所謂藥膳， 是指採用一定的中藥與相應的食物搭配調製而成的食品， 這些食品在哺乳期服用， 既能增強乳線的身體健康， 加速康復， 又可促進乳母的乳汁分泌（下奶）， 使小兒得到豐富的母奶。 宜常用的強身健體、催乳下乳藥膳主要如下：
推薦實用健身催乳藥膳
1、煮豌豆（《食療本草學》）
原料：嫩豌豆250克。
製作與服法：加水適量， 煮熟， 淡食並飲湯。
功能：和中生津， 通乳消漲， 適用於產後乳汁不下， 乳☆禁☆房作脹等。
2、芎歸燉穿山甲肉（《飲食療法》）
原料：川芎6-9克， 當歸9-12克， 穿山甲肉45-100克。
製作與服法：放容器中， 加水適量， 放入鍋中， 加水燉2-3小時，
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功能：通絡活血， 清腫下乳， 適用於產後乳☆禁☆房脹硬， 乳汁不下等疾患。
3、大飛揚草豆腐湯（《飲食療法》）
原料：大飛揚草15-30克（鮮者30-60克）， 豆腐2-3塊， 食鹽小量。
製作與服法：同入鍋內， 加水二碗半煎至一碗。 放少許食鹽調味， 飲湯食豆腐。
功能：清熱解毒通乳， 適用于產婦排乳不暢， 乳☆禁☆房脹痛， 早期急性化膿性乳腺炎等。
4、火腿冬瓜湯（《飲食保健》）
原料：火腿肉50克， 冬瓜250克， 火腿皮100克， 調料適量。
製作與服法：冬瓜去皮切成5釐米厚的片， 豬油燒至五成熱， 爆香蔥花， 加入火腿皮與水， 沸後撇去浮沫， 加上火腿肉、冬瓜片及鹽， 味精， 沸煮3-5分鐘。 佐餐食。
功能：利水通經， 適用于產婦小便不暢， 小腹脹滿， 乳汁不下等症。
5、赤小豆燜鯉魚（《飲食療法》）
原料：赤小豆90克，
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製作與服法：將赤小豆洗淨， 鯉魚去鱗、腮、腸雜， 洗淨， 二味同入砂鍋內燜爛食。
功能：健脾祛濕， 消腫解毒。 適用于孕婦水腫， 產後乳汁不足， 大腹水腫， 腳氣病等。
6、海蜇萵筍絲（《膳食保健》）
原料：萵筍250克， 海蜇皮150克， 芝麻醬30克， 調料適量。
製作與服法：萵筍去皮， 切細絲， 鹽漬20分鐘， 擠幹水分；海蜇皮洗淨切絲， 用涼水淋沖， 瀝幹水；二者相合， 調入芝麻醬、麻油、精鹽、味精拌勻， 佐餐食。
功能：利尿通乳補虛， 適用于婦女產後小便不利， 乳汁不足等症。
