進入寒冷的冬季， 准媽媽要如何保健呢?本篇資訊， 幸孕網（www.xy280.com）小編分別從衣食住行各方面進行一下深入分析， 歸納出冬季生活的保健要點， 幫助准媽媽們安然度過這個冬天。 各類保健要點一起來看看吧!
冬季孕婦的衣著
天冷了， 寒冷刺激可以引起血管收縮， 導致大腦供血不足， 從而影響胎兒生長發育， 所以准媽媽們一定要注意適度保暖。 以下幾點要注意：
1.平時要多關注天氣預報， 寒流襲來時外出要穿好三層保暖， 可適當搭配圍巾、帽子、手套， 穿著保暖性能好的平底靴， 以防止腳部受涼。 從寒冷的戶外返回溫暖的家中，
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2.也不宜穿得過於厚實， 因為孕婦的新陳代謝比較旺盛， 皮膚散熱量增加， 如果穿得過多， 容易出汗， 出去吹風後更容易感冒。
3.不要穿著過緊的衣服。 穿著過緊可能會影響胎盤血液迴圈， 從而影響胎兒的生長發育， 也不利於外☆禁☆陰部的清潔衛生。
4.內衣最好選擇吸濕性強、手感好的純棉面料， 內褲要乾燥寬鬆。 鞋跟要高度適宜， 鞋底最好是防滑的。
冬季孕婦的飲食
冬季由於熱量消耗大， 孕婦消化功能相對增強， 故應適當補充營養， 滿足母體和胎兒的生理需要， 可多吃些瘦肉、蛋類、魚、豆製品等， 蔬菜和水果也不應忽視， 以滿足身體對維生素的需求。
冬季進補應以清淡、新鮮、均衡、營養為原則。
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早孕期的孕婦可吃些清淡可口、營養豐富又容易消化的食物， 中晚期應注意食用牛奶、瘦肉、動物內臟、豆製品、蔬菜水果等， 以達到補鈣、補鐵、補充營養的目的。 孕婦不要吃太多溫燥之物， 如辣椒等， 以免引起便秘。
冬季孕婦的活動
冬天裡人們的活動量減少，
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冬季活動， 准媽媽要注意以下幾點：
1.注意安全， 防止跌傷。 南方城市很少下雪， 而北方在冬天下雪是經常的事， 孕婦身體笨重， 在積雪路面行走容易跌倒， 因此要格外小心， 天寒地凍時儘量不要外出， 如果必須外出， 要穿防滑的鞋子， 儘量揀積雪已經打掃乾淨的路面走。
2.在天氣晴好的日子可以適當外出散散步， 曬曬太陽。 冬天常曬太陽可降低孕婦患骨質疏鬆症的危險， 減少佝僂病兒的發生率。 孕婦在妊娠期間為了保證胎兒骨骼和牙胚的正常發育， 必須增加鈣的攝入， 而鈣在體內的吸收和利用要借助人體血液中的維生素D。
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冬季孕婦的居家生活
研究表明， 室內外空氣污染與早期胚胎致畸有明顯關係。 冬季天氣寒冷， 如果不經常開門窗通風， 室內有害氣體會不斷增加， 因此提醒準備在冬季懷孕和已經懷孕的准媽媽，
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1.要淨化室內空氣品質， 開窗通風是一個簡單有效的辦法， 在陽光比較好、白天溫度相對較高的時候， 最好開窗通風半小時左右。
2.在室內養一些仙人掌類植物或者吊蘭等， 這些植物有淨化空氣的作用。
3.烹調時切勿將食用油過度加熱， 應該先打開抽油煙機然後再打開煤氣灶， 做好飯後最好開窗換氣。
4.不要在室內吸煙。
5.被褥、地毯應該經常拿到陽光下晾曬， 減少細菌滋生。
6.如果需要選購傢俱， 應選擇實木傢俱， 儘量不要選密度板和纖維板等材質的傢俱， 因為密度板和纖維板所含的甲醛在短時間內很難揮發掉。
7.冬季是煤氣中毒的高發期。 家庭取暖儘量不要使用煤爐， 如果使用，必須安裝煙囪，保證排煙狀況良好，並且每天臨睡前檢查，注意經常通風;經常擦拭天然氣或者煤氣灶具，定期檢查天然氣或煤氣管道，看是否有洩漏;廚房一定要安裝排氣扇或者抽油煙機。
另外，居室內的溫度和濕度要適宜。北方的冬天比較寒冷，室內外溫差較大，室內溫度保持在16～20℃比較適宜，以18℃最理想。如果大大超過這個溫度，會使人感到幹熱而心煩，令人頭昏腦脹、萎靡不振，久而久之，會打破人體的生理平衡，引起生理變化，造成疾病產生。室內的濕度以30%～70%為宜，一般北方地區冬季降水量少，空氣乾燥，室內濕度也較低，可用加濕器來增加空氣濕度。
晚上睡覺時要關好門窗，以免著涼。睡前最好用熱水洗洗腳，被褥不可太厚，睡眠勿蒙頭。不要使用電熱毯，因為電熱毯通電後會產生比較強烈的電磁場，對胎兒不利。
冬季人們待在家中的時間明顯增加，有的准媽媽沒什麼事情可做，就長時間地看電視或者玩電腦，這樣是不好的，孕婦一定要經常變換一下姿勢，活動活動。
冬季孕婦預防疾病
懷孕時與平常相比，抵抗力較差，在冬季，孕媽咪很容易感染病毒，特別是病毒性☆禁☆感冒甚至流感等，這會對孕婦自己和胎兒的健康造成危害。感染次數越多，症狀越重，病程越長，對於孕婦和腹中胎兒的危害就越大。所以，准媽媽在冬季一定要注意適時添衣，保持室內空氣流通，如果自身身體條件允許，可堅持戶外鍛煉，以提高機體耐寒及抗病能力，特別要注意少去空氣污濁的公共場所。有的准媽媽喜歡逛商場或者看演唱會、看電影、看球賽等，這時就要適當控制自己了。准媽媽冬季外出回來以後一定要認真洗手、漱口，因為感冒往往是從鼻子和喉嚨開始感染的。從溫暖的房間突然走到寒冷的戶外容易受涼，可在沒有暖氣的房間稍微待上一陣子再外出。冬天洗澡時一定要注意不要著涼，洗澡的時間不要太長，水的溫度不要太高，否則也很容易感冒。保證充足的睡眠也能夠增強抵抗力，還要注意多喝開水，適當補充維生素C。感冒了要及時就醫，告訴醫生自己已經懷孕，請醫生開些對孕婦安全的藥物並給出一些有效的建議。
冬天是妊娠高血壓的高發期。孕婦一定要按時產檢，不可因為怕冷不願外出就隨意取消或合併產檢。孕婦適當減少脂肪和鹽分的攝入，對預防妊娠高血壓有一定的作用，從懷孕中期開始，每天補充適當的鈣劑，可降低妊高征的發生率。、
冬季孕婦可以適當的做做孕婦保健操：
1. 提肛運動 收縮會陰肌肉、肛門肌肉，像憋大小便一樣，5～10秒鐘，反復10次，可提高會陰肌肉彈性及控制力。
2. 呼吸運動 儘量吸足氣，呼氣時將腹部收緊至有凹陷的感覺。重複做5次。可以增加腹部肌肉的力量。
3. 腰部運動 ①頭微仰，背向下壓。②頭俯低，背向上拱。重複做5次。可增強小腹、骨盆及背部的肌肉，鬆弛背部酸痛。從孕5個月後開始。
4. 腳部運動 足尖繃緊，向下運動，足趾向上運動。早、中、晚各做3分鐘。在孕早期做。
如果使用，必須安裝煙囪，保證排煙狀況良好，並且每天臨睡前檢查，注意經常通風;經常擦拭天然氣或者煤氣灶具，定期檢查天然氣或煤氣管道，看是否有洩漏;廚房一定要安裝排氣扇或者抽油煙機。另外，居室內的溫度和濕度要適宜。北方的冬天比較寒冷，室內外溫差較大，室內溫度保持在16～20℃比較適宜，以18℃最理想。如果大大超過這個溫度，會使人感到幹熱而心煩，令人頭昏腦脹、萎靡不振，久而久之，會打破人體的生理平衡，引起生理變化，造成疾病產生。室內的濕度以30%～70%為宜，一般北方地區冬季降水量少，空氣乾燥，室內濕度也較低，可用加濕器來增加空氣濕度。
晚上睡覺時要關好門窗，以免著涼。睡前最好用熱水洗洗腳，被褥不可太厚，睡眠勿蒙頭。不要使用電熱毯，因為電熱毯通電後會產生比較強烈的電磁場，對胎兒不利。
冬季人們待在家中的時間明顯增加，有的准媽媽沒什麼事情可做，就長時間地看電視或者玩電腦，這樣是不好的，孕婦一定要經常變換一下姿勢，活動活動。
冬季孕婦預防疾病
懷孕時與平常相比，抵抗力較差，在冬季，孕媽咪很容易感染病毒，特別是病毒性☆禁☆感冒甚至流感等，這會對孕婦自己和胎兒的健康造成危害。感染次數越多，症狀越重，病程越長，對於孕婦和腹中胎兒的危害就越大。所以，准媽媽在冬季一定要注意適時添衣，保持室內空氣流通，如果自身身體條件允許，可堅持戶外鍛煉，以提高機體耐寒及抗病能力，特別要注意少去空氣污濁的公共場所。有的准媽媽喜歡逛商場或者看演唱會、看電影、看球賽等，這時就要適當控制自己了。准媽媽冬季外出回來以後一定要認真洗手、漱口，因為感冒往往是從鼻子和喉嚨開始感染的。從溫暖的房間突然走到寒冷的戶外容易受涼，可在沒有暖氣的房間稍微待上一陣子再外出。冬天洗澡時一定要注意不要著涼，洗澡的時間不要太長，水的溫度不要太高，否則也很容易感冒。保證充足的睡眠也能夠增強抵抗力，還要注意多喝開水，適當補充維生素C。感冒了要及時就醫，告訴醫生自己已經懷孕，請醫生開些對孕婦安全的藥物並給出一些有效的建議。
冬天是妊娠高血壓的高發期。孕婦一定要按時產檢，不可因為怕冷不願外出就隨意取消或合併產檢。孕婦適當減少脂肪和鹽分的攝入，對預防妊娠高血壓有一定的作用，從懷孕中期開始，每天補充適當的鈣劑，可降低妊高征的發生率。、
冬季孕婦可以適當的做做孕婦保健操：
1. 提肛運動 收縮會陰肌肉、肛門肌肉，像憋大小便一樣，5～10秒鐘，反復10次，可提高會陰肌肉彈性及控制力。
2. 呼吸運動 儘量吸足氣，呼氣時將腹部收緊至有凹陷的感覺。重複做5次。可以增加腹部肌肉的力量。
3. 腰部運動 ①頭微仰，背向下壓。②頭俯低，背向上拱。重複做5次。可增強小腹、骨盆及背部的肌肉，鬆弛背部酸痛。從孕5個月後開始。
4. 腳部運動 足尖繃緊，向下運動，足趾向上運動。早、中、晚各做3分鐘。在孕早期做。
