大家都知道， 母乳餵養的好處非常的多， 但許多新媽媽在產後都會出現母乳不足的現象， 因此催乳就顯得非常重要了， 在這裡， 幸孕網給廣大新媽媽， 介紹幾種不錯的食物催乳法：
1.鯉魚粥
鮮鯉魚(活的尤佳)500克， 去鱗髒， 切成小塊與白大米或小米一起煮粥。 粥內不放鹽， 淡食。 由於鯉魚富含蛋白質， 有開胃健脾、消除寒氣催生乳汁之功效。 如果用鯉魚1條(500～700克)煮湯(少許佐餐醬油， 不宜放鹽)吃肉渴湯， 催乳效果也不錯。
2.鯽魚湯
鮮鯽魚500克， 去鱗、髒， 加黃豆芽60克(或通草6克， 中藥店有售)煮湯喝。 每天兩次， 吃魚喝湯， 連服 3～5天。
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3.豬骨通草湯
豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克， 通草6克， 加水1000毫升， 熬1～2小時， 熬成豬骨湯約1小碗， 加入少許醬油， 一次喝完， 每日喝一次， 連服3～5天。 豬骨有補氣血、生乳作用， 對產婦有通乳汁、補身體、促康復的功效。
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4.豬蹄通草湯
豬蹄1只， 通草3克， 加水1500毫升， 放入鍋(砂鍋為佳)內共煮， 先用武火， 水開後改文火， 煮1只豬蹄， 連續服3～5天。 豬蹄在午餐時吃掉。 因豬蹄含豐富的蛋白質和脂肪， 有較強的補血、活血作用。 通草可利水， 通乳汁。 二者配伍， 對產婦有康復身體， 通乳之功效。
5.黃花燉瘦肉
幹黃花菜(又名金針菜)25克， 瘦豬肉250克， 煮或燉至熟爛做菜佐餐。
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6.花生大米粥
生花生米(帶粉衣)100克， 大米200克， 將花生搗爛後放入淘淨的大米里煮粥。 粥分兩次(早午或早晚各一次)喝完， 連服3天。 花生米富含蛋白質和不飽和脂肪， 有醒脾開胃、理氣通乳的功效。 粉衣有活血養血功能。 此粥對產婦產後血虛有一定療效。
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7.絲瓜仁鰱魚湯
絲瓜仁50克， 鮮鰱魚500克， 共同熬湯。 熟後吃魚喝湯。 吃時可放些醬油， 不放鹽， 一次吃完。 口服1次。 連服3天。 絲爪仁有行血、催乳功效， 鰱魚有和中補虛、溫中理氣的作用。 喝湯對產後血瘀者還有一定的治療作用。
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8.清淡肘子
豬肘子1只， 當歸身、王不留行各1份。 三者按100：2：2比例， 用清水文火燉煮至爛熟。 午餐吃肉， 晚餐喝湯。 當歸為補血調經的婦科要藥， 且有潤
腸通便作用。 王不留行有行血調經、催乳、消腫功效。 豬肘肉☆禁☆具有豐富的蛋白質和脂肪。 三者相配， 有活血補血、通經下乳、強健身體作用， 對產後無乳且體虛者尤宜。
9.阿膠大棗羹
阿膠250克， 大棗1000克， 核桃500克， 冰糖500克。 將核桃除皮留仁， 搗爛備用。 將大棗洗淨， 兌適量水放鍋內煮爛， 用乾淨紗布濾去皮核， 置入另一鍋內， 放入冰糖、核桃仁文火燉之。
同時， 將阿膠放碗內上屜蒸烊化後， 加在大棗、阿膠鍋內熬成羹即成。 產後每日早晨服2～3湯匙， 有補氣血、調脾胃、潤燥滋陰作用。
本藥羹對絕大多數產婦的產後康復、身體機能調理、催乳下奶都十分有效。
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