專家提醒：兒童補鈣過量影響長高

你知道嗎?不同時間段、不同人群， 補鈣的量不同。 而且補鈣絕不是越多越好， 鈣補充過量還容易導致智力下降， 影響孩子長個。

補什麼?

主要補維生素D

補鈣補的是什麼?這個問題乍一聽有點可笑， 可專家表示， 許多父母雖然對補鈣很重視， 但是在補什麼的問題上存在誤區。

其實， 缺鈣只是一個民間說法， 真正的名字是維生素D缺乏性佝僂病。 可以說， 缺鈣這個說法把人們的注意力都轉移到了鈣上， 而忽視了背後幫助鈣吸收的維生素D。

專家表示， 單純補鈣人體很難吸收， 只有在維生素D的幫助下， 才能達到效果。

因此， 兒童補鈣， 應該將重心放在維生素D上。

給誰補?

孕婦、嬰幼兒、青春期少年

所有兒童和孕婦都需要補鈣嗎?答案是否定的。

專家分析， 並不是每個兒童都需要補鈣。 一般來說， 3歲以下的嬰幼兒、青春期少年、以及懷孕中後期的孕婦， 是集中補鈣的對象。

專家表示， 兒童在母體裡的中後期、3歲以下， 以及青春期的生長發育是最快的， 需要的鈣量也最大。 因此， 在這三個時期特別需要家長進行監測， 看有沒有缺鈣的表現， 例如早期的多汗、哭鬧、睡眠不好， 到青少年時期腿疼、抽筋等表現， 以便及時補充。

補多少?

依年齡段和缺鈣情況而定

補充多少鈣以及維生素， 這個問題困擾了許多家長。 專家分析， 不同的年齡段， 不同的情況，

需要的鈣以及維生素D的量都是不同的。

像孕婦， 需要從懷孕後三個月開始補充。 在中後期， 由於體內的寶寶迅速成長， 需要更大量的鈣， 每天約為1600毫克左右;1~3歲的幼兒， 從出生後兩周開始就需要預防性地補充維生素D， 一天在400個國際單位。 而不缺鈣的寶寶， 在3個月內是不需要補鈣的， 因為母乳中的鈣含量已經足夠嬰兒的需要。

咋監測?

遵照“421體檢”法則

專家分析， 防止缺鈣的一個有效的辦法就是及時體檢， 這樣能幫助及時把握住孩子缺鈣的前兆， 提前做好預防。 一般來講， 有一個“421體檢”法則。 幼兒在1歲以內， 應該做4次體檢;1~2歲時， 需要做2次體檢;2~3歲， 1年做1次體檢。

除了注意多汗、哭鬧、抽筋等症狀外， 檢查也是監測缺鈣的一個好方法。 文主任表示，

對於幼兒來講， 可以做骨密度或者X光檢查;少兒可以做超聲骨密度檢查;少年可以通過驗血來監測是否缺鈣。

另外， 戶外曬太陽、飲食結構的調整也是防止缺鈣的好辦法。 專家表示， 每天2小時的戶外運動， 就能讓體內合成足夠的維生素D。

注意啥?

鈣補多了容易不長個

鈣的補充絕不是越多越好， 吳紅敏教授表示， 鈣補充也得有個量的限制， 盲目補鈣不僅易造成腎臟的負擔， 還會引起心臟疾病， 影響孩子長個。

專家認為， 鈣、鐵、鋅作為人體必須的微量元素， 在消化時“走”的都是同一條“路”， 因此過多的鈣會影響鐵、鋅的吸收， 導致孩子缺鐵、缺鋅。 嚴重時還能造成貧血、智力下降、厭食、不長個等表現。

因此， 應在醫生的指導下，

在3歲以下、青春期進行及時監測， 只有在缺鈣的情況下， 才進行合理適當的補充， 這樣才能促進孩子的生長發育。 另外， 多參加戶外活動， 多吃含鈣、磷多的食物， 例如肝類、蝦皮、木耳、海帶等， 都是不錯的預防缺鈣的方法。