“進入冬天後， 市民會選擇食補和藥補。 很多家庭三天兩頭給孕婦燉老母雞湯、桂圓羹， 但孕婦進補要特別小心。 人參、桂圓和羊肉千萬不能多吃。 ”張婷婷教授指出， 女性在懷孕後陰血偏虛， 內熱較重， 不適合過多吃性溫、大熱的食物， 比如：羊肉、狗肉、老母雞、桂圓和人參等， 否則容易“火上加火”， 嚴重者甚至還會出現見紅、腹痛等先兆流產和早產症狀。
因此， 常用於進補的食材未必都適合孕婦食用， 准媽媽在進補前不妨先向醫生諮詢。
同時， 專家還指出， 孕婦進補關鍵要注意平衡營養。 平日可多吃點綠葉蔬菜、肉類、魚類、家禽、豆製品和雞蛋等富含蛋白質的食物。
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1、葉酸：葉酸是妊娠早期蛋白質合成的基礎， 由於體內不能儲存葉酸， 因此孕婦必須通過每日進食補充葉酸。
2、蛋白質：孕婦可多食用富含蛋白質的食品， 比如：肉類、魚類、家禽、豆製品和雞蛋等;
3、鈣質：在每100克的牛奶裡含有100毫克非常容易吸收利用的鈣， 每天1杯牛奶可為孕婦補充鈣。 此外， 含鈣量較高的還有海帶、紫菜和蝦皮等;4、水果和維生素：每天食用適量水果， 在冬天還可額外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、紅棗和赤豆等。 此外， 動物肝臟也可有效補充鐵和維生素A， 粗糧、糧穀類和麩皮麵包等還可補充維生素B1。
