青少年怎樣才能長得更高， 成了家長們廣泛關注的問題。 研究表明， 影響身高的因素很多， 如遺傳、營養、體育運動、環境、生活習慣、種族、等等。 如何才能讓自己的孩子長高？以下三點家長們需注意。
在各種競爭日益激烈的今天， 身高這一“硬體”已成為人生競爭的重要條件。 身材矮小， 許多人的人生——如就業、深造、婚姻等因此被迫改變方向！即便在其它對身高要求不是很嚴的職位競爭中， 個子矮的求職者機會也少了許多。 因此青少年怎樣才能長得更高， 成了家長們廣泛關注的問題。 研究表明， 影響身高的因素很多，
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快速生長期不能錯過
人的一生一共有兩個快速生長期， 一個是在出生後的第一年， 可長20至25釐米；第二個是青春期發育前， 一年可長8至10釐米。 觀察證實， 目前絕大多數兒童的身高突增高峰
女孩在12歲左右、男孩在14歲左右。 90%以上女孩在10—13歲之間沖個子， 男孩為12—15歲。
營養補充不能以偏概全
營養是兒童體格生長的關鍵， 生長所需的能量、蛋白質和氨基酸， 必須由食物供給， 主要是蛋白質、碳水化物、維生素等。 其中骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。 鈣的攝入不足及維生素D缺乏時， 會造成骨礦化不足，
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運動鍛煉要跟上， 睡眠要充足
體育運動可加強機體新陳代謝過程， 加速血液迴圈， 促進生長激素分泌， 加快骨組織生長， 有益於人體長高。 跳繩、籃球等縱向運動， 均有助於孩子身體長高。 另外， 熟睡狀態下， 每天晚上10點後到次日清晨5點左右， 是生長激素分泌的高峰期， 因此兒童應在晚上9點前入睡， 早上6：30或7：00以後起床， 以保證生長激素更好地分泌。
如果孩子出現長高障礙， 家長一定要及時帶孩子到正規、專業機構檢查， 找出原因， 及時調整、治療。
小知識
1：如何確認孩子身高確實存在問題：
嬰幼兒期(3歲以下)生長速度低於7cm/年；
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兒童期(3歲—青春前期)生長速度低於4—5cm/年；
青春期低於5.5—6.5cm/年。
2：臨床醫生預測最終身高常用的公式是：
女孩的身高=(父親身高＋母親身高－13)/2加減5釐米
男孩的身高=(父親身高＋母親身高＋13)/2加減5釐米
