專家建議：BB必須要有睡眠習慣

哄孩子睡覺意味著讓孩子從白天的興奮中平靜下來， 為他做好一些準備讓其無打擾地入睡。 在這件事上專家建議：要讓孩子養成一個良好的睡覺習慣， 這樣他們一到睡覺時間就更容易平靜下來。 除了讓孩子養成這種習慣， 醫生還建議， 家長還可以搖一搖孩子、和孩子一起躺下或抱抱孩子來哄孩子入睡。 以下是幾位專家的意見：

1.良好的睡眠習慣

在孩子昏昏欲睡但仍然醒著的時候抱他上床， 這樣孩子就能學會如何自己哄自己睡覺。 一旦孩子可以獨自入睡， 他就可以在夜晚自然醒來時， 不需家長哄就能自然重新入睡。

2.固定睡前的儀式

提前計畫好你希望在孩子睡著前花多久給孩子讀睡前故事、和孩子聊天或玩一些安靜的遊戲， 堅持你的計畫。 孩子喜歡這種知道每天晚上睡覺前會發生什麼的感覺。 讓孩子自己選擇能代替家長的安撫物品比如毯子或毛絨玩具， 這樣當孩子獨自一人時也擁有安全感。

4.一定的睡前習慣

比如睡前故事、睡前洗澡、教會孩子如何自我安慰。 隨著孩子逐漸長大到2或3歲， 等你進行完成一系列睡前儀式， 給孩子一個毛絨玩具， 孩子就會自己乖乖去睡覺。 睡前可以花上45分鐘左右時間， 和孩子談論一下一天中發生的事情。 這種談話有助於孩子對周圍發生的一切有控制權， 也能培養孩子的自主感。

5.孩子需要哄一哄

孩子睡覺是需要家長哄的， 而不僅僅是把孩子抱上床。 家長可以嘗試拍一拍孩子或和孩子一起躺下， 建立並遵守固定的睡前儀式。