科學地坐月子的方法並不像傳統習俗那樣什麼都“不能”, 究竟應該怎樣做, 看看專家的指點。
1、注意休息
休息是坐月子的頭等大事。 產後一定要在家裡靜養, 注意睡眠, 不要讓自己再疲勞, 但絕不要整月躺在床上。 通常, 在寶寶出生後的第二天, 你就應該下地走動。
2、注意子宮恢復情況
產後要注意觀察子宮的恢復情況, 也就是要觀察惡露的顏色由紅變白, 數量由多漸少, 由血腥味到無味, 一般一個月後應排淨, 若惡露不淨或出現異常, 就要及時看醫生。 要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。
3、保持精神愉快
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產後的女性, 由於生理上的變化, 精神比較脆弱, 加之壓力增大, 有可能發生產後抑鬱症。 因此, 一定要在家裡保持歡樂的氣氛, 尤其是丈夫應該多體諒妻子, 在精神和生活上都給予支持。
4、合理安排飲食
產後的前幾天, 你的身體非常虛弱, 既要恢復自身的生理功能, 同時還要哺乳, 因此, 你需要充分地熱能和各種營養素, 同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。
坐月子期間的飲食原則是:
食物要鬆軟、可口、易消化吸收。
少吃多餐:你的胃腸功能還沒有恢復正常, 你要少吃多餐, 可以一天吃五到六次。
幹稀搭配:這樣更利於消化和吸引。 幹的保證營養供給, 稀的保證足夠水分。
葷素相宜, 清淡適宜
不宜食用生、冷、硬的食物
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不宜過度、過快進補
5、保持清潔衛生
從產後的第二天起, 你可以和往常一樣, 正常地梳頭、刷牙、漱口。 梳頭會使你的血液通暢。 精神增加。 如果你的牙齦有點問題, 可以先用紗布包住手指漱口, 可活血通絡、牢固牙齒。
6、適當鍛煉身體
堅持在月子裡進行必要的身體鍛煉, 做一些產後體操, 可以很好地恢復體質、體型。
7、絕對避免性☆禁☆生☆禁☆活
女性的生☆禁☆殖☆禁☆器官經過妊娠和分娩的變化的創傷, 必須經過一段時間才能恢復正常, 產婦身體的全面恢復需要56天。 正常分娩56天后, 才能開始性☆禁☆生☆禁☆活, 而且最好是月經恢復後再開始性☆禁☆生☆禁☆活。 產鉗及縫合術者, 在傷口癒合, 疤痕形成後才能開始性☆禁☆生☆禁☆活;若是剖腹產, 那就至少要等到三個月以後了。