專家推薦最最適合產婦補充營養的食物

隨著一個新生命的誕生， 母親開始了艱苦的產褥期。 這個時期， 由於母親要補充分娩時的消耗， 加上生☆禁☆殖☆禁☆器官的破壞和供給嬰兒乳汁， 產後需要的營養比妊娠期還要高。 “月子”膳食品質的好壞， 是母嬰健康的關鍵。

在產後的一年裡（指哺乳婦女）， 每天大約需要熱量3200千卡、蛋白質90～100克、鈣2克、鐵15毫克、維生素A3900國際單位、維生素B11．6毫克、尼克酸16毫克、維生素C160毫克。 因此， 產婦膳食應做到：品質高、品種較多、易吸收， 並多食湯類。 乳母每天可食5～6餐， 做到幹稀、葷素搭配。

這些食物較適合產婦補充營養：

煮雞蛋 雞蛋中所含的蛋白質和鐵的含量都比較多，

掛麵 在掛麵湯中加1～2個雞蛋比較適合產婦吃。

紅糖 紅糖含鐵量較高， 特適合產後失血多的孕婦。 另外， 吃紅糖可防治貧血。

小米粥 小米的營養價值與稻米相比， 其粗纖維、鐵、維生素B2、核黃素含量較高。 適當吃一些對產婦有好處。

新鮮水果 新鮮的水果， 色鮮味美， 能促進食欲， 有幫助消化與排泄的功能。