幸孕網(www.xy280.com)專家提醒， 優生優育不僅僅是媽媽的責任， 爸爸也要積極的參與其中， 本篇資訊， 就讓我們一起來看看， 在國外， 優生聖經50條：
(1) 孕前看醫生， 做檢查
(2) 改變不良飲食習慣， 儘量食用多種健康食品;
(3) 鍛煉身體。 孕前鍛煉有益於孕期保持體形， 降低流產的發生率， 減少分娩併發症的發病率， 有助於快速分娩;
(4) 接受懷孕教育;
(5) 食用一些從未嘗試過的新品種蔬菜;
(6) 翻閱一本有關懷孕方面知識的書籍;
(7) 提前3個月放棄使用化學避孕工具;
(8) 戒煙;
(9) 服用產前維生素(含葉酸);
(10) 找一同伴與你一起開始健康生活方式;
(11) 留意月經週期，
Advertisiment
(12) 如果你要更換一名新醫生， 請在孕前完成並去拜訪;
(13) 向朋友請教有關懷孕及做母親的經驗;
(14) 避免接觸一些可能對胎兒有傷害的化學物質， 這些化學物質可能存在於你的工作和家庭環境中;(15) 孕前請看牙科醫生;
(16) 如果你正準備懷孕或你自己也不好確定是否已經懷孕， 去醫院看病或體檢時， 請告訴醫務人員， 這會使你免受不利於胎兒或孕期的檢查及免用有害化學藥品;
(17) 不要再清潔貓窩;
(18) 可能要花一年的時間才能懷孕， 你應該有這種思想準備。 如果你年齡已超過35周歲， 並且努力懷孕半年至一年都未如願， 你應去看醫生;
(19) 開始實施懷孕;
Advertisiment
(20) 宣佈懷孕;
(21) 向父母請教有關經驗， 並將你打算與他們不同的地方告訴他們;
(22) 注意休息， 白天也小睡片刻;
(23) 閱讀一本雜誌(孕期方面的);
(24) 若有嘔吐、胃或心口灼熱、便秘等症狀， 採用非藥物療法;
(25) 注意飲水;
(26) 再讀一本書;
(27) 參加產前瑜珈或體育鍛煉班;
(28) 定期找助產士或醫生檢查， 以便發現問題及時處理;
(29) 參加孕早期培訓班;
(30) 每日增加300~500卡熱量;
(31) 如果不打算在家分娩， 應在參觀幾家要去分娩的醫院或機構後再做決定;
(32) 記住可以給醫生打電話的時間標誌;
(33) 與當地的doulas交談， doulas會幫助你安全、快速、滿意地分娩;(34) 做好飲食紀錄， 以便保證每日攝入所需熱量;
(35) 如果你正在裝修房子或嬰兒室， 應避免油漆和壁紙的有毒氣味。 不要幹重活， 有重活請朋友幫忙，
Advertisiment
(36) 多試著照看朋友的嬰兒， 學習一些護理新生兒的方法;
(37) 參加分娩學習班， 早點報名以保證你能如期接受培訓;
(38) 對妊娠晚期婦女來講， 游泳是個好辦法， 這樣可幫助你緩解疼痛， 並使你覺得腹部重量減輕;
(39) 參見母乳餵養學習班， 以使你提前做好母乳餵養的準備;
(40) 上床前請先做適當的伸展運動， 這會防止你腿抽筋;
(41) 堅持體育鍛煉， 既使是感到累了不得不放慢速度時， 也要堅持， 這會使你產後快速恢復;
(42) 寫一份分娩計畫， 記下在你分娩過程中想要或需要的東西， 並讓醫生和那些當你分娩時應邀在你身邊的人知道;
(43) 準備一架照相機;
(44) 避免心情緊張;
(45) 讓骨盆傾斜， 這會有助於緩解疼痛， 讓胎兒處於良好的出生位置;
Advertisiment
(46) 如果你的預產期臨近了， 請包好自己的東西， 不要忘記帶上保險證、預約住院的表格、照相機及分娩計畫等;
(47) 檢查臨產徵兆;
(48) 在分娩前照一張像;
(49) 讀書;
(50) 吻你的小寶寶。幸孕網小編推薦：何時懷孕有利優生
許多人喜歡將婚期安排在節假日， 可是從優生角度來講， 受孕的最佳時期是八九月份。 因為這兩個月正值秋高氣爽， 睡眠受暑熱影響小， 又是蔬菜、水果的豐收季節， 孕婦的休息、營養和維生素C的攝入， 均有利於胎腦的發育和出生後的智力發育。
如果四五月份懷孕， 早孕三個月(是胎腦開始形成、分化的時期)正值高溫季節， 孕婦易患“厭暑症”， 使進食少、營養攝入不足。 一月份懷孕， 正值冬末春初， 這個季節多雨、濕度高、光照少、蔬菜瓜果缺、維生素C攝入少，
Advertisiment
受孕日期還應安排在人體“生物鐘”的高☆禁☆潮期。 這個時期， 精力充沛、旺盛， 精神愉快， 各系統、器官的功能處於最佳狀態， “種子”品質高。 此時受孕， 容易生出個“神童”來。
