孕媽媽們在懷孕期間為了保證孩子營養的攝取， 不顧及肥胖問題， 盡可能的補充各種營養。 當孩子呱呱墮地， 媽媽們開始擔心產後瘦身的問題了。 我們一起來瞭解一下產後瘦身該注意哪些問題吧
(1) 綁腹帶
不管有多難受， 記得生產過後一定要綁腹帶， 這也是醫生一定會給你的建議， 最好連睡覺的時候都不例外!這樣可以預防內臟下垂和皮膚鬆弛， 還可以淡化妊娠紋。 如果你不想將來肚子上有一圈輪胎， 記得一定要綁腹帶， 將下垂的腹部完全提起、塑形。
(2) 進補有度
生產過後， 你的身體還很虛弱，
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(3) 堅持哺乳
相信很多媽媽都經歷過脹奶和被寶寶咬破乳☆禁☆頭， 或是乳☆禁☆頭皸裂的痛苦， 但是即便如此還是要把哺乳這件事進行到底。 因為這不僅對寶寶的成長大有好處， 而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲存的脂肪。 據計算， 每天製造的乳汁可以消耗掉你500800卡的熱量， 這相當於不停地游泳1.4~2.3小時啊!
(4)選擇權威療法
當然， 每個產婦由於體質差異、營養狀況、運動習慣、生活規律等不同， 導致肥胖的原因也會不完全一樣， 建議及時到專業減肥醫院， 在專家指導下進行減肥。
(5)合理調整飲食
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專家提醒新媽媽應儘量食用植物油， 油量越少越好， 含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物， 新媽媽最好少吃。 奶類是鈣質攝取的主要來源， 新媽媽應食用適量的乳製品， 但應注意儘量選用低脂、脫脂奶， 而不宜選取煉乳、調味乳。 甜點、零食對想要減肥的新媽媽來說同樣也不太適合， 尤其是蛋糕、巧克力， 熱量特別高， 應適當控制。 此外， 汽水、果汁都是高熱量的飲料， 僅一罐275ml的可樂就有150卡的熱量， 所以， 建議新媽媽平時最好多喝白開水。
(6)樹立正確的觀念
專家指出， 產後的六個月是新媽媽瘦身的黃金期， 因為這段期間新媽媽的新陳代謝率高， 而生活習慣也尚未定型， 因此瘦身的效果會較好。 千萬不要過早就開始減肥，
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(7)適當有氧運動
生產後的第二天， 新媽媽就可以先下床走路， 而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽， 第二或第三天下床走動較佳。 專家表示， 走路可以幫助血液迴圈， 若躺在床上過久容易有腰酸背痛現象。 等到坐完月子後， 就可以進行更進一步的體能運動。
孕期及產後積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。 適當的運動可促進新陳代謝， 避免體內熱量蓄積。
總之， 產後瘦身是一個比較繁瑣的過程， 既要保證營養的攝入又要同時達到減輕體重的目的， 所以說選對方法很重要。 希望以上4種產後瘦身方法可以説明到有需要的人們。
