讓她們放輕鬆、順其自然。
3、 特別是要保證產婦有足夠的睡眠和休息，最好是與寶貝同步休息，爸爸應該主動分擔家務，防止媽咪疲勞。
民間常用的催乳小食譜
1、 將章魚150克洗淨，切成魚片；將豬蹄一隻切成6～8塊，與章魚片一起放入鍋中。加水淹沒，用旺火燉至熟透，肉湯同吃，服5～7次可見明顯效果。
2、 將鯽魚一尾去鱗、去內臟，豬蹄一隻切成6～8塊，一起放入鍋中，加水燉至熟透，肉湯同吃。
3、 取鯰魚淨肉，雞蛋兩隻煮熟剝殼。將魚、蛋放入清水中同煮至魚熟透，吃魚肉、雞蛋、喝湯，服3～5次見效。
4、 將鮮蝦3兩洗淨去殼，豬蹄一隻切成6～8塊，放入沙鍋內用清水旺火燉熟，加入黃酒，肉湯同吃，服5～7次見效。注意：皮膚過敏者忌用此方。
5、 取花生仁100克煮湯喝，每日1～2次，連服3～5日可見效。
6、 取豬蹄兩隻，加花生仁、黃豆各50克，清燉熟爛後食用。
7、 取雞爪10對，花生米100克。雞爪剪去爪尖，洗淨下鍋，加水、黃酒、薑片。煮半小時後，放入花生米、精鹽，用文火燜煮2個小時，淋入雞油即可食用。
小編總結：
是的，其實奶水不足的問題不單單只是喝湯按摩就可以解決的，新媽媽最好瞭解上面幾個辦法，多管齊下，這樣子才能夠保證解決問題。
餵養技巧+按摩乳☆禁☆房
正確餵養方法
有時候寶貝吃不上奶是因為媽咪的餵養姿勢不正確，造成寶貝不能充分吸吮乳☆禁☆頭，正確的方法是：
用左手或右手的食指及拇指放在乳暈兩旁按壓，使乳☆禁☆頭突出，用乳☆禁☆頭輕觸嬰兒上唇，待寶貝張大嘴巴時，將乳☆禁☆頭及大部分乳暈放入寶貝口中，這樣寶貝吸吮時才能對乳暈下的大乳管形成有效擠壓，促進乳汁排出。這個過程是母子倆共同學習的，並且一開始還要經過一番磨合，才能達到默契自如，一般7～10天左右小寶貝就會順利吃到媽咪的奶水了。
正確餵奶姿勢可以避免奶水不足
按摩乳☆禁☆房
經常按摩乳☆禁☆房也會刺激奶水分泌。方法是：
孕後期平常可經常用乾淨毛巾擦洗乳☆禁☆頭，防止寶貝吃奶時乳☆禁☆頭疼痛和乾裂。用左手或右手的食指及拇指放在乳暈兩旁，先往下壓，再向兩旁推開，或是以乳☆禁☆頭為中心點，採取左右、上下對稱的方式按摩，這種方法會使乳☆禁☆頭突出，保證乳管通暢、乳汁分泌暢通。如果已經乾裂、出血，也不要害怕，應堅持哺乳，同時保持局部清潔，在哺乳後用麻油等植物油塗抹，乳☆禁☆頭皮膚很快就能癒合，並適應哺乳。
催奶途徑四
心不急、不氣餒，家人多理解
1、 即便奶水不好，產婦們也不要著急，不要氣餒，而應堅持下去。因為，保持心情舒暢，對於成功母乳餵養至關重要。焦慮反而會使乳汁流不出來。所以，還是不要有太大的壓力，相信自己會有足夠的乳汁哺育你的寶貝。
2、 同時，家裡人也不要給產婦太大的壓力，不要在產婦身邊嘮叨奶水好壞的問題，而應寬慰產婦，讓她們放輕鬆、順其自然。
3、 特別是要保證產婦有足夠的睡眠和休息，最好是與寶貝同步休息，爸爸應該主動分擔家務，防止媽咪疲勞。
民間常用的催乳小食譜
1、 將章魚150克洗淨，切成魚片；將豬蹄一隻切成6～8塊，與章魚片一起放入鍋中。加水淹沒，用旺火燉至熟透，肉湯同吃，服5～7次可見明顯效果。
2、 將鯽魚一尾去鱗、去內臟，豬蹄一隻切成6～8塊，一起放入鍋中，加水燉至熟透，肉湯同吃。
3、 取鯰魚淨肉，雞蛋兩隻煮熟剝殼。將魚、蛋放入清水中同煮至魚熟透，吃魚肉、雞蛋、喝湯，服3～5次見效。
4、 將鮮蝦3兩洗淨去殼，豬蹄一隻切成6～8塊，放入沙鍋內用清水旺火燉熟，加入黃酒，肉湯同吃，服5～7次見效。注意：皮膚過敏者忌用此方。
5、 取花生仁100克煮湯喝，每日1～2次，連服3～5日可見效。
6、 取豬蹄兩隻，加花生仁、黃豆各50克，清燉熟爛後食用。
7、 取雞爪10對，花生米100克。雞爪剪去爪尖，洗淨下鍋，加水、黃酒、薑片。煮半小時後，放入花生米、精鹽，用文火燜煮2個小時，淋入雞油即可食用。
小編總結：
是的，其實奶水不足的問題不單單只是喝湯按摩就可以解決的，新媽媽最好瞭解上面幾個辦法，多管齊下，這樣子才能夠保證解決問題。
