專家告訴你：營養胎教的最佳時間

曾經歷過營養胎教的媽媽告訴我， 開始營養胎教的時間要根據准媽媽的身體情況而定， 每個准媽媽身體狀況不同， 營養胎教的時間也有很大的差別。 專家告訴我， 准媽媽開始進行營養胎教的時間在孕5～6個月最好， 因為那時候胎兒已經能夠感受到准媽媽的資訊了。

准媽媽孕5個月的時候正是寶寶鈣需求量很大的時候， 因此建議准媽媽早期營養胎教以補鈣蔬菜為主。

薺菜、蘿蔔纓、雪裡紅、油菜苔、小茴香、甘藍等都是鈣含量非常高的蔬菜， 而且對準媽媽沒有危害。 准媽媽在開始食用紫菜、海帶等補鈣蔬菜時，

不要一開始就大量的食用， 而要循序漸進。 最初可以每隔2～3天吃一次， 隨後可以逐漸增加到每3天食用2次；准媽媽在食用的過程中也不要單一， 要搭配其他蔬菜。 靈活的做法也很重要， 它可以避免准媽媽對這些蔬菜產生排斥， 准媽媽今天可以把紫菜、海帶做成湯， 那麼明天就可以把它們變成炒菜。

富含粗纖維的蔬菜消化時間會比其它蔬菜長2個小時左右， 因此我建議准媽媽在孕期最好不要進行粗纖維蔬菜的營養胎教， 如筍乾、蕨菜、髮菜、香菇等。

粗纖維蔬菜的營養胎教最好時間是在准媽媽產後1個月左右。 那時候新媽媽身體機能已經基本恢復正常， 對粗纖維蔬菜的消化能力提高了很多。

新媽媽在開始吃粗纖維蔬菜時，

每次不要吃太多， 約占每次食用蔬菜總量的1/4即可。 媽媽進行粗纖維蔬菜營養胎教的時間不能過短， 否則效果會不十分明顯。 部分媽媽建議時間為2個月左右， 因為產後4個月的時候， 很多媽媽都已經開始減少母乳餵養的次數與時間。

菠菜、空心菜、胡蘿蔔等多數蔬菜都富含礦物質， 因此准媽媽沒有必要專門進行礦物質蔬菜的營養胎教， 只要多吃一些蔬菜就可以。

礦物質蔬菜雖然可以不進行專門的營養胎教， 但是還是不可忽略。 准媽媽在進行營養胎教過程中， 不要連續進行富含同一種礦物質的蔬菜的營養