專家提示喝牛奶益智健腦改善記憶力

隨著工作壓力的增加，生活節奏的加速，越來越多的職場人感覺到記憶力減退，常常丟三落四，心不在焉。空軍總醫院中醫科副主任醫師魏漢林說，年紀輕輕就記憶力減退，這是亞健康的症狀之一。

亞健康引起記憶力下降的原因很多，包括長期睡眠不足、缺少運動、缺少新鮮空氣，煙酒過量等。

很多人都苦惱於因記憶力減退影響了正常的工作和生活。其實，它並沒有人們想像的那麼可怕，完全可以通過採取一些措施改善。第一，要養成良好的作息習慣，儘量不要熬夜，保證充足的睡眠品質；第二，正確進行自我調節，

注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態，要學會自我減壓，保持身心健康；第三，勞逸結合，參與戶外運動。運動鍛煉可以促進大腦的新陳代謝，防止記憶力衰退；第四，具有健康合理的飲食習慣，不吸煙、不酗酒，同時，選擇一些補腦健智的食品對改善記憶力也是有效果的，比如牛奶、雞蛋、魚類、菠菜、鳳梨等。

總之，只要改變以前不良的生活方式，注意生活規律，這種由於身體亞健康表現出來的記憶力減退是可以逐步得到改善的。