專家提供的3種緩解孕吐方法

懷孕早期， 孕媽媽經常會有噁心想吐的症狀發生， 不用擔心， 這是正常的早孕反應。 雖然孕媽媽不可以避開它， 但是孕媽咪卻可以有辦法緩解它。 接下來， 我們一起去看看孕媽媽可以有什麼好辦法緩解孕吐症狀吧。

專家提供的3種緩解孕吐方法

1.將血糖維持在穩定的水準
這是減少孕吐的關鍵點之一。 因為低血糖很容易引起噁心、嘔吐、眩暈等症狀。 對於處在這一“非常時期”的准媽媽來講， 一日三餐的進食習慣好像並不能幫你預防低血糖的發生。 比較好的方式是少食多餐， 通常為一天 6 次。 上班的准媽媽可以帶一些營養食物， 比如水果、穀類餅乾等， 隨時吃。
另外， 進餐時， 儘量選擇那些自己喜歡的、容易消化的和富含營養的食物。
2.別忘了補充水分
吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。 通常我們成人每天需要補充 2 升水。 那麼對於孕吐的准媽媽來說， 不僅要攝入 2 升水， 還要把丟失的水分彌補回來（你每吐一次大約會丟失 300 毫升的水分）。
而對於那些不想喝白開水的准媽媽來說， 可以考慮用牛奶、鮮榨果蔬汁、湯等來代替， 另外還可以多吃富含水分的食物， 比如生菜、瓜類、柑橘類水果等。
同時， 專家還提醒說， 在補充水分的同時， 也別忘了補充鹽或電解質。 因為在你嘔吐時， 損失的不僅僅是水分， 還有鹽。
3.多休息
身體或精神疲勞也會增加發生孕吐的可能。 所以， 准媽媽在這一時期一定要保證多睡眠、多休息。 在入睡前， 儘量讓自己保持愉悅、平靜的心情。 為了做到這一點， 可以在入睡前看看書， 聽聽輕音樂， 和老公憧憬一下美好的未來……
在睡覺時可以試著加一個枕頭， 或者把床頭墊高一些， 最好採取側臥的姿勢， 這些對緩解胃灼燒感都有一定作用。
為了避免起床後噁心， 晚上上床前， 可以吃一些清淡的食物， 首選水果或碳水化合物（如穀類和麵食等）。 這類食物能在整個晚上慢慢將能量釋放到血液中， 但又不會讓你睡不著。 除此之外， 還可以吃些天然的抗酸性食物（如牛奶、乳酪等）。 它們可以在你慢慢入睡時， 幫助中和令人不舒服的胃酸。
早上起床前 20 分鐘， 可以在床上吃一些碳水化合物類的食物， 比如全麥餅乾、幹穀類食物或一些葡萄乾等。
另外， 早上起床時動作一定要慢， 不要急匆匆地從床上跳起來 , 然後沖出門去， 因為這種猛烈的舉動以及體位突然的改變可能會導致噁心和嘔吐。
小編總結：小編覺得其實孕媽媽無需刻意去尋找什麼辦法去緩解孕吐症狀， 只要孕媽媽時常保持愉悅輕鬆的心情， 保持均衡科學的飲食， 孕吐症狀自然不會很嚴重。