專家提醒：孕媽調適情緒有十招

從生理上說， 孕期分泌大量增多的孕酮和雌性激素是導致情緒波動的主要原因。 但情緒波動從根本上說仍然是心理方面的原因。

只要孕媽媽自身和家人， 特別是丈夫注意情緒調試， 化解不良情緒， 消除恐懼與擔憂， 就會使孕媽媽保持好心情順利度過孕期。

第一招， 幫助孕媽媽減輕孕吐反應

家人要積極採取有效措施幫助孕媽媽減輕早孕症狀。 比如早晨醒後先讓准媽媽吃一些餅乾或點心， 半小時後再起床;讓孕媽媽多吃清淡可口的蔬菜、水果， 少吃油膩甜食， 少量多餐為宜。 其實， 孕媽媽做深呼吸也可以緩解嘔吐。

第二招， 讓孕媽媽遠離異味

如果家人中有“煙民”， 切不能讓孕媽媽生活在“煙霧”裡。 抽煙產生的尼古丁、一氧化碳等能通過皮膚、胃腸道進入母體， 再通過胎盤對胎寶寶產生危害。 特別是在懷孕早期， 正是胎寶寶器官分化的時候， 易影響胎寶寶的智力發育。 有調查資料顯示， 胎寶寶的畸形率與家人的吸煙量成正比。 為了母親和胎寶寶的健康， 家人要積極配合——少吸煙或不吸煙!

第三招， 激發孕媽媽的愛子之情

家人可以讓孕媽媽多看一些能激發母子情感的書籍或影視片。 還可以與孕媽媽談多多談談胎寶寶的情況。 比如一起猜想一下孩子的小臉蛋會像誰， 體形又會像誰。 可別小看這些， 要知道， 這對增加母子生理心理上的聯繫，

增進母子感情都是非常重要的。 尤其是准爸爸， 要引導孕媽媽去愛護腹中孕育著的胎寶寶， 切不可因妊娠反應、妊娠負擔或因肚子大起來影響了外貌、體型等， 就怨恨腹中胎寶寶。 許多實驗都證明， 母親與胎寶寶有著密切的心理聯繫， 如果母親對胎寶寶有過厭惡情緒或者產生過流產的念頭， 都不利於胎寶寶的身心健康。

第四招， 協助孕媽媽做好胎教

胎教是一個需要長期堅持的工作， 需要全家總動員。 比如准爸爸可以挑選舒緩的曲子給孕媽媽聽， 做音樂胎教。 音樂胎教不僅可促進胎寶寶的身心發育， 還能培養兒童對音樂的興趣。 據聽力學家蜜雪兒克萊門斯的調查發現， 胎寶寶喜歡聽維瓦爾地和莫札特的樂曲，

這些輕鬆愉快的樂曲， 可以解除胎寶寶的煩躁情緒， 使胎寶寶的心率趨於穩定;反之， 聽勃拉姆斯的樂曲或搖擺樂舞曲， 胎寶寶會躁動不安。

除了聽音樂外， 還可以作畫、觀看藝術表演， 以提高藝術修養。 同時， 准爸爸要鼓勵孕媽媽加強“專業”學習， 特別是妊娠後期還可與胎寶寶一起學習， 如看看兒童讀物， 讀讀外語等。

第五招， 佈置溫馨安全的居住環境

孕早期是胚胎神經系統發育的關鍵時期， 容易受外界環境的影響。 准爸爸可以把房間佈置得溫馨舒適一些， 儘量避免環境中的各種有毒有害物質。 比如， 懷孕前後儘量不要裝修房子;家裡帶有輻射性的電器(電腦、微波爐、電冰箱等)儘量遠離臥室;房間要多通風，

保持空氣新鮮;家電操作的工作準爸爸要多承擔一些， 避免電磁輻射影響准媽媽;儘量不要讓孕媽媽或在孕媽媽旁邊使用電磁輻射較強的手機打電話;孕期不要用電吹風， 冬天也不要使用電熱毯等等。

第六招， 讓孕媽媽遠離放射線

越是妊娠早期， 對射線越敏感， 胎兒受害程度也越大。 放射線可引起胎兒畸形， 如無腦兒、脊椎裂、唇裂、齶裂等。 所以， 懷孕6周以前要絕對禁止射線照射， 如核醫學檢查、電腦斷層掃描， X光片等。

若因為未知懷孕而已經有了接觸， 也不要自責， 應做好日後的產檢， 確定是否對胎兒有傷害。 在懷孕24周前醫生會根據情況給出具體建議。

第七招， 多談論快樂的話題

如果腦子裡想的總是生孩子多麼疼，

擔心自己生孩子的時候會遇到各種危險情況， 心情當然不會好了。 准爸爸要幫助快要臨產的孕媽媽轉移注意力， 不要總是談論這些令人不快的話題。 如果孕媽媽起了這樣一個話頭兒， 准爸爸要巧妙地把話題轉移到其他高興的事上， 比如商量一下寶貝的名字， 計畫一下還需要給寶貝再準備些什麼東西， 等等， 這些話題都是孕媽媽比較感興趣的。

第八招， 幫孕媽媽找回自信

雖然常說“懷孕了的女人是最美的”， 可是孕媽媽還是有些自知之明的， 知道這句話多少包含著一些安慰的意味在其中。 懷孕以後， 以前的漂亮衣服不能穿了， 不敢化妝了， 行動笨重了……孕媽媽心裡多少有些嘀咕：自己還有魅力嗎?還會恢復到從前神采飛揚的樣子嗎?准爸爸這時候要採取積極的行動幫妻子找回自信。

最有效的一條是真誠的讚美，告訴孕媽媽你喜歡她現在這個樣子。准爸爸還可以主動陪孕媽媽去逛逛商場，不要覺得孕婦裝穿不了多久就能不買就不買。幫妻子挑選幾件專門為孕婦設計的衣服，既讓孕媽媽漂亮起來，而且還能讓她體會到你對她的愛，使她的心情開朗起來。

第九招，對孕媽媽多些寬容

由於激素的變化，懷孕也許會讓原來溫柔、善解人意的孕媽媽像變了一個人。可能一句話沒說好就大發脾氣，或者稍不如意就淚如泉湧。准爸爸要瞭解，這種情緒波動是懷孕的女人的“專利”，並不是孕媽媽真的變得不可理喻。

要在以前，或許遇到這種妻子“找茬”的時候，准爸爸早跳起來了，可是現在卻是練習寬容平和心態的最好時機。想一想，孕媽媽為了你們的寶貝犧牲了那麼多，偶爾發發脾氣也是可以原諒的吧!孕媽媽發脾氣了，開個玩笑把話題轉移一下，或者先把錯誤承認下來，再不行就乾脆讓孕媽媽自己安靜一會兒。

只要准爸爸的姿態高些，孕媽媽過後會意識到自己亂發脾氣是不對的。

第十招，陪孕媽媽參加社交活動

懷孕後期，孕媽媽身體笨重，出行也成了一個大問題。除了必須要做的事，比如上下班，其他的外出活動能少則少了。可是這樣每天局限在家裡，面對的只是幾個家人，缺少了以前的社交活動，孕媽媽難免會覺得生活乏味。准爸爸如果這時候承擔起“司機”或者“護花使者”的責任，就可以改變這種狀況。再有朋友的聚會，孕媽媽不必都拒絕了，讓准爸爸陪著去參加。週末有空，可以和孕媽媽去看看朋友，尤其是去有孩子的朋友家做客，實地感受一下家有“小天使”的氛圍，會讓孕媽媽更憧憬自己的寶貝早日到來。

最有效的一條是真誠的讚美，告訴孕媽媽你喜歡她現在這個樣子。准爸爸還可以主動陪孕媽媽去逛逛商場，不要覺得孕婦裝穿不了多久就能不買就不買。幫妻子挑選幾件專門為孕婦設計的衣服，既讓孕媽媽漂亮起來，而且還能讓她體會到你對她的愛，使她的心情開朗起來。

第九招，對孕媽媽多些寬容

由於激素的變化，懷孕也許會讓原來溫柔、善解人意的孕媽媽像變了一個人。可能一句話沒說好就大發脾氣，或者稍不如意就淚如泉湧。准爸爸要瞭解，這種情緒波動是懷孕的女人的“專利”，並不是孕媽媽真的變得不可理喻。

要在以前，或許遇到這種妻子“找茬”的時候，准爸爸早跳起來了，可是現在卻是練習寬容平和心態的最好時機。想一想，孕媽媽為了你們的寶貝犧牲了那麼多，偶爾發發脾氣也是可以原諒的吧!孕媽媽發脾氣了，開個玩笑把話題轉移一下，或者先把錯誤承認下來，再不行就乾脆讓孕媽媽自己安靜一會兒。

只要准爸爸的姿態高些，孕媽媽過後會意識到自己亂發脾氣是不對的。

第十招，陪孕媽媽參加社交活動

懷孕後期，孕媽媽身體笨重，出行也成了一個大問題。除了必須要做的事，比如上下班，其他的外出活動能少則少了。可是這樣每天局限在家裡，面對的只是幾個家人，缺少了以前的社交活動，孕媽媽難免會覺得生活乏味。准爸爸如果這時候承擔起“司機”或者“護花使者”的責任，就可以改變這種狀況。再有朋友的聚會，孕媽媽不必都拒絕了，讓准爸爸陪著去參加。週末有空，可以和孕媽媽去看看朋友，尤其是去有孩子的朋友家做客，實地感受一下家有“小天使”的氛圍，會讓孕媽媽更憧憬自己的寶貝早日到來。