專家提醒 准媽媽疲勞是胎兒健康的隱患

孕期媽媽的保健工作是保證寶寶和媽媽健康的主要環節， 如何讓孕媽媽更健康是我們應該思考的話題， 專家表示， 孕婦比正常人身體負擔重， 容易疲勞。 疲勞對孕婦本身健康和胎兒都不利。 專家提醒 准媽媽疲勞是胎兒健康的隱患。

孕婦,休息

孕婦要保證充足的休息

孕婦比正常人身體負擔重， 容易疲勞。 疲勞對孕婦本身健康和胎兒都不利。

即便在正常輕微的勞動時， 也要適當休息：

即使正在工作中， 並不感到疲勞， 也要稍稍休息， 哪怕是休息5分鐘、10分鐘也好。 條件允許的話， 要到室外或陽臺、屋頂上去呼吸新鮮空氣，

做事務性工作的人， 如話務員、打字員， 長時間保持同一姿態， 容易感到疲勞， 要不時地改變姿勢， 伸伸四肢， 以解除疲勞。

長時間在椅子上坐著工作的人， 要在腳下墊一個小檯子， 抬高腳的位置， 預防水腫。

妊娠早期尿頻， 總想上廁所， 不要因正在工作就忍著不去廁所， 這對身體不好， 應該感到有尿就去廁所。

隨著胎兒的成長， 母體的血液迴圈加重。 因此， 突然站起、向高處伸手放東西或拿東西， 會發生眼花或腦缺血， 容易摔倒， 所以要重視一切行動都應採取慢動作。

孕婦必須曬太陽

曬太陽對孕婦很重要， 因為人體內的維生素D是皮膚經紫外線的照射合成的。 孕婦如缺乏維生素D， 不僅會給孕婦帶來嚴重的健康問題，

一般來說， 孕婦每天在室外曬太陽半小時左右， 皮膚生成的維生素D即可滿足孕婦的生理需要。 孕婦曬太陽， 最好選擇在上午或午後， 要避開正午的太陽以免曬傷皮膚。 在陽臺上曬太陽也可以， 但必須打開玻璃窗， 因為紫外線的波長較短， 不能透過普通玻璃。