懷孕以後， 婦女在生理上會發生很大的變化。 內臟器官負擔加重， 活動不便， 容易疲勞， 出現喜靜厭動情況， 結果， 體質一天天變差。 做適當的體育鍛煉， 能調節神經系統功能， 增強內臟功能， 幫助消化， 促使血液迴圈， 有利於減輕腰酸腿痛、下肢浮腫等壓迫性症狀。 孕婦在戶外活動， 既能呼吸到新鮮空氣， 又能受到陽光紫外線照射， 促進身體對鈣磷的吸收利用， 有助於胎兒骨骼發育， 防止孕婦發生骨質軟化症。 體育鍛煉還能增加腹肌的收縮力量， 防止腹壁鬆弛而引起的胎位不正和難產， 從而能縮短產程，
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孕婦進行體育鍛煉， 雖然有利於母嬰的健康和下一代的優生， 但是， 在進行鍛煉的項目和強度上， 還必須考慮“腹內有嬰”這一特殊性。 如果還是像未懷孕時那樣進行劇烈的大運動量的鍛煉， 這對孕婦來講也是不適宜的。
懷孕早期時， 即懷孕1～3個月之間， 胚胎在子宮內紮根不牢， 此時鍛煉要防止流產；懷孕晚期時， 即懷孕8個月以後， 需防止早產。 所以， 在懷孕的早、晚兩個時期中， 不能做跳躍、旋轉和突然轉動等激烈的大運動量鍛煉， 可以散步、打太極拳、做廣播操等(但是， 跳躍運動不能做)。 懷孕4～7月時， 可以打乒乓球、托排球、籃球， 進行散步、慢跑、跳交誼舞(跳慢步，
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孕婦不但能鍛煉， 而且應該鍛煉， 這樣， 才有利於母嬰健康和優生。 不過， 有習慣性流產史的孕婦， 不屬應鍛煉之列。
