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專家提醒:警惕產後媽媽的飲食紅燈

分娩後的新媽媽在飲食方面要注意了, 既不能營養不良也不能滋補過量, 所以分娩後的新媽媽要注意均衡營養。

紅燈1 不宜滋補過量

分娩後, 為了補充營養和讓奶汁分泌充足, 媽媽一般都非常重視進行滋補。 常是雞蛋成筐、水果成箱吃, 天天不離雞蛋, 餐餐有魚肉, 其實這樣做, 既浪費錢財, 又引發麻煩。 而引起各種疾病。 此外, 產後媽媽營養太豐富, 必須使奶汁中的脂肪含量增多, 如果寶寶胃腸消化能力較差, 不能充分吸收, 則會出現脂肪瀉, 如果是長期慢性腹瀉, 就會造成營養不良。

紅燈2 不宜馬上禁食

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媽媽在產後體重會增加, 因此, 為了恢復生產前的苗條體型, 很多媽媽產後即馬上節食。 這樣做非常有損身體, 尤其是給寶寶餵奶的媽媽更不可取。 因為, 產後媽媽所增的體重, 主要是水分和脂肪, 如果給寶寶授乳, 勢必要消耗體內的節食, 而且還要多吃營養豐富的食物, 每天至少要保證2800千卡的熱量的攝入。 >>>>>新媽媽請走出月子裡的3大飲食誤區

紅燈3 不宜過量吃雞蛋

在產後吃雞蛋是滋補身體的傳統習慣, 因為雞蛋的蛋白質在所有的食物蛋白質中是生物學價值最高的, 為了94%, 牛奶次之, 為85%, 而且, 雞蛋中的賴氨酸含量很高, 因此可以提高母乳的品質。

然而並不是說多多益善, 如果產婦過量食用, 則會加重肝腎的負擔,

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而且有礙由於妊娠所致的血液高膽固醇的排泄, 反而加重膽固醇持續升高以及血管硬化, 誘發心血管疾病。 因此, 產婦吃雞蛋要限量, 以每天4—6只為宜, 並且分兩餐食用。 >>>>>坐月子的飲食瘦身6大原則

紅燈4 不宜久喝紅糖水

產後適量喝紅糖水, 對媽媽和寶寶都有好處。 因為媽媽在分娩時及精力和體力消耗非常大, 加之又失血, 產後還要給嬰兒哺乳, 所以需要補充碳水化合物和大量的鐵質。 紅糖水既能補血, 又能提供熱量, 是產後媽媽的補益佳品。 但有些媽媽以為喝得越多越好, 所以飲用長時間, 甚至長達1月殊不知, 久喝紅糖水對媽媽的子宮復原不利。 一般在產後10天左右, 惡露開始逐漸減少, 子宮收縮也基本恢復正常, 但如果喝紅糖水時候過場,

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就會使惡露的血量增多, 造成媽媽繼續失血, 反而引起貧血。 因此, 產後喝紅糖水的時間, 應以7—10天為宜。

紅燈5 不宜多喝濃湯

產後多喝高脂肪濃湯, 既影響食欲, 還使人身體發胖, 體態變形。 同時使乳汁中的脂肪含量過高, 致使新生的寶寶不能耐受和吸收而引起腹瀉。 應該喝脂肪適量的清湯, 如蛋花湯、鮮魚湯等。

紅燈6不宜多食味精

味精中的主要成分是谷氨酸納, 餵奶的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時, 又多食入味精, 大量谷氨酸納便會從乳汁中進入寶寶體內, 與寶寶血液中的鋅發生特異性結合, 形成不能被機體吸收的谷氨酸鋅, 從而引發寶寶發生急性鋅缺乏。 而鋅是人體必須的微量元素, 能改善食欲並促進消化功能,

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如果缺鋅, 則會使舌上的味蕾受累而影響味覺, 以致對食物不能引起味覺而導致厭食。 此外, 缺鋅還會使寶寶發生弱智, 暗適應異常、性晚熟、成年侏儒症以及生長發育緩慢性等病。 因此, 分娩3個月內, 餵奶的媽媽食用的菜肴最好不要多加味精。 >>>>>>新媽媽母乳餵養的8個成功秘訣

紅燈7不宜立即服人參

有些媽媽為使自己迅速恢復體力, 在產後立即服用人參滋補, 這樣做對媽媽的健康十分有害。 因為人參中含有人參皂甙, 對中樞神經系統和心臟及血管有興奮作用, 使用後會使媽媽出現失眠, 煩燥、心神不寧等症狀, 嚴重地影響媽媽休息, 反而影響了身體恢復。 人參還會使血液迴圈加速, 剛剛分娩後的媽媽內外生☆禁☆殖☆禁☆器的血管多有損傷,

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所以會妨礙受損血管的自行癒合, 同時加重出血。

通常在產後2—3周, 如果產傷已癒合、惡露明顯減少時才可服用人參。 產後2個月, 如果有氣虛症狀, 可每天服人參3—5克, 連續一個月即可。 >>>>>剖腹產後的月子飲食指導

紅燈8不宜吃辛辣溫燥食物

因辛辣溫燥食物可使媽媽體內生熱, 因此上火, 出現口舌生瘡、大便秘結及痔瘡等。 授乳的媽媽如果有內熱, 會通過乳汁影響寶寶, 使寶寶的體內也生熱。 所以, 飲食宜清淡溫和, 尤其在產後5—7天之內。 應以米粥、軟飯、麵條、蛋湯等為主, 不要吃大蒜、辣椒、韭菜等刺激性食品, 同時也不要飲酒。

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