孕前調理， 是為身體能夠經受漫長的懷孕歷程做好事前的準備。 因為來自外界的任何影晌， 包括飲食習慣、作息、合理運動以及生活環境、心情好壞等都有可能影響胎兒的成長。
因此， 當夫妻雙方開始計畫懷孕時， 最好能在受孕前3個月就開始進行準備， 儘量糾正不良生活習慣， 使孕媽媽調理出易受精、適合孕育的體質， 為胎兒打造一個理想的成長環境， 孕育健康的優質寶寶。
準備懷孕的前3個月開始， 就要特別注意飲食上的調理， 因為孕媽媽在懷孕初期的3個月時間胃口不會太好， 需要提前進行營養儲備以供給胎兒的成長，
Advertisiment
准媽媽合理安排三餐， 規律進食， 均衡攝取營養， 是孕前調理的主要內容之一。 當然， 還需要養成良好的生活習慣， 不能再像以前一樣無規律地吃飯、睡覺、劇烈運動， 要保持“綠色生活”、適度運動。 整理好自己的生活環境， 讓生活變得舒適而安全， 遠離污染、放射物質、雜訊等糟糕的生活環境， 為孕育寶寶提供充分優良的物質條件。
媽咪小助手
需要做到的健康飲食要點：睡前3個小時儘量不要進食。 含糖飲料、甜點、油炸食品、速食食品要儘量少吃。 多吃膳食纖維含量高的食物， 新鮮蔬菜、水果、豆類及其製品、奶類及其製品、海產品、蛋類及其製品應當成為孕媽媽今後餐桌的首選。
Advertisiment
孕前生理期衛生：每月一次的生理週期， 是伴隨女性大半生的“好朋友”， 孕前調理也包括生理期的調養。 一方面， 要特別注意經期的衛生， 防止不知不覺染上生殖系統疾病。 經期特別注意陰部衛生， 觀察白帶傳遞給自己的健康信號， 勤換內衣褲， 保持清爽潔淨。 遠離陰☆禁☆道炎、宮頸炎、膀胱炎等婦科疾病， 養成保持陰部衛生的好習慣。 另一方面， 經期也有禁忌， 為自己的生理週期保駕護航。 避免游泳、劇烈活動、性☆禁☆愛、盆浴， 減少食用冰凍食物、冷飲等， 少吃各種過熱或過涼的瓜果和蔬菜等食物。
此外， 還需要克服經期症候的干擾， 在每次月經前容易出現心浮氣躁、情緒低落、胸悶、腹脹、體重增加、全身水腫、食欲下降、長青春痘、頭痛等狀況，
