專家提示：盛夏避暑9不宜

專家提示：盛夏避暑9不宜

1.不宜坐木 俗話說：“冬不坐石， 夏不坐木。 ”夏日氣溫高， 濕度大， 木頭——尤其是久置露天裡的木料、椅凳等， 露打雨淋， 含水分較多， 太陽一曬， 溫度升高， 會向外散發出濕熱， 使人身體不適。 因此， 夏天不要長時間坐在室外木質器物上。

2.不宜多吃冷食 炎熱夏季， 如果胃腸受到大量冷食的刺激， 會加快蠕動， 縮短食物在小腸裡的停留時間， 影響人體對食物營養的吸收。 同時， 由於夏季氣溫高， 體內熱量不易散發， 胃腸內的溫度也較高， 如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣， 引起腹痛。 所以， 為了保證營養均衡，

減少腸道疾病， 夏日應該注意節制冷食。

3.不宜夜晚露宿 盛夏時節， 人身上的汗腺不斷向外分泌汗液， 以散發體內的熱量。 睡著後， 機體處於放鬆狀態， 抵抗力暫時下降， 此時如果正值夜晚， 氣溫下降， 露水加身， 就容易導致頭痛、腹痛、關節不適， 並引起消化不良和腹瀉。 夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬而染上疾病， 如乙型腦炎等。 因此， 夏日最好不要露宿。

4.不宜缺少午睡　夏季晝長夜短， 氣溫高， 人的新陳代謝旺盛， 消耗量也大， 容易疲勞。 加上夜間炎熱， 睡不安穩， 常導致睡眠不足。 因此， 適當的午睡可使身體各系統得到休息， 對健康大有裨益， 是預防苦夏的一項好措施。

5.電風扇不宜吹得過久　電扇吹得過久會破壞出汗的均衡狀態，

使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適， 嚴重者還可能誘發其他疾病。 盛夏之夜開著電扇入睡， 更容易受涼。 尤其老年人和兒童更應注意。

6.室內外溫差不宜過大　空調能給人帶來舒適的環境， 但如果室內外溫差太大， 人對這種溫度變化會難以適應， 容易“感冒”。 而且如果室內外溫差太大， 不注意室內通風換氣， 會使室內空氣混濁， 以致各種病原微生物滋生， 造成人的機體抵抗力降低， 易患疾病。 因此， 夏天使用空調時， 室內外溫差不宜太大， 最好在5℃～8℃之間， 最大不能超過10℃。

7.不宜“快速冷卻”　炎炎夏日， 人們外出歸來為儘快消汗除熱， 往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻”。 但由於人在陽光下吸收了大量的熱量， 如此“快速冷卻”， 使全身毛孔迅速閉合，

體內熱量不能散發而滯留體內， 引起高熱。 而且這樣還會致使腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足， 使人頭暈目眩， 甚至引起休克。 因此， 正確的方法是先將身上的汗擦乾後再沖洗， 千萬不可“快速冷卻”。

8.渴極不宜急飲　夏天出汗多， 有人往往一下子要喝進很多水。 豈不知， 這樣會增加心臟負擔， 使血液濃度下降， 出現心慌、氣短、出虛汗等現象。 故渴極不宜急飲， 應先喝少量的水， 停一會兒再喝。

9.不宜用飲料代替白開水　汽水、果汁、可樂等飲料中， 含有較多的糖精及電解質， 這些物質會對胃產生不良刺激， 影響消化和食欲， 如大量飲用， 還會增加腎臟過濾負擔， 影響腎功能。 因此， 夏季不宜多喝飲料， 最好是喝白開水，

尤其是兒童和老人， 更應少喝飲料多飲水。